annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Tisdagkväll LFI - Intervaller 6-5-4-3-2-1- min

Tisdag 21 januari 2025 17:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kvällens intervaller på Strandvägen, stege 6/5/4/3/2/1 minuter med vila emellan.
Kändes bra, lugn i början, snabb sista minuten. Nöjd o glad. Vi var 18 st o kämpade.
Mulet, plus grader 3°, fuktig luft men ok.
Tack för ikväll.

11,1 km
Distans

1:05:09
Tid

5:52 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

75 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Lumonite compass R

Total distans:

58:56:03

461 km

Löplabbet 3e par

Total distans:

77:01:22

740 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Saucony Endorphin Speed 3 R...

Total distans:

23:27:14

251 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
16 september 2025	9,42 km	57:27	6:06 m/km
9 september 2025	8,92 km	1:00:47	6:49 m/km
2 september 2025	10,92 km	1:06:26	6:05 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Niklas Månsson, Mats Edelryd, Marcus Rosnell och Peter Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,73 km	15:38	5:44	0	15:38	2,73 km
2	1,20 km	6:02	5:03	0	21:41	3,93 km
3	0,27 km	2:59	10:55	0	24:40	4,20 km
4	0,97 km	5:01	5:10	0	29:41	5,17 km
5	0,33 km	2:29	7:36	0	32:10	5,50 km
6	0,81 km	4:01	4:56	0	36:11	6,31 km
7	0,22 km	1:59	8:50	0	38:10	6,54 km
8	0,64 km	3:01	4:42	0	41:11	7,18 km
9	0,17 km	1:31	8:56	0	42:42	7,35 km
10	0,45 km	2:01	4:27	0	44:43	7,80 km
11	0,09 km	0:59	11:28	0	45:42	7,89 km
12	0,27 km	1:00	3:39	0	46:42	8,16 km
13	0,17 km	2:03	12:07	0	48:46	8,33 km
14	1,79 km	11:32	6:26	0	1:00:18	10,12 km
15	0,98 km	4:52	4:58	0	1:05:10	11,10 km

annons