annons
Kent Melin IF Linnéa

Kent Melin IF Linnéa

Joggpers
Joggpers 3:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 97 st
Löpt i år
Löpt i år 890 km
Tränat i år
Tränat i år 72 h

Började springa lite lätt 2009 men började lite mer seriöst 2010-2011
PB Landsväg 5km 18:04 Silverdalsloppet 2019
PB Bana 5km 17:31 FK Studenternas Öppna KM 2020
PB 10km Landsväg: 36:42 Varvetmilen Uppsala 2019
PB 10000m Bana: 36:24 Långlöparnas Kväll 2020

PB 21,1km 1:18:54 Köpenhamn halvmaraton 2019
PB 30km 2:11:45 Lidingöloppet 2015
PB 42,2km 2:48:40 Chicago Marathon 2019
PB 6-tim: 77,955km Borås 6-timmars 2022
PB 50miles: 6:58:59 BRR 2018
PB 100miles: 18:37 TEC100 2015
PB 24-timmars: 195,868km Bislett 24h 2016
PB Ultravasan90km: 7:45:06 2017

18 st millopp a´sub40 gjorda samt 20 st maratonlopp a´sub3 av 39

Målsättning:

Att bli snabbare!!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
29
Distans 10,0 km • 5:12 m/km
Distans 10,0 km • 5:12 m/km
Lugn distans i halkan.
29
30
10k progressivt 4:18 -> 3:4512,0 km • 4:13 m/km
10k progressivt 4:18 -> 3:4512,0 km • 4:13 m/km
Skönt löpväder ute. Usel form men fick till nån slags kvalitet iaf.
30
31
Distans 7,0 km • 5:25 m/km
Distans 7,0 km • 5:25 m/km
Kort lunk i zon 1.
31
1
1
2
Distans 12,0 km • 4:23 m/km
Distans 12,0 km • 4:23 m/km
Något snabbare distans. 2 grader och lätt duggregn. Ölen väntar😁
2
3
Halvmara 21,1 km • 4:58 m/km
Halvmara 21,1 km • 4:58 m/km
Halvseg kropp och ben men galet fint väder iaf🌞
3
4
Distans10,0 km • 5:14 m/km
Distans10,0 km • 5:14 m/km
Lugn jogg med nackspärr🙁
4
v. 5
Löpning:
4:52/km
5:50:30
72,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:50:30
72,1 km
Vecka 6
5
8 x 1 km@3:47. 60s stå/gåvila12,8 km • 4:38 m/km
8 x 1 km@3:47. 60s stå/gåvila12,8 km • 4:38 m/km
Ett försök till lite fart. Är inte bättre än så här för tillfället. Jobbig ...
5
6
6
7
Distans 13,0 km • 4:42 m/km
Distans 13,0 km • 4:42 m/km
Rätt så skön distans i kyligt väder.
7
8
3 x (6 + 4 + 2 min)@3:55/3:44/3:33. 60s gåvila.15,1 km • 4:34 m/km
3 x (6 + 4 + 2 min)@3:55/3:44/3:33. 60s gåvila.15,1 km • 4:34 m/km
Kallt idag med men vindstilla iaf. Fick till ett ganska bra pass men det var ...
8
9
9
10
En halvmara21,1 km • 5:09 m/km
En halvmara21,1 km • 5:09 m/km
Halvkyligt pass med lätt känsla👌🏻
10
11
Kort jogg7,0 km • 5:06 m/km
Kort jogg7,0 km • 5:06 m/km
Kort söndagsjogg. Tråkigt och segt.
11
v. 6
Löpning:
4:50/km
5:33:56
69,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:33:56
69,0 km
Vecka 7
12
Distans 10,0 km • 5:13 m/km
Distans 10,0 km • 5:13 m/km
Lätt distans i krokarna. Rätt seg idag med.
12
13
13
14
10 x 4 min tröskel@3:53. 60s gåvila.15,4 km • 4:39 m/km
10 x 4 min tröskel@3:53. 60s gåvila.15,4 km • 4:39 m/km
Kändes faktiskt ganska lätt och kontrollerat idag för en gångs ...
14
15
Distans 10,0 km • 5:16 m/km
Distans 10,0 km • 5:16 m/km
Småsega ben idag. Slaskigt och jäkligt😒
15
16
16
17
Halvlångpass inkl. 5km i ca 4:0022,0 km • 4:44 m/km
Halvlångpass inkl. 5km i ca 4:0022,0 km • 4:44 m/km
Fint löparväder idag👌🏻 Joinade Sävis och en annan snubbe en ...
17
18
18
v. 7
Löpning:
4:53/km
4:40:53
57,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:40:53
57,5 km
Vecka 8
19
3 x 3 km med 1 km joggvila.13,0 km • 4:15 m/km
3 x 3 km med 1 km joggvila.13,0 km • 4:15 m/km
3:59/3:55/3:58 med 1 km joggvila i ca 4:40-fart. Riktigt jobbigt och segt idag ...
19
20
Distans 10,0 km • 5:04 m/km
Distans 10,0 km • 5:04 m/km
Lätt distans i krokarna med halvsega ben.
20
21
Distans 10,0 km • 4:46 m/km
Distans 10,0 km • 4:46 m/km
Småregnigt men hyfsat varmt och piggare ben än igår.
21
22
10k tempo@3:57 (39:32)14,0 km • 4:18 m/km
10k tempo@3:57 (39:32)14,0 km • 4:18 m/km
Länge sedan en sub40 var så jobbig. Delvis pga jobbig motvind på halva ...
22
23
23
24
Halvmaradistans21,1 km • 4:58 m/km
Halvmaradistans21,1 km • 4:58 m/km
Lugnt pass i rätt skönt väder. Lite ont i vänster fot efter ett tag men det ...
24
25
25
v. 8
Löpning:
4:41/km
5:18:43
68,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:18:43
68,1 km
Vecka 9
26
Distans 12,0 km • 4:58 m/km
Distans 12,0 km • 4:58 m/km
Bra väder. Blev shorts idag👍🏻
26
28
3 x 12 min. 60s gåvila.14,0 km • 4:26 m/km
3 x 12 min. 60s gåvila.14,0 km • 4:26 m/km
Körde på Magelungsvägen som vanligt. 3 x 12 min@3:58/3:54/3:54.
28
29
Distans 10,0 km • 5:16 m/km
Distans 10,0 km • 5:16 m/km
Lugn jogg i äckligt jobbiga och kalla vindar…
29
1
1
2
Långpanna 30,0 km • 4:39 m/km
Långpanna 30,0 km • 4:39 m/km
Hyfsat väder med lite vindar här och där och en helt ok kropp. Något slitigt ...
2
3
8 x 1 km med sonen12,1 km • 5:03 m/km
8 x 1 km med sonen12,1 km • 5:03 m/km
Sonen beställde 4:15-fart på tusingarna men utfallet blev 4:09 i snitt vilket ...
3
v. 9
Löpning:
4:49/km
7:04:08
88,1 km
Totalt:Total tid:
 
7:04:08
88,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige