annons

lasse

1964
bohus
Klubb: Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:14 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 100 st

Löpt i år

Löpt i år 278 km

Tränat i år

Tränat i år 63 h

Foruminlägg Följer Följs av

Augusti 2011

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 31

Från Uffe o hem8,7 km • 4:36 m/km

Sprang från Uffe och hem gick riktigt bra lite förvånande efter 12 timmars ...

Löpband Sportlife1,0 km • 5:23 m/km

Innan Challenge lite jogg

Löpband Sportlife2,0 km • 4:50 m/km

Efter Challengepass för att känna på att springa när man är slutkörd

Distans3:50

Lite motionscykel på hotellet i Side medans jag väntar på ledigt löpband.

Löpband Side 6,3 km • 4:58 m/km

Löpband hotellet Side , lite upp o nerjogg och 8 x 2 min i nån slags tempo, ...

Löpband Side 12,8 km • 4:41 m/km

Löpband Side , upp o ner och 3 min "snabbt" och 1 min joggvila bland det ...

Side Turkiet4,5 km • 5:03 m/km

Side , på kvällen otroligt varmt närmare 40 grader på dan inte mycket kallare ...

Löpband Side 12,1 km • 4:59 m/km

Löpband Side , lite blandat halvsnabbt o lugnt väldigt varmt idag också tot ...

Side Turkiet tennis1,5 km • 23:31 m/km

Side tennis på hotellet m Adam vi stod ut ca 30 min även fast vi knappt tog ett ...

v. 31

Löpning:

4:50/km

3:48:36

47,2 km

Cykel:

-- km/h

3:50

0,0 km

Annat:

34:34

1,5 km

Totalt:Total tid:

4:27:00

48,7 km

Vecka 32

Löpband Side 6,2 km • 4:50 m/km

Löpband Side upp o ner och 4 x 4 min tot 6,2 km.

Komarken 13,3 km • 4:58 m/km

Lite halvsegt i ca 5 tempo som i vanliga fall är mitt "halvlättadistanstempo" ...

Till Fontin5,3 km • 14,58 km/h

Hela jävla Fontin 19,2 km • 5:07 m/km

Hela jävla Fontin , inte helt bra men inte helt kasst heller, försökte ta det ...

Från Fontin6,1 km • 13,91 km/h

Träffade en kompis och stod o tjötade en stund drog bort 5 min

Maxi t o r9,3 km • 5:00 m/km

Jobbat 12 timmar , ingen hemma , dödstrött vad göra , raka mig? rakskummet slut ...

v. 32

Löpning:

5:01/km

4:00:46

48,0 km

Cykel:

14,2 km/h

48:03

11,4 km

Totalt:Total tid:

4:48:49

59,3 km

Vecka 33

Komarken 13,4 km • 5:01 m/km

Komarken ext fortfarande seg o tung, oerhört svettigt fick för mig att det var ...

Komarken13,7 km • 4:48 m/km

Komarken ext lite bättre idag men magen känns skum måste dragit på mig nåt i ...

Fästn.-Västra gatan 8,7 km • 5:08 m/km

Fästningen Västragatan o hem bestämde mig innan att springa så" lååångsamt" som ...

Till ute Challenge4,1 km • 14,39 km/h

Cyklade till ute Challenge

Från ute Challenge4,1 km • 6,22 km/h

Cyklade frå ute Challenge Elin var med så vi 3 stannade vid fäst.kiosken och ...

Löpband Sportlife Kungälv12,6 km • 4:46 m/km

Löpband Sportlife , intervaller planen var att efter uppv. springa 2 x 3200 2 x ...

Till Surtesjön3,2 km • 12,05 km/h

Cyklade till Surtesjön

Surte sjön6,8 km • 4:54 m/km

Sprang runt Surtesjön ca 1 år sen senast grusat runt nästan hela sjön, lite ...

Från Surtesjön genom skogen3,5 km • 14,42 km/h

Cykel hem genom skogen fan vad blött det var

Till Sportlife Nödinge5,5 km • 13,35 km/h

Cyklade till Sportlife Nödinge

Sportlife Nödinge41:31

Styrketräning Sportlife Nödinge m Adam

Löpband Sportlife Nödinge15,0 km • 4:24 m/km

Löpband Sportlife Nödinge uppv 2 mim sedan 56 min i 14 km/h och 4 min i 15 km/h ...

Från Sportlife Nödinge6,2 km • 13,78 km/h

Cyklade från Sportlife Nödinge

v. 33

Löpning:

4:48/km

5:36:23

70,1 km

Cykel:

11,5 km/h

2:19:10

26,7 km

Styrka:

41:31

Totalt:Total tid:

8:37:04

96,7 km

Vecka 34

MC-hem 10,3 km • 5:01 m/km

MC lugnt tittade inte på klockan utan lunkade bara

Löpband Sportlife Kungälv11,9 km • 5:02 m/km

Löpband Sportlife Kungälv 2 km uppjogg (12 min) sedan 3 x (2 x 1200 m) 2 min RI ...

stretch5:01

hade tänkt styrketräna och startade kl men orkade inte utan stretchade istället.

Efter älven Rommelanda Yby Komark hem32,7 km • 5:20 m/km

Sprang längs med älven norrut på Kungälvssidan via Östra gatan ? igenom ...

Fästn.-Västra gatan 8,0 km • 5:13 m/km

Fästningen Västragatan tung bakis o 3 mil ifredags kändes

v. 34

Löpning:

5:13/km

5:27:56

62,9 km

Annat:

5:01

Totalt:Total tid:

5:32:57

62,9 km

Vecka 35

MC-hem 10,4 km • 4:56 m/km

MC + lite til, l seg efter 2 nattpass ,ibland är det riktigt jobbigt lite ...

Sportlife löpband12,2 km • 4:56 m/km

Sportlife Kungälv , intervaller på löpband uppjogg 2 km (10 km/h) sedan 1 km ...

Sportlife Nödinge0,8 km • 6:00 m/km

Sportlife Nödinge löpband uppv innan gym 0,84 km.

Sportlife Nödinge31:14

Sportlife Nödinge styrketräning m Adam , komprimerat prog.

Till Sportlife3,8 km • 4:40 m/km

Sprang till Sportlife Kungälv

Challenge30:33

Sportlife Kungälv Challenge m Anette , fick avbryta pga ovanligt hög puls tog ...

Från Sportlife3,8 km • 5:25 m/km

Sprang hem riktigt lugnt

Kglv-Rommelanda-hem 23,9 km • 5:16 m/km

Fars Hatt längs m älven Rommelanda kglv hem , tog det lugnt med tanke på pulsen ...

v. 35

Löpning:

5:07/km

4:40:35

54,9 km

Styrka:

1:01:47

Totalt:Total tid:

5:42:22

54,9 km

annons