annons

lasse

1964 bohus Klubb: Borgens Sportklubb Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:21 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 93 st

Löpt i år

Löpt i år 258 km

Tränat i år

Tränat i år 58 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 40

Rev Snäcksjön Vallarna hem 7,1 km • 6:39 m/km

Ingen asfalt mest för att inte börja med en back jävel Trögt o lite tungt

EKA gymmet crosstrainer 1,0 km • 4:14 m/km

EKA gymmet mad cow 21:05

En snabbis

Reviderad Snäcksjön Vallarna 7,1 km • 6:34 m/km

Samma som i måndags ev lite lättare idag, härligt väder

Rev Snäcksjön Vallarna hem 7,2 km • 6:23 m/km

Ganska ok

EKA crosstrainer 10,0 km • 3:50 m/km

Jobbigt men det gick, tror att jag var ca 2 minuter snabbare i våras

EKA gymmet 29:04

3 övningar,mad cow 5x5

v. 40

Löpning:

6:32/km

2:20:24

21,5 km

Styrka:

50:09

Annat:

42:35

11,0 km

Totalt:Total tid:

3:53:08

32,5 km

Vecka 41

STC Rollsbo löpband 6,2 km • 4:50 m/km

Startade på 10 km/h ökade sedan 0,1 var 100 meter upp t o m 14 sedan gick jag ...

STC Rollsbo löpband 35 x 45/156,3 km • 5:33 m/km

Startade på 10 km h slutade på 16,8 Löjligt lätt i början svinjobbigt på slutet ...

STC C crosstrainer 2,0 km • 4:18 m/km

STC C gym 33:09

Mad cow 5 x 5 plus benspark

STC C crosstrainer 3,0 km • 3:47 m/km

Gäddevattnet Surtesjön Vallarna hem 13,3 km • 7:14 m/km

Bestämde mig för att försöka springa lite längre, visste det skulle bli jobbigt ...

STC Rollsbo löpband 6 x 3 minuter 6,0 km • 4:59 m/km

Planen var 10 x 3 minuter men jag pallade bara 6 sen var jag färdig

Gäddevattnet Röda Spåret Surtesjön hem 11,0 km • 12:38 m/km

Med frun, härligt väder

EKA crosstrainer 2,0 km • 4:16 m/km

EKA gymmet 22:57

Böj press mark

v. 41

Löpning:

6:01/km

3:11:04

31,8 km

Styrka:

56:06

Promenad:

12:38/km

2:18:44

11,0 km

Annat:

28:27

7,0 km

Totalt:Total tid:

6:54:21

49,8 km

Vecka 42

Grusvägen norrut 3 km tbax 6,0 km • 5:44 m/km

Efterjobbetjogg,segt mörkt och kallt

STC Rollsbo löpband intervaller 8,1 km • 4:56 m/km

1,5 km uppjogg, 3x600 m (4:30) 4x500 meter (4:15) 3x400 meter (4) tror jag ...

STC Rollsbo 2,0 km • 5:15 m/km

STC Rollsbo 39:07

Runt Byn 5,3 km • 9:30 m/km

Lite rastlös

Grusvägen norrut 4 km o tbax 8,0 km • 5:23 m/km

Innannattjobbsjogg

Snäcksjön Vallarna hem 8,3 km • 6:47 m/km

Lite småkallt i skuggan,det låg kvar frost på spångarna lite halt där

v. 42

Löpning:

5:41/km

3:04:37

32,5 km

Styrka:

39:07

Promenad:

9:30/km

50:12

5,3 km

Totalt:Total tid:

4:33:56

37,7 km

Vecka 43

Snäcksjön Vallarna hem 8,4 km • 6:44 m/km

Sista löpet i shorts för iår kanske, sovit riktigt uselt så jag försökte inte ...

Sandl Sörg mot Kglv Vä gatan Älvs magasinet hem12,0 km • 5:43 m/km

Satans slitsamt inte klokt, kommer ha ont överallt imorgon

STC Rollsbo 11,3 km • 5:20 m/km

Programmerade klockan, 7,5 minuter uppvärmning 15 x 2 minuter med 1 minut ...

EKA crosstrainer 2,0 km • 4:08 m/km

EKA gymmet 34:46

EKA crosstrainer 8,0 km • 3:46 m/km

Ganska jobbigt

Sandliden Sörgården mot Nödinge tbax 7,0 km • 5:37 m/km

Lite seg men det gick ändå,ev sista shorts joggen

v. 43

Löpning:

5:48/km

3:44:21

38,6 km

Styrka:

34:46

Annat:

38:29

10,0 km

Totalt:Total tid:

4:57:36

48,6 km

Vecka 44

STC Rollsbo löpband 4,0 km • 5:09 m/km

1 km uppjogg sedan var planen 10 x 800 med 200 m gång/joggvila det började ...

STC Rollsbo gym 40:13

Lite av varje

EKA crosstrainer 10,0 km • 3:39 m/km

Skulle sprungit men det började dugga så jag körde crosstrainer istället, ...

3 km in på Rördalsvägen o tbax hem6,0 km • 5:33 m/km

Efter nattarbete o innan flygresa ,blir nog inget mer löp i veckan

Upp till Kolbensattel Hutte2,7 km • 18:22 m/km

Riktigt brant och jobbigt åkte nån sorts rodelbana ner

Upp till Wank6,6 km • 21:25 m/km

Helt sjukt att det kan vara såpass jobbigt att gå

Nerifrån Wank6,3 km • 18:44 m/km

Jobbigt det också framför allt för knät

v. 44

Löpning:

5:23/km

53:55

10,0 km

Styrka:

40:13

Promenad:

19:48/km

5:08:28

15,6 km

Annat:

36:27

10,0 km

Totalt:Total tid:

7:19:03

35,6 km

annons