annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 406 km
Löpt i mars
Löpt i mars 95 km
Tränat i år
Tränat i år 48 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
26
Kort Intervall6,4 km • 6:51 m/km
Kort Intervall6,4 km • 6:51 m/km
På IP. Jag passar lånehunden den här veckan så hon fick vara med och ligga i ...
26
27
27
28
28
29
Distans7,3 km • 4:58 m/km
Distans7,3 km • 4:58 m/km
Pigga ben efter 2 dagar utan löpning på grund av en utdragen tand. Stannade ...
29
30
Kort Intervall7,3 km • 6:11 m/km
Kort Intervall7,3 km • 6:11 m/km
Löpband och 2*4*2min med 1 min vila och 2min serievila. Varje serie ...
30
31
Löpband6,7 km • 5:58 m/km
Löpband6,7 km • 5:58 m/km
Lätt på löpbandet.
31
1
Distans15,0 km • 5:09 m/km
Distans15,0 km • 5:09 m/km
Runnleden och mest grusunderlag. Efter en lugn inledning i typ 1.5km ökade jag ...
1
v. 22
Löpning:
5:41/km
4:02:34
42,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:02:34
42,7 km
Vecka 23
2
2
3
Trail7,5 km • 5:29 m/km
Trail7,5 km • 5:29 m/km
Elljusspåret Stångtjärn.
3
4
Kort Intervall6,7 km • 6:46 m/km
Kort Intervall6,7 km • 6:46 m/km
Löpband och 3*3*1 min progressivt. 1min vila och 3 min setvila inkl 1 min ...
4
5
Spinning33:00
Spinning33:00
Actic, sprint. Knappt halvfull sal idag.
5
6
6
7
Kort distans5,3 km • 5:17 m/km
Kort distans5,3 km • 5:17 m/km
Inkl 4st stegringslopp
7
8
VDM 1500m1,5 km • 6:08
VDM 1500m1,5 km • 6:08
4:05 m/km
VDM i Bålsta med glesa startled. Jag var där tidigt för att göra reklam för ...
8
v. 23
Löpning:
5:44/km
2:00:35
21,0 km
Cykel:
-- km/h
33:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:33:35
21,0 km
Vecka 24
9
Distans12,1 km • 5:12 m/km
Distans12,1 km • 5:12 m/km
En liten utflykt och nya löparvägar. Rullade på rätt bra ändå.
9
10
Lång intervall10,0 km • 6:03 m/km
Lång intervall10,0 km • 6:03 m/km
Tisken och 6*1k med 90s vila. 4:32 4:34 4:36 4:35 4:30 4:25. Inte helt all-in ...
10
11
Distans7,2 km • 5:33 m/km
Distans7,2 km • 5:33 m/km
Sjöarna runt i reg. Tunga ben, föga förvånande.
11
12
Löpband6,0 km • 5:00 m/km
Löpband6,0 km • 5:00 m/km
Lätt på bandet innan spinning
Spinning32:00
Spinning32:00
Actic, sprint
12
13
13
14
Löpband - Intervall8,6 km • 5:51 m/km
Löpband - Intervall8,6 km • 5:51 m/km
3*9min med 1 min vila. Tröskel, låg eller typ Norsk tröskel.
14
15
15
v. 24
Löpning:
5:33/km
4:03:23
43,9 km
Cykel:
-- km/h
32:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:35:23
43,9 km
Vecka 25
16
Kort distans5,4 km • 5:17 m/km
Kort distans5,4 km • 5:17 m/km
Kort distans dagen innan ett lopp är ingen indikator på hur det kommer kännas ...
16
17
Örebro öppna KM 10,0 km • 47:39
Örebro öppna KM 10,0 km • 47:39
4:46 m/km
Citat från i fjol: "Är väl inget annat än att sluta tävla på distans över 3km ...
17
18
Löpband5,9 km • 5:58 m/km
Löpband5,9 km • 5:58 m/km
Lätt på bandet idag, innan lite styrketräning. När jag kör extra lugnt i början ...
18
19
Trail9,0 km • 6:16 m/km
Trail9,0 km • 6:16 m/km
Först Mördarbacken en gång med Eva och Lina sedan ut på Lugnet-spåret och back ...
19
20
20
21
Trail18,1 km • 7:11 m/km
Trail18,1 km • 7:11 m/km
Lostigen. Blandning av grusvägar och stig. Och är det brötig stig så går det ...
21
22
22
v. 25
Löpning:
6:09/km
4:58:01
48,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:58:01
48,4 km
Vecka 26
23
Distans8,0 km • 5:21 m/km
Distans8,0 km • 5:21 m/km
Gick väldigt lätt och rätt låg puls. Men ansträngda vader.
23
24
Crosstrainer36:00
Crosstrainer36:00
En ansträng vad gjorde att det blev Crosstrainern idag.
24
25
Crosstrainer + Core45:00
Crosstrainer + Core45:00
30 min på Crosstrainer. Hade nog kunnat fungera med löpning men jag väntar ...
25
26
Trail7,4 km • 6:25 m/km
Trail7,4 km • 6:25 m/km
Mördarbacke + 7:an. Än så länge ok med vaden.
26
27
Löpband - Intervall10,7 km • 6:07 m/km
Löpband - Intervall10,7 km • 6:07 m/km
8*4min med 1 min vila. 12.3 - 13.0 km/h. Inga känningar i vaden. Pulsen låg bra ...
27
28
Löpband7,5 km • 6:00 m/km
Löpband7,5 km • 6:00 m/km
Lätt pass
28
29
Trail8,0 km • 6:21 m/km
Trail8,0 km • 6:21 m/km
Först vandring uppför Källviksbacken och sedan bort mot Runnleden. Många ...
29
v. 26
Löpning:
6:03/km
4:11:21
41,6 km
Annat:
 
1:21:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:32:21
41,6 km
Vecka 27
30
Distans14,0 km • 5:16 m/km
Distans14,0 km • 5:16 m/km
Varpan Runt. Ett lite längre distanspass och lite blåsigt. Det känns inte bra ...
30
1
Trail7,2 km • 5:36 m/km
Trail7,2 km • 5:36 m/km
Myran och riktigt varmt. Höll på att trampa på en huggorm där det var som mest ...
1
2
Löpband - Intervall8,6 km • 6:06 m/km
Löpband - Intervall8,6 km • 6:06 m/km
Intervaller 6*4min men pulsen låg kvar långt ned. Lite trötta ben så jag ökade ...
2
3
Distans9,5 km • 5:32 m/km
Distans9,5 km • 5:32 m/km
Strandvägen i fuktigt väder.
3
4
4
5
Löpband6,1 km • 5:48 m/km
Löpband6,1 km • 5:48 m/km
Innan lite styrketräning
5
6
Distans12,5 km • 5:24 m/km
Distans12,5 km • 5:24 m/km
Lite distans i fuktigt väder.
6
v. 27
Löpning:
5:33/km
5:21:39
57,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:21:39
57,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige