annons
Thomas Bengtsson

Thomas Bengtsson

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Att springa är att leva. Love life. Live life!

PBs:
5k: 19.32 (Bellmanstafetten 13-08-21)
10k: 42.14 (Startskottet Kristianstad 11-07-08)
21,1k: 1.38.14 (Göteborgsvarvet 12-05-12)
42,2k: 3.18.37 (Stockholm Marathon 13-06-01)
50m: 8.15.19 (Täby Extreme Challange 13-04-13)
K78: 10.27.34 (Swiss Alpine 13-07-27)

Målsättning:

Hålla mig i form.
Generera energi.
Skadefri och lycklig.
En kropp som fixar marathondistansen och däröver under många år framöver.

Januari 2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
Fältet och runt i Björket23,3 km • 6:13 m/km
Fältet och runt i Björket23,3 km • 6:13 m/km
En rekorderlig måndag. Frun satte ett fint längdrekord genom att springa N ...
29
30
30
31
Lerduvedungerundan4,9 km • 4:57 m/km
Lerduvedungerundan4,9 km • 4:57 m/km
Det blev visst tempolöpning idag. Lite tung i benen från långpasset i förrgår ...
31
1
1
2
Milen på fältet10,4 km • 5:24 m/km
Milen på fältet10,4 km • 5:24 m/km
En skön och lätt distansmil i svag men rejält kall nordanvind. Sprang ner till ...
2
3
3
4
Vattenriket runt25,5 km • 6:00 m/km
Vattenriket runt25,5 km • 6:00 m/km
I ett fruset vattenrike tassade jag fram idag. Löpmässigt kändes det tungt till ...
4
v. 1
Löpning:
5:54/km
6:17:51
64,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:17:51
64,1 km
Vecka 2
5
5
6
Runt i Björket5,0 km • 4:29 m/km
Runt i Björket5,0 km • 4:29 m/km
Första snabbdistansen på mycket, mycket länge. Kändes fint (Sz tyckte 23-24min ...
Till och från Björket5,2 km • 6:18 m/km
Till och från Björket5,2 km • 6:18 m/km
Uppjogg - 3,11km: Km Tempo Puls 1 6.02 136/149 2 5.58 145/150 3 5.58 ...
6
7
7
8
T/R Jobbet - Hässleholmsgården9,3 km • 5:42 m/km
T/R Jobbet - Hässleholmsgården9,3 km • 5:42 m/km
En härlig runda tillsammans med J som sprangs på både snö och is i riktig ...
8
9
9
10
10
11
Gula spåret Bockatorpet15,0 km • 5:55 m/km
Gula spåret Bockatorpet15,0 km • 5:55 m/km
Superskön lite lagom kuperad skogsrunda i Bockatorpets gula 15k-spår. Hade idag ...
11
v. 2
Löpning:
5:42/km
3:16:48
34,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:16:48
34,5 km
Vecka 3
12
12
13
Björket och Österäng10,7 km • 6:41 m/km
Björket och Österäng10,7 km • 6:41 m/km
Det blev ingen fartlek idag utan ett lugnt och fint Maffepass istället. Detta ...
13
14
Två varv nerom Kanalgatan8,9 km • 6:07 m/km
Två varv nerom Kanalgatan8,9 km • 6:07 m/km
Ett pass i två faser. Första varvet sprangs med frun i 7-tempo. Lugnt och skönt ...
14
15
15
16
16
17
En runda i Björket samt dit och hem8,1 km • 5:29 m/km
En runda i Björket samt dit och hem8,1 km • 5:29 m/km
Ett lätt och skönt distanspass i ganska blåsigt väder. Skönt med lä inne i ...
17
18
Vattenriket runt (dock ej Lingenäset)18,4 km • 5:48 m/km
Vattenriket runt (dock ej Lingenäset)18,4 km • 5:48 m/km
Lerduvedungerundan - förbi Kvantum - spångarna till Kanalhuset - Tivoliparken - ...
18
v. 3
Löpning:
6:01/km
4:36:42
46,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:36:42
46,1 km
Vecka 4
19
19
20
Björket11,1 km • 5:35 m/km
Björket11,1 km • 5:35 m/km
Joggade ner till Björket och de upplysta grusgångarna. Körde igång fartleken ...
20
21
Viadukten - Kanalgatan söderut - Kostigen5,1 km • 6:58 m/km
Viadukten - Kanalgatan söderut - Kostigen5,1 km • 6:58 m/km
Återhämtningspass tillsammans med frun en nollgradig fuktig januarikväll. Skönt ...
21
22
22
23
23
24
800-ingar (Testpass)9,5 km • 5:16 m/km
800-ingar (Testpass)9,5 km • 5:16 m/km
Första 800-ing-testpasset för säsongen. Kändes ok. Sprangs på Kristianstad ...
24
25
Fält, asfalt och björket19,3 km • 6:00 m/km
Fält, asfalt och björket19,3 km • 6:00 m/km
Skönt pass. Första 5 med frun på fältet. Sedan asfalt ner till björket. Ett par ...
25
v. 4
Löpning:
5:51/km
4:23:16
45,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:23:16
45,0 km
Vecka 5
26
26
27
Snapphanevägen ner i Björket10,6 km • 5:21 m/km
Snapphanevägen ner i Björket10,6 km • 5:21 m/km
Kände mig lite sliten och lite tung idag. Det var faktiskt längesedan jag hade ...
27
28
28
29
Väg 9 Mossbylund förbi Abbekås T/R10,3 km • 5:43 m/km
Väg 9 Mossbylund förbi Abbekås T/R10,3 km • 5:43 m/km
Härligt morgonpass med Nisse Montan (i kortbyxor!!) under utbildningsdagar i ...
29
30
30
31
Västra hamnen9,5 km • 5:25 m/km
Västra hamnen9,5 km • 5:25 m/km
En trevlig sällskapsjobb i Malmö tillsammans med mr R. Lätt distans på schemat. ...
31
1
Björket8,0 km • 5:11 m/km
Björket8,0 km • 5:11 m/km
Tempolopp istf långpass pga tidsbrist. Kallt (-2). Blåsigt (12m/s). Km Tempo ...
Nedjogg Tempolöpning2,0 km • 6:02 m/km
Nedjogg Tempolöpning2,0 km • 6:02 m/km
Nedjogg längs Tegelbruksvägen och hem från Björket.
1
v. 5
Löpning:
5:28/km
3:40:22
40,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:40:22
40,4 km
annons