annons
Jonas Elmer

Jonas Elmer

Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Löpt i år
Löpt i år 119 km
Löppass i år
Löppass i år 16 st

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Är löparinstruktör på klubben Holger i Skurup:
https://holgerskurup.se/

Har varit medlem i två klubbar innan:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
Backyard Ultra: 14 varv och vinst (Klåveröd Backyard 21/9 2024)
Sprint Frontyard (1km): 18 varv inom tidsgräns (SpriT Frontyard Genarp 21/04 2025)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:24:39 (Malmö Marathon 12/10 2025)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

Augusti 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
29
30
20 gånger uppför Zimmermans backe8,8 km • 6:56 m/km
20 gånger uppför Zimmermans backe8,8 km • 6:56 m/km
Skönt att vara hemma så man kan springa ute i normal temp.
30
31
31
2
2
3
2 mil i Svaneholm20,9 km • 5:36 m/km
2 mil i Svaneholm20,9 km • 5:36 m/km
Första halvan med sonen som support på cykel. Andra halvan sprang jag lite ...
3
4
4
v. 31
Löpning:
5:45/km
3:44:28
39,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:44:28
39,0 km
Vecka 32
5
9 km i Svaneholm9,4 km • 5:12 m/km
9 km i Svaneholm9,4 km • 5:12 m/km
Lite sliten från helgens långpass som var första på länge.
5
6
6
7
20 gånger uppför Zimmermans backe8,8 km • 7:01 m/km
20 gånger uppför Zimmermans backe8,8 km • 7:01 m/km
Kändes tungt efter halva så tog varannan gång på andra halvan. Men vet inte om ...
7
8
8
9
Återhämtning5,3 km • 4:56 m/km
Återhämtning5,3 km • 4:56 m/km
Tog ett kortare pass då känt mig lite sliten. Förhoppningsvis kan jag köra lite ...
9
10
10
11
2 mil i Svaneholm20,4 km • 6:03 m/km
2 mil i Svaneholm20,4 km • 6:03 m/km
Höll lite högt tempo i början så blev tungt på slutet.
11
v. 32
Löpning:
5:56/km
4:20:16
43,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:20:16
43,9 km
Vecka 33
12
12
13
20 gånger uppför Zimmermans backe8,8 km • 7:08 m/km
20 gånger uppför Zimmermans backe8,8 km • 7:08 m/km
10 löpning och 10 gång uppför för att träna gångmusklerna inför Klåveröd Backyard
13
14
14
16
16
17
17
18
3 mil i Svaneholm30,2 km • 6:04 m/km
3 mil i Svaneholm30,2 km • 6:04 m/km
5 veckor kvar till Klåveröd Backyard Ultra. Kändes helt ok.
18
v. 33
Löpning:
6:07/km
4:55:49
48,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:55:49
48,4 km
Vecka 34
19
19
21
21
23
23
24
24
25
1000 höjdmeter på Romeleåsen21,2 km • 8:03 m/km
1000 höjdmeter på Romeleåsen21,2 km • 8:03 m/km
Kändes bra. Sprang från söder och väster, men gick från norr och öster.
25
v. 34
Löpning:
7:22/km
4:40:34
38,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:40:34
38,1 km
Vecka 35
26
26
28
28
29
10 km lunchlöpning i värmen10,0 km • 5:06 m/km
10 km lunchlöpning i värmen10,0 km • 5:06 m/km
Hade sommarfest med jobb på kvällen så var tvungen att springa i värmen mitt på ...
29
30
30
31
31
1
40 gånger uppför Zimmermans backe16,3 km • 7:31 m/km
40 gånger uppför Zimmermans backe16,3 km • 7:31 m/km
1000 höjdmeter. Gick upp och sprang ner. Fick lite känning i knäet i mitten men ...
1
v. 35
Löpning:
6:18/km
3:35:39
34,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:35:39
34,2 km
annons