annons
Jonas Elmer

Jonas Elmer

Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Löpt i år
Löpt i år 100 km
Löppass i år
Löppass i år 14 st

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Är löparinstruktör på klubben Holger i Skurup:
https://holgerskurup.se/

Har varit medlem i två klubbar innan:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
Backyard Ultra: 14 varv och vinst (Klåveröd Backyard 21/9 2024)
Sprint Frontyard (1km): 18 varv inom tidsgräns (SpriT Frontyard Genarp 21/04 2025)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:24:39 (Malmö Marathon 12/10 2025)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

September 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
Höll ett backpass med Holger7,0 km • 6:47 m/km
Höll ett backpass med Holger7,0 km • 6:47 m/km
Körde i princip samma pass som förra veckan fast vi provade köra övningarna på ...
1
2
2
4
Padel serie1:31:08
Padel serie1:31:08
Började spela padel-serie som är 7 torsdagar framåt. Första matchen förlust.
4
5
6 x 1000m med 2 min vila8,1 km • 5:04 m/km
6 x 1000m med 2 min vila8,1 km • 5:04 m/km
Inte helt ur form trots allt.
5
6
Padel med farsan1:37:25
Padel med farsan1:37:25
6
7
2 mil i Svaneholm20,4 km • 5:40 m/km
2 mil i Svaneholm20,4 km • 5:40 m/km
Kändes bra. Kul att springa lite i mörker med pannlampa också.
7
v. 36
Löpning:
5:41/km
4:37:10
48,8 km
Annat:
 
3:08:33
 
Totalt:Total tid:
 
7:45:43
48,8 km
Vecka 37
8
8
9
Höll ett backpass med Holger7,1 km • 6:52 m/km
Höll ett backpass med Holger7,1 km • 6:52 m/km
Blandpass med backintervaller och styrkeövningar
9
10
10
11
Padel serie1:11:26
Padel serie1:11:26
Andra matchen i serien. Denna gången blev det istället vinst med 3-0 så det var ...
11
12
12
13
3 mil i Svaneholm30,2 km • 5:37 m/km
3 mil i Svaneholm30,2 km • 5:37 m/km
Första 3-milaren på länge. Men det kändes helt ok. En månad kvar till Malmö ...
13
14
14
v. 37
Löpning:
5:51/km
3:38:32
37,3 km
Styrka:
 
28:47
 
Annat:
 
1:11:26
 
Totalt:Total tid:
 
5:18:45
37,3 km
Vecka 38
15
Höll ett backpass med Holger9,0 km • 6:45 m/km
Höll ett backpass med Holger9,0 km • 6:45 m/km
Hade tur med vädret och regnet kom inte förrän sista 5 min
15
16
16
17
Första rundan med Olympus 611,4 km • 5:24 m/km
Första rundan med Olympus 611,4 km • 5:24 m/km
De var riktigt sköna så nu slängs bägge mina gamla 5or med hål i hälen.
17
18
Padel serie1:27:22
Padel serie1:27:22
Förlust 1-2, med ett set som slutade 6-7, så det var jämnt.
18
19
6 x 1000m med 2 min vila9,9 km • 5:07 m/km
6 x 1000m med 2 min vila9,9 km • 5:07 m/km
Lyckades hålla 3:55 tempo på alla intervaller vilket jag är nöjd med i blåsten.
19
20
20
21
2 mil i Svaneholm20,4 km • 5:45 m/km
2 mil i Svaneholm20,4 km • 5:45 m/km
Kändes bra. Hittade både KarlJohan pch Championjoner dessutom!
21
v. 38
Löpning:
5:44/km
4:50:33
50,7 km
Annat:
 
1:27:22
 
Totalt:Total tid:
 
6:17:55
50,7 km
Vecka 39
22
22
23
Höll ett backpass med Holger6,8 km • 6:27 m/km
Höll ett backpass med Holger6,8 km • 6:27 m/km
Ingen från Holger hade anmält sig men det dök upp två från crossfitstället i ...
23
24
24
25
25
26
6 x 1000m med 2 min vila10,4 km • 5:11 m/km
6 x 1000m med 2 min vila10,4 km • 5:11 m/km
Blåsigt men lyckades ändå hålla alla på 3:58 eller under.
26
27
27
28
2 mil i Svaneholm20,4 km • 5:45 m/km
2 mil i Svaneholm20,4 km • 5:45 m/km
Sista långpasset innan Malmö Marathon
28
v. 39
Löpning:
5:43/km
3:34:49
37,6 km
Annat:
 
1:26:29
 
Totalt:Total tid:
 
5:01:18
37,6 km
Vecka 40
29
Höll ett backpass med Holger6,7 km • 6:30 m/km
Höll ett backpass med Holger6,7 km • 6:30 m/km
Sista backpasset. Så från nästa vecka kör vi som vanligt med blandade pass.
29
30
30
3
3
4
6 x 1000m med 2 min vila9,5 km • 4:57 m/km
6 x 1000m med 2 min vila9,5 km • 4:57 m/km
Höll alla runt 3:56 trots blåsigt väder
4
5
5
v. 40
Löpning:
5:32/km
2:25:01
26,2 km
Annat:
 
1:24:23
 
Totalt:Total tid:
 
3:49:24
26,2 km
annons