annons

Axel Ragnar

1986
Lund
Klubb: Björnstorps IF
Medlem sedan 10 augusti 2012

Löpt i år

Löpt i år 1448 km

Löpt i april

Löpt i april 178 km

Joggpers

Joggpers 3:02 min/km

100m flygande start: 10.20 i mitten av Malmöloppet 2011.

12 min LÖPBAND, 3,5 % lutning, flygande start
2960m, Kristiansund 2011 vår
3084m, Göteborg 2013-05-16
3130m, SM Örebro 2013-07-08
3230m, SM Uppsala 2016-07-17
3250m, SM Uppsala 2016-07-19
3250m, OS Azerbajdzjan 2016-09-07
3280m, OS Azerbajdzjan 2016-09-11
3310m, Actic Lund 2017-01-02
3330m, Actic Lund 2017-01-07
3360m, Actic Lund 2017-01-09
3410m, Actic Lund 2017-02-27
3430m, Actic Lund 2017-03-12
3470m, Actic Lund 2017-08-28
3480m, SM Eskilstuna 2019-07-11
3490m, SM Eskilstuna 2019-07-12
3490m, Actic Lund 2020-03-16
3500m, SM Helsingborg 2021-07-05
3520m, Nordic Wellness Sankt Lars 2024-01-09
3570m, Elitserien Eksjö 2024-01-21
3630m, Elitserien Stockholm 2024-03-09
3670m, Elitserien Stockholm 2026-03-06

Målsättning:

1. Lyssna mer på råd från Carl Jones
2. Skadefri!
3. Njut av tävlingarna
4. Trivas med träningen

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Februari 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

Uppjogg3,0 km • 5:32 m/km

LT1 5x5 min @ 3:508,0 km • 4:16 m/km

Borg 11. Laktat 2,7. BPM 143.

Nedjogg1,3 km • 5:07 m/km

LT1 10 min @ 3:45 + 20x90 sek @ 3:1717,9 km • 4:29 m/km

Borg 13. Progressivt (3:22 i början). 35 sek ståvila. Med Lukas. BPM 153, 58 ...

Enhjuling1,5 km • 10:12 m/km

Dottern, själv barnvagn med sjuk minsting.

Distans8,1 km • 4:44 m/km

Med Seb.

Schackhuset t/r7,8 km • 5:45 m/km

Uppjogg + barntransport2,8 km • 5:19 m/km

LT1 40 min @ 3:4712,4 km • 3:57 m/km

Misslyckad laktatmätning. Borg 11, snittpuls 147 sista 30 minuterna. Med Nils ...

Transport3,4 km • 6:27 m/km

Barntransport4,3 km • 5:48 m/km

LT1 50 min @ 3:4715,6 km • 3:56 m/km

Med Seb. Borg 12. BPM 148 sista 43 minuterna. Laktat 2,7.

Schackhuset t/r8,2 km • 6:29 m/km

Stångby t/r6,9 km • 4:51 m/km

Transport10,7 km • 5:42 m/km

Barntransport1,0 km • 5:57 m/km

LT1 15 min @ 3:54 + 10x15 sek backsprint14,4 km • 5:14 m/km

LT1 med tung löparvagn.

Barntransport + LT0 3,4 km11,6 km • 6:05 m/km

Försökte nå 3:55-fart sista 3,4 km men landade på 4:21

Mörker16,2 km • 4:37 m/km

Såg avtagsvägen till Oderslöv 15 meter innan det var dags att svänga, passerade ...

Barntransport3,4 km • 7:01 m/km

v. 5

Löpning:

5:05/km

13:26:08

158,4 km

Totalt:Total tid:

13:26:08

158,4 km

Vecka 6

Uppjogg3,1 km • 5:22 m/km

LT1 6x5 min @ 3:448,2 km • 4:08 m/km

Borg 11. Laktat 2,3. BPM 142 (från intervall 3).

10 min @ 3:51 + 15x400 @ 3:13 + 5x800 @ 3:2518,8 km • 4:22 m/km

Med Lukas. LT1 10 min @ 3:51, lätt 15x400 min @ 3:13, 30 sek ståvila. Snabbare ...

Högevall t/r5,7 km • 6:21 m/km

Transport8,9 km • 5:50 m/km

Schackhuset t/r9,2 km • 5:55 m/km

LT1 12 km @ 3:5116,2 km • 4:23 m/km

3 km @ 4:02 med Isak, 9 km @ 3:48 Borg 12 (träningsvärk) BPM 143,5 (lägsta ...

LT1 7 km @ 3:497,0 km • 3:49 m/km

Med Nils och Leon.

Uppjogg3,5 km • 5:30 m/km

LT1 47 min @ 3:5012,3 km • 3:50 m/km

Borg 11. Med Seb. Laktat 1,9. BPM: 144, aldrig uppe i zon 3.

Schackhuset t/r8,2 km • 6:47 m/km

Transport9,9 km • 5:45 m/km

Barntransport1,0 km • 7:40 m/km

7x(200 max + 1 km LT1)14,0 km • 4:24 m/km

Borg 13. Selma på cykel.

LT1 7 km Skrylleskogen9,2 km • 4:00 m/km

Vilse, räddad av Sara. Blev 4 km längre än tänkt. Varierad fart pga underlag. ...

LT1 9 km @ 3:5013,6 km • 4:12 m/km

Selma på cykel. Borg 11.

v. 6

Löpning:

4:48/km

11:53:58

148,6 km

Totalt:Total tid:

11:53:58

148,6 km

Vecka 7

Uppjogg2,3 km • 5:03 m/km

LT1 5x6 min @ 3:418,4 km • 4:05 m/km

Borg 12. Alldeles för hög puls nu när det är slut på laktatstickor ... BPM 150.

10min@3:48 + 6x1000@3:24 + 10x400@3:1818,7 km • 4:55 m/km

GPS tyckte 1000-ingarna gick klart långsammare, den genade i samma sväng söm ...

Barntransport7,9 km • 5:20 m/km

Uppjogg3,9 km • 4:42 m/km

LT1 45 min @ 3:4412,1 km • 3:44 m/km

Med Nils, Borg 12, BPM 149.

Nedjogg1,9 km • 4:56 m/km

+ barntransport

Skarpan-Ilion4,0 km • 6:15 m/km

Barntransport4,2 km • 5:44 m/km

Uppjogg1,9 km • 3:34 m/km

Glömde starta klockan.

LT1 45 min @ 3:4412,1 km • 3:44 m/km

Med Seb. Borg 11. BPM ca 149 (lite felmätning i början)

Barntransport9,5 km • 6:39 m/km

Transport8,8 km • 4:30 m/km

Transport/distans8,1 km • 5:23 m/km

8x(200-1000) @ 2:28/3:5318,3 km • 5:14 m/km

Borg 12. Ingen vila mellan 200 och 1000, 2,5 minut serieståvila.

Långpass (7 km LT1 @ 3:54)28,4 km • 4:25 m/km

Med Seb, Björn och soldränkt vinterlandskap. Borg 11.

Majtransport1,4 km • 8:00 m/km

v. 7

Löpning:

4:49/km

12:12:04

151,8 km

Totalt:Total tid:

12:12:04

151,8 km

Vecka 8

Barntransport2,0 km • 6:24 m/km

3+4+4+2+3+1 km @ 3:4524,2 km • 3:59 m/km

Borg 23.

15x400 @ 3:0611,6 km • 4:16 m/km

Seg känsla första intervallen, motvind, 17 km LT1 i benen från igår ...

Axeltorp8,0 km • 6:07 m/km

Axeltorp8,6 km • 5:19 m/km

Axeltorp8,1 km • 6:07 m/km

LT1: 5x6 min @ 3:4211,0 km • 4:41 m/km

Borg 11.

Barntransport3,4 km • 6:19 m/km

Skridsko2,5 km • 17:43 m/km

12x200 @ 3:028,6 km • 4:59 m/km

200 m joggvila @ 5:08 Borg 11.

Distans6,0 km • 5:00 m/km

Virusjakt.

Familjeutflykt Ladugårdsmarken8,4 km • 6:46 m/km

Inkl 4x150 meter sprint.

v. 8

Löpning:

5:04/km

8:25:09

99,8 km

Skidor:

17:43/km

44:18

2,5 km

Totalt:Total tid:

9:09:27

102,3 km

Vecka 9

Barntransport11,7 km • 6:42 m/km

Halsont.

Henry1,3 km • 8:18 m/km

Distans13,0 km • 4:25 m/km

Med Seb (7,5 km) och en gardinstång som spjut (3,5 km).

Barntransport7,9 km • 6:20 m/km

LT1: 2 km @ 3:444,7 km • 4:22 m/km

Borg 11. Snittpuls 143.

5x1600 @ 3:189,6 km • 3:28 m/km

Joggvila 400 m @ 4:18. Ordinerad fart på intervallerna: 3:10-3.15, men med ...

Nedjogg + barntransport2,1 km • 5:33 m/km

Skarpan-Ilion3,2 km • 5:34 m/km

Barntransport + distans8,1 km • 5:25 m/km

Barntransport9,3 km • 5:18 m/km

Barntransport + distans8,0 km • 4:45 m/km

Barntransport8,1 km • 6:02 m/km

Henry 2 km @ 10:30 (pb 55 sek)

Uppjogg4,2 km • 4:52 m/km

3x10x400 @ 3:0914,1 km • 4:06 m/km

Varje serie 78->74 sek med 30 sek ståvila. Serievila 2½ minut. Med David och ...

Nedjogg3,6 km • 4:35 m/km

Kavajrunda2,3 km • 5:33 m/km

Lufta kostymskorna.

LT1 6 km @ 3:546,1 km • 3:54 m/km

Transport2,1 km • 5:27 m/km

LT04,1 km • 4:05 m/km

Transport + 5 km LT0 @ 4:097,0 km • 4:28 m/km

v. 9

Löpning:

4:59/km

10:50:20

130,5 km

Totalt:Total tid:

10:50:20

130,5 km

annons