annons
Roger Magnusson

Roger Magnusson

Joggpers
Joggpers 4:38 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 40 st
Löpt i år
Löpt i år 269 km
Tränat i år
Tränat i år 27 h

Personbästa:
5 km 20:18 (130829)
10 km 41:40 (130908)
Halvmarathon 1:32:44 (131012)
Marathon 3:19:45 (140531)

Målsättning:

Må bra
Personbästa på 5, 10, 21,1 och 42,2 km

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
28
28
29
29
30
30
1
Sävar - Jfrsvägen - Pålböle runt8,3 km • 5:56 m/km
Sävar - Jfrsvägen - Pålböle runt8,3 km • 5:56 m/km
Väldigt segt men skönt att komma ut. Första gången efter magsjuka som började ...
1
2
2
3
Sävarrunda 7,5 km • 5:42 m/km
Sävarrunda 7,5 km • 5:42 m/km
Spaka, helt orkeslösa spaghettiben. Helt otroligt, hur kan det vara så???
3
4
4
v. 18
Löpning:
5:49/km
1:31:57
15,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:31:57
15,8 km
Vecka 19
5
5
6
6
8
8
9
Sävar - Granvägen runt8,8 km • 5:40 m/km
Sävar - Granvägen runt8,8 km • 5:40 m/km
Tänkte köra marathontempo 5:40 min/km lite lugnt. Men oj, oj, oj, stora delar ...
9
10
Umeå - Broparken Park Run5,0 km • 24:10
Umeå - Broparken Park Run5,0 km • 24:10
4:50 m/km
Jag och Erika improviserade och åkte in. Strålande fint väder. Första gången. ...
10
v. 19
Löpning:
5:45/km
5:58:53
62,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:58:53
62,4 km
Vecka 20
12
12
13
Sävarrunda - Intervaller 6x800m + 600m7,2 km • 5:25 m/km
Sävarrunda - Intervaller 6x800m + 600m7,2 km • 5:25 m/km
4:21-4:33 min/km förutom de två sista i motvind 4:36 och 4:38 min/km. 1:30 ...
13
14
14
15
Skeppsvik - Granvägen - Sävar14,1 km • 5:41 m/km
Skeppsvik - Granvägen - Sävar14,1 km • 5:41 m/km
Lämnade bilen till Simone och E som paddlar Sävarån. Direkt efter mat och lite ...
15
16
16
17
Umeå - Broparken Park Run5,0 km • 23:24
Umeå - Broparken Park Run5,0 km • 23:24
4:41 m/km
Kändes lite bättre än senast. Tydlig ökning sista kilometern men på papperet ...
17
v. 20
Löpning:
5:28/km
2:53:01
31,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:53:01
31,6 km
Vecka 21
19
19
21
21
22
Granvägen runt + Kvarteret runt10,4 km • 5:30 m/km
Granvägen runt + Kvarteret runt10,4 km • 5:30 m/km
Kändes inte så lätt som jag önskat i lite under planerat marathon-tempo. Men ...
22
23
23
24
Umeå - Broparken Parkrun5,0 km • 23:10
Umeå - Broparken Parkrun5,0 km • 23:10
4:38 m/km
Planen var att försöka fixa 4:30-tempo men blev lite långsammare än så. Kändes ...
24
25
25
v. 21
Löpning:
5:16/km
2:00:48
23,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:00:48
23,0 km
Vecka 22
26
Granvägen Intervaller 7x1min4,6 km • 6:10 m/km
Granvägen Intervaller 7x1min4,6 km • 6:10 m/km
Tempo 3:45-4:03 min/km. Gångvila först 1 min, efter 4:e 2min. Nåt strul med ...
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
adidas Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 4:11:40
adidas Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 4:11:40
5:58 m/km
Tredje gången efter mitt 8-åriga uppehåll och denna gång är jag faktiskt ...
31
1
1
v. 22
Löpning:
5:59/km
4:39:49
46,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:39:49
46,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige