annons

Stefan Sager

1977
Örebro
Klubb: Örebro AIK
Hemsida: ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012

Löppass i år

Löppass i år 55 st

Löpt i april

Löpt i april 0 km

Tränat i år

Tränat i år 80 h

Löpt i år

Löpt i år 534 km

Målsättning:

Relentless forward progress.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

September 2016

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 35

Bästa!9,4 km • 5:32 m/km

Gött mos! Duggregn och bra feeling! 22h återh.

Ånnaboda - Suttarboda - Ånnaboda 12,6 km • 7:36 m/km

Med sällis och nya pjuck. 38h återh.

Trail • distans8,8 km • 6:50 m/km

Gubbstugeslingan + Gryten runt och Trollstigen. Kanonfint och bra väder. 38h ...

v. 35

Löpning:

6:45/km

3:27:33

30,8 km

Totalt:Total tid:

3:27:33

30,8 km

Vecka 36

Ånnaboda - Suttarboda - Ånnaboda12,3 km • 7:19 m/km

Gött pass i perfekt väder. 30h återh.

Energikrasch... igen!12,1 km • 5:32 m/km

Käkade Saigon i dag, två bananer vid tre-fikat men när jag gick hem kände jag ...

Jogga in helgen5,9 km • 5:34 m/km

Kändes trögt och stelt. 19h återh.

Distans14,4 km • 5:29 m/km

Karlslund - Runnaby - Mellringe. Rätt okej känsla och sköna ben efteråt. ...

v. 36

Löpning:

6:01/km

4:28:14

44,6 km

Totalt:Total tid:

4:28:14

44,6 km

Vecka 37

Like a glove19,3 km • 5:30 m/km

I dag kändes det perfekt hela vägen. Magiskt! +4 performance condition och 23h ...

Ånnaboda - Suttarboda - Ånnaboda12,5 km • 7:03 m/km

Härligt flyt på löpningen i dag. Nedförsbackarna gick bra utan att pulsen steg. ...

Kåvi35,0 km • 27,00 km/h

Hade lite ledig tid och det var kanonbra vädermässiga förutsättningar för cykel ...

Trail • distans9,1 km • 7:14 m/km

Göljestigen - lugnt o fint. Sjukt tekniskt bitvis. En kissepaus.

v. 37

Löpning:

6:21/km

4:19:28

40,8 km

Cykel:

27,0 km/h

1:17:49

35,0 km

Totalt:Total tid:

5:37:17

75,8 km

Vecka 38

Ånnaboda - Suttarboda - Ånnaboda12,5 km • 7:30 m/km

Rätt okej. -1 Performance condition. 24h återh.

Sjuan7,0 km • 5:28 m/km

+3, 20h återh.

5K @ 4:305,0 km • 4:28 m/km

Tempotest, kändes kontrollerat. +7 perf. cond. 21h återh.

v. 38

Löpning:

6:18/km

2:34:32

24,5 km

Totalt:Total tid:

2:34:32

24,5 km

Vecka 39

Bofors - Norrleden5,6 km • 5:33 m/km

Trögt och stelt. 21h återh.

WTF?!7,0 km • 5:29 m/km

Fattarnte, förkylning på gång? Känner mig absolut inte sjuk. Pulsen låg på som ...

Uppjogg2,4 km • 7:18 m/km

Oj, oj, flåsigt redan på uppjoggen!

Karlslundsloppet - Örebro10,4 km • 49:30

Karlslundsloppet - Örebro10,4 km • 49:30
4:45 m/km

Gött väder. Ca. 3 - 400 m felspringning på första km och jag hängde på de ...

20.000 steg14,0 km

Keep on walking.

v. 39

Löpning:

5:22/km

2:16:25

25,4 km

Promenad:

--/km

0:00

14,0 km

Totalt:Total tid:

2:16:25

39,4 km

annons