annons

Stefan Sager

1977 Örebro Klubb: Örebro AIK Hemsida: ultrasteffe.blogg.se Medlem sedan 4 september 2012

Löppass i år

Löppass i år 52 st

Löpt i mars

Löpt i mars 109 km

Tränat i år

Tränat i år 72 h

Löpt i år

Löpt i år 488 km

Målsättning:

Relentless forward progress.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juli 2018

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 26

Tröskel • 2 x 1 km7,0 km • 5:38 m/km

Riktigt trögt i dag pga taskig sömn. Första försöket till lite snabbare tempo ...

Distans5,0 km • 5:38 m/km

Värmeslag de luxe. Helt död. Kändes som en maxprestation. 37h återh.

Silverleden • tävling66,7 km • 9:58:37

Silverleden • tävling66,7 km • 9:58:37
8:58 m/km

OMG, vilket lopp! Distansen och höjdmetrarna! Backarna var brutala. Det ...

v. 26

Löpning:

8:28/km

11:06:13

78,7 km

Totalt:Total tid:

11:06:13

78,7 km

Vecka 27

Distans • MTB38,8 km • 16,53 km/h

Episka stigar och brutala backar med Jan "Stigfinnaren" Frisk. Ett fint och ...

Distans • MAF6,8 km • 5:53 m/km

Allt bra, inga krämpor. Skorna kändes fantastiska! Dagsform +4 och 16h återh.

Distans10,1 km • 6:16 m/km

Testade TrainAsOne Assessment (Perceived Effort) Lite högre ansträngning i dag ...

v. 27

Löpning:

6:07/km

1:43:00

16,8 km

Cykel:

16,5 km/h

2:20:56

38,8 km

Totalt:Total tid:

4:03:56

55,7 km

Vecka 28

Distans • trail7,5 km • 7:34 m/km

Sweet lord va najz! 19h återh.

Distans • racer33,3 km • 25,20 km/h

Tour de Möckeln. 14h återh.

Långpass • MAF16,4 km • 5:56 m/km

Svinskönt. 19h återh.

Semester • Mallorca

Semester på Mallorca - 13/7 - 21/7

v. 28

Löpning:

6:27/km

2:34:14

23,9 km

Cykel:

25,2 km/h

1:19:12

33,3 km

Totalt:Total tid:

3:53:26

57,2 km

Vecka 29

Distans • MAF9,0 km • 5:52 m/km

Tillbaka från en cava-session på Mallis. Kändes kanonbra. Dagsform +3 19h återh.

v. 29

Löpning:

5:52/km

52:50

9,0 km

Totalt:Total tid:

52:50

9,0 km

Vecka 30

Trail • lätt7,5 km • 9:15 m/km

Supereasy runt Angsjön med Anna. Lite niko-niko. 12h återh.

Distans • MAF11,3 km • 5:55 m/km

Lite trögstartad pga dålig sömn. Och sträckan kändes ganska tuff. Men bra och ...

Morgonjogg11,0 km • 6:03 m/km

Morgonjogg med Anders. Glassigt pass! 16h återh.

Långpass • MAF19,7 km • 6:02 m/km

Äntligen ett lite längre pass. Behövs verkligen. Började ganska lätt men pulsen ...

v. 30

Löpning:

6:30/km

5:21:36

49,5 km

Totalt:Total tid:

5:21:36

49,5 km

Vecka 31

Morgonjogg9,1 km • 5:49 m/km

Kändes kanon i dag! Dagsform +1 19h återh.

Morgonjogg5,0 km • 5:47 m/km

Kändes ganska trögstartad. 16h återh. Har passerat 10 mil i mina Hoka Bondi ...

Morgonjogg8,9 km • 5:48 m/km

Härlig morgon. Fick ut lite fart i benen nedför i dag. 19h återh.

Morgonjogg8,9 km • 5:43 m/km

Bar överkropp och rätt hyfsade ben! 18h återh.

Långpass • MAF19,8 km • 5:56 m/km

MAF - Kontrollerad ansträngning. Några droppar regn. 25h återh.

Trail • lätt7,5 km • 8:48 m/km

Angsjön runt med Anna. Supereasy, 14h återh.

v. 31

Löpning:

6:13/km

6:07:13

59,1 km

Totalt:Total tid:

6:07:13

59,1 km

annons