annons

Simon Gräsberg

1982 Eskilstuna Klubb: Eskilstuna Trailklubb Hemsida: bergenkallar.blogspot.com Medlem sedan 27 november 2012

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Jag springer för att jag kan.

Målsättning:

Springa snabbare och längre.. =)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

April 2017

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 13

ETKpass med backe6,9 km • 9:21 m/km

Körde lite med ETK sen följde vi upp med några backvändor

Lugnt hundpass9,6 km • 6:30 m/km

Lugn luffs med fru och hund i ett lite kallare väder. Men det gjorde hunden ...

Fredagsbacke8,7 km • 6:06 m/km

Kände typ inte av hälen alls. Blev 2 vändor mtb och 7vändor vid liften. ...

Lite rehabsim0,9 km • 2:45 m/100 m

egen bana och solen lyste in genom fönstret.. Blir inte bättre.

Bruksleden24,0 km • 8:04 m/km

Bruksleden runt med Marie. Jäkligt trevlig väder och mjuka fina stigar.

v. 13

Löpning:

7:35/km

6:13:42

49,2 km

Simning:

2:45/100 m

24:43

900 mk

Totalt:Total tid:

6:38:25

50,1 km

Vecka 14

Hundluffs3,6 km • 7:47 m/km

Importerat från Garmin Connect

Backe10,6 km • 5:43 m/km

Löpning till vilsta och en patrikvända. Lyckades hålla mig löpande genom fem ...

Eftermiddagspass10,0 km • 5:38 m/km

Importerat från Garmin Connect

Mil med fart 10,0 km • 4:25 m/km

Lite tyngre än bekvämt men inte "skjutmig"-jobbigt

4 x Patrikvändor16,8 km • 6:56 m/km

Jobbigt men nyttigt. Körde under liften och försökte göra varje vända på 30min. ...

v. 14

Löpning:

6:00/km

5:05:34

51,0 km

Totalt:Total tid:

5:05:34

51,0 km

Vecka 15

Milen10,0 km • 4:39 m/km

Inget knussel, kanske lite mer fart..

Kvällspass12,7 km • 5:44 m/km

Rundslingan + transport

Lunchpass2,7 km • 10:24 m/km

Importerat från Garmin Connect

Långpass22,4 km • 5:20 m/km

Jobbit med långpass juuu.. måste nog börja köra mer än 15k oftare...

60 min backe. 5,3 km • 11:26 m/km

16 vändor med Marie.

v. 15

Löpning:

5:56/km

4:59:16

50,4 km

Promenad:

10:24/km

27:59

2,7 km

Totalt:Total tid:

5:27:15

53,1 km

Vecka 16

Kvarntorp - hem30,0 km • 7:37 m/km

Fika med päronen i kvarntorp. Sen sprang jag och marie hem därifrån. Med en ...

20 vändor vilsta6,5 km • 8:53 m/km

Med mål att göra det under timmen.

Hundluffs7,9 km • 8:25 m/km

Uppvärmning med fyrbent sällskap

Standardmil10,2 km • 5:25 m/km

Kändes bra trots tidigare lugn 7k

L'Echappée-rundor 28,1 km • 7:43 m/km

Testade ett nytt koncept med lechappeerundor. Vilket är 500hm följt av ett varv ...

Nerjogg med hund 2,9 km • 11:58 m/km

Lite stelt. Men okej

Hundluffs7,8 km • 9:44 m/km

Lugnt pass. Rasta hund och uppvärmning.

Långpass22,3 km • 5:43 m/km

Vanliga 2milaren.. Men med tyngre ben dels pga av tidigare lugn 8k men framför ...

v. 16

Löpning:

7:28/km

14:22:54

115,7 km

Totalt:Total tid:

14:22:54

115,7 km

Vecka 17

Hundluffs4,4 km • 7:47 m/km

Importerat från Garmin Connect

Kvällspass10,3 km • 6:03 m/km

Med marie i sviiiin dåligt väder. Snö, regn och typ 2 plus..

Backpass5,6 km • 10:39 m/km

En timme backe med Marie. Tror det blev 17 vändor

Kvällspass12,7 km • 5:12 m/km

nöta, nöta, nöta....

Marvikarna runt 33,5 km • 9:41 m/km

En runda som Niklas hade sett ut. Körde rakt av på den gpx filen. Började med ...

4 x Patrikvändor + transport23,7 km • 6:42 m/km

Trötta ben redan från start vilket gjorde det lite mer utmanande. Men ändå en ...

v. 17

Löpning:

7:49/km

11:44:23

90,1 km

Totalt:Total tid:

11:44:23

90,1 km

annons