annons

Simon Gräsberg

1982 Eskilstuna Klubb: Eskilstuna Trailklubb Hemsida: bergenkallar.blogspot.com Medlem sedan 27 november 2012

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Jag springer för att jag kan.

Målsättning:

Springa snabbare och längre.. =)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Maj 2017

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

Hundpromenad7,9 km • 13:32 m/km

Skönt att gå lite för att aktivera lite andra muskler efter allt löpande.

Mysmil10,7 km • 6:10 m/km

Social mil med Patrik.

Rundslingan + backe14,5 km • 6:57 m/km

lalla till vilsta och körde rundslingan följt lite backe

Kvällspass13,6 km • 5:26 m/km

Samla steg och km..

Långpass21,7 km • 5:09 m/km

Vanliga 2milaren på skjuukt trötta ben!

v. 18

Löpning:

5:49/km

5:52:20

60,5 km

Promenad:

13:32/km

1:46:58

7,9 km

Totalt:Total tid:

7:39:18

68,4 km

Vecka 19

Kvällspass17,1 km • 5:31 m/km

Myspass på lite nya stigar

Kvällspass12,2 km • 5:37 m/km

Importerat från Garmin Connect

5an5,4 km • 4:38 m/km

Lite snabbare 5a innan backe.

60 min backe. 6,0 km • 10:07 m/km

Med sällskap av Marie och Patrik.

Kvällspass15,6 km • 5:30 m/km

Lite stela ben i början men det släppte efter några km.

Långpass30,0 km • 8:09 m/km

Härlig sträcka på sörmlandsleden mellan Hälleforsnäs och Malmköping. Tog tåget ...

Backpass13,4 km • 10:12 m/km

2 timmar backe med sällskap av Erik och Patrik de flesta av dem. Avslutade med ...

v. 19

Löpning:

7:11/km

11:55:22

99,6 km

Totalt:Total tid:

11:55:22

99,6 km

Vecka 20

Kvällspass15,6 km • 6:02 m/km

Mysrunda på lite trötta ben dom sista kilometrarna

Kvällspass15,6 km • 5:19 m/km

kan inte klaga, men jag vill.. Benen är trötta men jag har inte ont någonstans. ...

Formcheck i backe7,4 km • 8:10 m/km

60min slit i Vilstabacken. Borde haft pulsbandet idag men då kanske det hade ...

AW pass27,7 km • 5:42 m/km

Kände från första kilometern att det kommer bli tungt. Och det blev det. Dels ...

Morgonpass15,5 km • 6:21 m/km

Urk, stack ut en sväng innan frukost med Marie. Och det var jobbigt! Sånt ...

Eftermiddagspass19,0 km • 6:58 m/km

Lalla runt lite med Erik och Patrik. Trevlig med sällskap på fortsatt trötta ben

v. 20

Löpning:

6:13/km

10:25:34

100,7 km

Totalt:Total tid:

10:25:34

100,7 km

Vecka 21

överraskande långpass22,6 km • 6:10 m/km

Hade tänkte att bara köra 15k men sprang in i Henrik på väg tillbaka på milen ...

Ultrapass50,0 km • 7:30 m/km

Hälleforsnäs - Vilsta med Patrik. Kändes bra hela vägen även om benen så klart ...

Transport 3,5 km • 10:15 m/km

Till tåget och hem från vilsta

Morgonpass11,4 km • 5:37 m/km

Lite sega ben från långpasset men helt okej. Inte ont någonstans. Men det ...

Kvällspass12,2 km • 5:39 m/km

Ett myspass med skön musik och underbart kvällsväder.

v. 21

Löpning:

6:51/km

11:22:35

99,6 km

Totalt:Total tid:

11:22:35

99,6 km

Vecka 22

Backe med inslag av intervall10,2 km • 5:54 m/km

Uppvärmning till vilsta. 10 löpande vändor i MTB-backen. Sen hem i knappt 4 ...

Urk...13,2 km • 6:09 m/km

Transport till och från Vilsta. 2 varv på röda och 6 vändor backe. Lätt regn, ...

v. 22

Löpning:

6:03/km

2:20:56

23,3 km

Totalt:Total tid:

2:20:56

23,3 km

annons