Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Erik Lundström
1968
Umeå
Klubb:
IFK Umeå
Medlem sedan 5 januari 2013
Joggpers
Joggpers
4:45
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
92
st
Löpt i år
Löpt i år
491
km
Tränat i år
Tränat i år
72
h
Målsättning:
År 2020! 3km under 12min. 10km under 44 min.Halvm under 1.40
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
25
26
Uppvärmning!
0,8 km • 6:14 m/km
Uppvärmning!
0,8 km • 6:14 m/km
Timos pass 18*200..start varje 75s...ca 41-43
3,8 km • 6:15 m/km
Timos pass 18*200..start varje 75s...ca 41-43
3,8 km • 6:15 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
27
28
Uppvärmning!
3,5 km • 6:40 m/km
Uppvärmning!
3,5 km • 6:40 m/km
3*3min 30s vila+3*30 30s vila 2 serier 90 s serievila
6,0 km • 4:54 m/km
3*3min 30s vila+3*30 30s vila 2 serier 90 s serievila
6,0 km • 4:54 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
29
30
Distanspass! med gruppen
15,0 km • 5:34 m/km
Distanspass! med gruppen
15,0 km • 5:34 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
30
1
1
v. 48
Löpning:
5:40/km
2:45:16
29,1 km
Totalt:
Total tid:
2:45:16
29,1 km
Vecka 49
2
Kort kvällsrunda!
5,0 km • 5:45 m/km
Kort kvällsrunda!
5,0 km • 5:45 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Uppvärmning!
2,7 km • 6:41 m/km
Uppvärmning!
2,7 km • 6:41 m/km
Timos pass 17*200..start varje 75s...ca 41-43
4,5 km • 5:56 m/km
Timos pass 17*200..start varje 75s...ca 41-43
4,5 km • 5:56 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
4
5
3*3min 3*2min 3*1 min...1 min vila
7,2 km • 6:22 m/km
3*3min 3*2min 3*1 min...1 min vila
7,2 km • 6:22 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
löpband innan tt
3,6 km • 5:33 m/km
löpband innan tt
3,6 km • 5:33 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Långpass med gruppen!
20,0 km • 5:40 m/km
Långpass med gruppen!
20,0 km • 5:40 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
löpband innan tt
2,0 km • 5:40 m/km
löpband innan tt
2,0 km • 5:40 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
8
v. 49
Löpning:
5:52/km
4:23:56
45,0 km
Totalt:
Total tid:
4:23:56
45,0 km
Vecka 50
9
9
10
Timos pass 5+4+5+4
7,7 km • 6:54 m/km
Timos pass 5+4+5+4
7,7 km • 6:54 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
11
12
Uppvärmning!
3,7 km • 6:25 m/km
Uppvärmning!
3,7 km • 6:25 m/km
Intervaller Nolia IFK
3,4 km • 7:45 m/km
Intervaller Nolia IFK
3,4 km • 7:45 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
13
14
Distanspass! med gruppen
13,8 km • 5:53 m/km
Distanspass! med gruppen
13,8 km • 5:53 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
löpband innan tt
3,0 km • 5:36 m/km
löpband innan tt
3,0 km • 5:36 m/km
15
v. 50
Löpning:
6:22/km
3:20:27
31,5 km
Totalt:
Total tid:
3:20:27
31,5 km
Vecka 51
16
16
17
Kort runda!
5,0 km • 5:26 m/km
Kort runda!
5,0 km • 5:26 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
18
19
Uppvärmning!
1,6 km • 6:58 m/km
Uppvärmning!
1,6 km • 6:58 m/km
Löparnaskväll Nolia - Umeå
3,0 km • 12:34
Löparnaskväll Nolia - Umeå
3,0 km • 12:34
4:11 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
4
Nedjogg!
0,7 km • 8:45 m/km
Nedjogg!
0,7 km • 8:45 m/km
19
20
20
21
Nästan Långpass!
16,0 km • 5:32 m/km
Nästan Långpass!
16,0 km • 5:32 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Uppvärmning!
1,9 km • 6:31 m/km
Uppvärmning!
1,9 km • 6:31 m/km
200-400-600-800-600-400-200+5*200M
5,0 km • 6:04 m/km
200-400-600-800-600-400-200+5*200M
5,0 km • 6:04 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
kort nedjogg
0,1 km • 8:06 m/km
kort nedjogg
0,1 km • 8:06 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
22
v. 51
Löpning:
5:41/km
3:09:25
33,3 km
Totalt:
Total tid:
3:09:25
33,3 km
Vecka 52
23
23
24
Julaftonslöpning med gruppen!
14,0 km • 6:19 m/km
Julaftonslöpning med gruppen!
14,0 km • 6:19 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Premiär! Olles spår 5 km...Pannlampa-sladdriga spår-bakhalt...men mysigt
5,1 km • 4:54 m/km
Premiär! Olles spår 5 km...Pannlampa-sladdriga spår-bakhalt...men mysigt
5,1 km • 4:54 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Långa brorundan!
10,0 km • 5:18 m/km
Långa brorundan!
10,0 km • 5:18 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
27
28
Långpass med gruppen!
16,4 km • 5:32 m/km
Långpass med gruppen!
16,4 km • 5:32 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
Olles spår! 9.4 an
9,4 km • 4:34 m/km
Olles spår! 9.4 an
9,4 km • 4:34 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Uppvärmning!
1,5 km • 6:34 m/km
Uppvärmning!
1,5 km • 6:34 m/km
10*200m---start varje 1.30...vila en efter 5
2,0 km • 7:52 m/km
10*200m---start varje 1.30...vila en efter 5
2,0 km • 7:52 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
29
v. 52
Löpning:
5:53/km
4:17:38
43,9 km
Skidor:
4:41/km
1:08:05
14,5 km
Totalt:
Total tid:
5:25:43
58,4 km
Vecka 1
30
30
31
Uppvärmning! Varv 1
3,3 km • 5:49 m/km
Uppvärmning! Varv 1
3,3 km • 5:49 m/km
Sylvesterloppet - Umeå
3,0 km • 12:30
Sylvesterloppet - Umeå
3,0 km • 12:30
4:10 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
Nedjogg! varv 3
3,0 km • 6:10 m/km
Nedjogg! varv 3
3,0 km • 6:10 m/km
Olles spår! 9.4 an--skräp i spåret
9,5 km • 4:29 m/km
Olles spår! 9.4 an--skräp i spåret
9,5 km • 4:29 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
1
2
Löpning 2025-01-02 ...-17
6,0 km • 5:20 m/km
Löpning 2025-01-02 ...-17
6,0 km • 5:20 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
3
4
Långpass med gruppen!
18,3 km • 5:49 m/km
Långpass med gruppen!
18,3 km • 5:49 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
1
4
5
Uppvärmning!
1,8 km • 5:30 m/km
Uppvärmning!
1,8 km • 5:30 m/km
10* 400m / 200m joggvila
6,0 km • 4:46 m/km
10* 400m / 200m joggvila
6,0 km • 4:46 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
5
v. 1
Löpning:
5:29/km
3:47:09
41,4 km
Skidor:
4:29/km
42:37
9,5 km
Totalt:
Total tid:
4:29:46
50,9 km
annons
