Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Robin
1980
Stockholm
Klubb:
Team Nordic Trail
Medlem sedan 20 april 2008
Joggpers
Joggpers
3:59
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Målsättning:
Ska springa långt. Jävligt långt. Och brant. Sjukt brant. Och bo i skogen. Ungefär så.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
Naprapat 3
Naprapat 3
Ryggknäckande och därefter ett kok stryk i lårregionen. Nu är det styrka och ...
Rehab 3: 3x(5min gång, 10min jogg, 1min vila)
8,0 km • 6:00 m/km
Rehab 3: 3x(5min gång, 10min jogg, 1min vila)
8,0 km • 6:00 m/km
Fattade inte varför det skulle vara ståvila precis innan man skulle börja gå så ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Allmän styrka/stretch
50:00
Allmän styrka/stretch
50:00
29
30
Rehab: 2x(5min gång, 15 min jogg, 1min vila)
7,6 km • 5:58 m/km
Rehab: 2x(5min gång, 15 min jogg, 1min vila)
7,6 km • 5:58 m/km
Ingen, nada, zip känning i knät - ser bra ut det här. Bara 2 rehabpass kvar nu ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
31
1
Rehab: 2x(5min gång, 20min jogg, 1min vila)+lite till...
9,5 km • 5:44 m/km
Rehab: 2x(5min gång, 20min jogg, 1min vila)+lite till...
9,5 km • 5:44 m/km
Sprang med rätt tung ryggsäck men det gick ändå lätt och kändes bra hela vägen ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
1
2
2
3
Rehab: 3x(5min gång, 15min jogg, 1min vila)
9,8 km • 6:26 m/km
Rehab: 3x(5min gång, 15min jogg, 1min vila)
9,8 km • 6:26 m/km
Wohoo! Sista rehabpasset enligt programmet och löparknät känns helt borttränat. ...
3
v. 5
Löpning:
6:03/km
3:30:19
34,8 km
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
4:20:19
34,8 km
Vecka 6
4
Styrka/stretch
50:00
Styrka/stretch
50:00
4
5
5
6
Snöpulsande och slir på Djurgårn
10,5 km • 5:51 m/km
Snöpulsande och slir på Djurgårn
10,5 km • 5:51 m/km
Hade visst underskattat hur mycket snö det kommit. 2 framåt 1 bakåt mest hela ...
7
6
7
7
8
Kort o långsamt
5,1 km • 6:06 m/km
Kort o långsamt
5,1 km • 6:06 m/km
Halv snöstorm med nordanvind, rätt mysigt faktiskt. Tog ner tempot ytterligare ...
8
9
9
10
10
v. 6
Löpning:
5:56/km
1:32:22
15,6 km
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
2:22:22
15,6 km
Vecka 7
11
Halsont, host och snörvel.
Halsont, host och snörvel.
Får skylla mig själv, nästan så att jag förtjänar det.
11
12
12
13
Sjuk
Sjuk
2
13
14
14
15
Sjuk
Sjuk
Lite segare förkylning/influensa än vad jag trodde, men lite piggare iaf.
15
16
Styrka/stretch
1:00:00
Styrka/stretch
1:00:00
Vaknade som en ny människa i morse. Iofs konstant snorkaskad men halsont, hosta ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
17
v. 7
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
1:00:00
0,0 km
Vecka 8
18
Dit och tillbaks
7,6 km • 5:51 m/km
Dit och tillbaks
7,6 km • 5:51 m/km
Lite mindre snö nu men ändå slirigt 5 km. Högerknät kändes konstigt sista biten ...
18
19
Lunchjogg med Henke
5,8 km • 5:13 m/km
Lunchjogg med Henke
5,8 km • 5:13 m/km
Motvind, lite slir och lite ont i knät.
Styrka/stretch
1:00:00
Styrka/stretch
1:00:00
Börjar ju faktiskt poppa fram några små, små muskler här och där.
19
20
20
21
Hem från jobbet
8,2 km • 5:42 m/km
Hem från jobbet
8,2 km • 5:42 m/km
Har kommit över comebackpuckeln. Kändes extremt mycket lättare än senaste ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Lunchjogg med mig själv
7,0 km • 5:10 m/km
Lunchjogg med mig själv
7,0 km • 5:10 m/km
Chiefen i Norge och Henke "sjuk" men fick ju efterlängtat sällskap av SOLEN. ...
22
23
Hemmagym o stretch med Vybz Kartel
1:05:00
Hemmagym o stretch med Vybz Kartel
1:05:00
La till lite chin-ups, pull-ups, dips och ökade på alla benövningar. Skakis i ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
23
24
Helkroppsträningsvärk
10,5 km • 5:34 m/km
Helkroppsträningsvärk
10,5 km • 5:34 m/km
Rätt stel sedan gårdagens styrkepass. Hade varit magiskt i solen och medvinden ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
24
v. 8
Löpning:
5:32/km
3:35:32
39,0 km
Styrka:
2:05:00
Totalt:
Total tid:
5:40:32
39,0 km
Vecka 9
25
Danmark är inte platt
7,9 km • 5:34 m/km
Danmark är inte platt
7,9 km • 5:34 m/km
Måste hittat den enda 4 km-backen i hela landet. Antar att jag iaf fick se ...
25
26
26
27
Hem med rygga i slask
11,1 km • 5:39 m/km
Hem med rygga i slask
11,1 km • 5:39 m/km
Inte en enda knäkänning under passet! Lite lite stelt och ömt efteråt. En vecka ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Lunchlöpning med Henke & Chiefen
6,8 km • 4:56 m/km
Lunchlöpning med Henke & Chiefen
6,8 km • 4:56 m/km
Där satt den! Första passet utan smärta eller skavanker under eller efter ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Styrka & stretch med Machel Montano
55:00
Styrka & stretch med Machel Montano
55:00
Körde skiten ur den här stackars kroppen. Kommer inte lyfta mycket mer än ...
28
1
1
2
Bambi på Djurgårn
10,4 km • 5:06 m/km
Bambi på Djurgårn
10,4 km • 5:06 m/km
Hjälpte inte att jag körde med skor med terrängsula, halkade omkring rejält ...
2
3
Hommage till Johan Olsson
20,1 km • 5:34 m/km
Hommage till Johan Olsson
20,1 km • 5:34 m/km
Efter att ha bevittnat en av de största prestationerna någonsin av en svensk ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
v. 9
Löpning:
5:25/km
5:04:45
56,2 km
Styrka:
55:00
Totalt:
Total tid:
5:59:45
56,2 km
annons
