annons
Daniel Frantzich

Daniel Frantzich

Joggpers
Joggpers 3:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 59 st
Löpt i år
Löpt i år 433 km
Tränat i år
Tränat i år 63 h

Målsättning:

Mål 2012
Göteborgsvarvet sub 1:30 (Resultat: 1:23:42)
10 km sub 37 (Friskusloppet 36:58)
5 km sub 17:30

Mål 2013
Göteborgsvarvet sub 1:20 (Resultat: 1:30:30, suck! inte i närheten)
10 km sub 35 (Sylvesterloppet 35:05, det är nära nu:)
5 km sub 17 (16:55, yes jag klarade det! (på träning då förstås))

Mål 2014
Göteborgsvarvet sub 1:23:42 (1:17:59, 94e plats)
Halvmara sub 1:20 (1:16:30 PrinsensMinne)
10 km sub34:30 (Springtime i Helsingborg 34:25)

Mål 2015
10 km sub33:30
21.1 km sub1:15
42.2 km sub2:45

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 23
4
Havanna 5k9,9 km • 4:19 m/km
Havanna 5k9,9 km • 4:19 m/km
Provade att springa Havanna 5k lite snabbare, tror nog att det ska gå att göra ...
4
5
5
6
Vedema9,3 km • 7:00 m/km
Vedema9,3 km • 7:00 m/km
Med Jenny
6
7
Distans 13,6 km • 5:26 m/km
Distans 13,6 km • 5:26 m/km
Pinnån
7
v. 23
Löpning:
5:04/km
6:09:05
72,9 km
Totalt:Total tid:
 
6:09:05
72,9 km
Vecka 24
8
Lärkesholm 10,3 km • 6:08 m/km
Lärkesholm 10,3 km • 6:08 m/km
Så fiint, med Jenny
8
9
Intervaller 14x400m12,9 km • 5:02 m/km
Intervaller 14x400m12,9 km • 5:02 m/km
Med WRC, missade de sex första men det här blev precis lagom idag eller kanske ...
9
11
Intervaller 5x60s, 5x30s,5x90s9,4 km • 5:15 m/km
Intervaller 5x60s, 5x30s,5x90s9,4 km • 5:15 m/km
30s vila, med Jenny och Åsljungas löpargrupp
11
12
12
13
Distans10,8 km • 5:37 m/km
Distans10,8 km • 5:37 m/km
Morgonpass med Jenny
13
v. 24
Löpning:
5:28/km
5:45:04
63,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:45:04
63,2 km
Vecka 25
15
Hemmastyrka 30:00
Hemmastyrka 30:00
15
16
Gymcykel1:00:00
Gymcykel1:00:00
16
17
17
18
18
19
19
20
Distans10,7 km • 5:55 m/km
Distans10,7 km • 5:55 m/km
Pinnån med Jenny. Hälen ok men blir spännande att se om det är stelt imorgon.
20
21
Hemmastyrka45:00
Hemmastyrka45:00
Med Jenny
21
v. 25
Löpning:
5:55/km
1:03:20
10,7 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:18:20
10,7 km
Vecka 26
22
Distans 10,0 km • 5:17 m/km
Distans 10,0 km • 5:17 m/km
Med Jenny, kände inget ont i hälen.
22
23
Hemmastyrka45:00
Hemmastyrka45:00
23
24
Gymcykel 1:00:00
Gymcykel 1:00:00
24
25
Distans 12,0 km • 5:08 m/km
Distans 12,0 km • 5:08 m/km
Med Jenny och Åsljungas löpargrupp, joggade med på intervallerna, lite snabbare ...
25
26
26
27
Grytåsa 13,4 km • 5:46 m/km
Grytåsa 13,4 km • 5:46 m/km
Med Jenny härligt varmt men sega ben
27
28
Hemmastyrka45:00
Hemmastyrka45:00
28
v. 26
Löpning:
5:25/km
3:11:55
35,4 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:41:55
35,4 km
Vecka 27
29
Gymcykel1:05:00
Gymcykel1:05:00
29
30
Hemmastyrka40:00
Hemmastyrka40:00
30
1
Gymcykel1:00:00
Gymcykel1:00:00
1
2
Hemmastyrka30:00
Hemmastyrka30:00
2
3
3
4
Distans10,7 km • 6:22 m/km
Distans10,7 km • 6:22 m/km
Hultasjön runt och lite annat med Jenny, hälsenan kändes ok, håller tummarna ...
4
5
Hemmastyrka 30:00
Hemmastyrka 30:00
Med Jenny
5
v. 27
Löpning:
6:22/km
1:08:22
10,7 km
Cykel:
-- km/h
2:05:00
0,0 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:53:22
10,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige