Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Pär Johansson
1972
Värnamo
Klubb:
Apladalens Löparklubb
Medlem sedan 3 januari 2017
Joggpers
Joggpers
3:27
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
288
st
Löpt i år
Löpt i år
2226
km
Tränat i år
Tränat i år
297
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
Yoga
30:00
Yoga
30:00
27
28
Två broar
14,7 km • 4:44 m/km
Två broar
14,7 km • 4:44 m/km
28
29
Eriksberg med omnejd
8,1 km • 4:22 m/km
Eriksberg med omnejd
8,1 km • 4:22 m/km
29
30
Sörsjö med förlängning
24,3 km • 4:57 m/km
Sörsjö med förlängning
24,3 km • 4:57 m/km
30
31
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
31
1
Åminne-hem
11,7 km • 4:28 m/km
Åminne-hem
11,7 km • 4:28 m/km
1
2
Blå runda
16,6 km • 5:23 m/km
Blå runda
16,6 km • 5:23 m/km
2
v. 31
Löpning:
4:52/km
6:06:29
75,3 km
Styrka:
1:00:00
Annat:
30:00
Totalt:
Total tid:
7:36:29
75,3 km
Vecka 32
3
Tabata
40:00
Tabata
40:00
3
4
Blå runda
16,2 km • 4:54 m/km
Blå runda
16,2 km • 4:54 m/km
4
5
Yoga
30:00
Yoga
30:00
5
6
Tröskelpass 1
5,2 km • 3:51 m/km
Tröskelpass 1
5,2 km • 3:51 m/km
Uppjogg tröskelpass 2
0,7 km • 5:03 m/km
Uppjogg tröskelpass 2
0,7 km • 5:03 m/km
Tröskelpass 2
6,1 km • 3:44 m/km
Tröskelpass 2
6,1 km • 3:44 m/km
Nerjogg tröskelpass 2
1,0 km • 5:23 m/km
Nerjogg tröskelpass 2
1,0 km • 5:23 m/km
Upp/nerjogg etapp 1 dubbeltröskel
7,1 km • 5:17 m/km
Upp/nerjogg etapp 1 dubbeltröskel
7,1 km • 5:17 m/km
6
7
Styrka
35:00
Styrka
35:00
7
8
Karlsforsrundan
26,8 km • 4:47 m/km
Karlsforsrundan
26,8 km • 4:47 m/km
8
9
Nya terrängrundan
13,6 km • 4:48 m/km
Nya terrängrundan
13,6 km • 4:48 m/km
9
v. 32
Löpning:
4:43/km
6:02:21
76,7 km
Styrka:
35:00
Grupp:
40:00
Annat:
30:00
Totalt:
Total tid:
7:47:21
76,7 km
Vecka 33
10
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
10
11
Uppjogg inför käftsmäll
6,2 km • 5:19 m/km
Uppjogg inför käftsmäll
6,2 km • 5:19 m/km
Käftsmäll
3,0 km • 3:29 m/km
Käftsmäll
3,0 km • 3:29 m/km
Nerjogg efter käftsmäll
2,0 km • 5:55 m/km
Nerjogg efter käftsmäll
2,0 km • 5:55 m/km
11
12
Värnamorullen
15,9 km • 3:19 m/km
Värnamorullen
15,9 km • 3:19 m/km
12
13
Ultratian
10,3 km • 4:42 m/km
Ultratian
10,3 km • 4:42 m/km
13
14
Grännaberget
10,2 km • 4:56 m/km
Grännaberget
10,2 km • 4:56 m/km
14
15
Värnamorullen
10,1 km • 3:13 m/km
Värnamorullen
10,1 km • 3:13 m/km
15
16
Vallerstad-Osudden
25,4 km • 4:56 m/km
Vallerstad-Osudden
25,4 km • 4:56 m/km
16
v. 33
Löpning:
4:53/km
4:39:19
57,1 km
Skidor:
3:17/km
1:25:31
26,1 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
7:04:50
83,2 km
Vecka 34
17
Styrka
45:00
Styrka
45:00
17
18
Löpband
10,0 km • 4:30 m/km
Löpband
10,0 km • 4:30 m/km
18
19
Tabata
40:00
Tabata
40:00
19
20
Nästarundan med ALK
14,9 km • 4:24 m/km
Nästarundan med ALK
14,9 km • 4:24 m/km
20
21
Fredagsträning
39:00
Fredagsträning
39:00
21
22
Värnamo runt
21,5 km • 5:00 m/km
Värnamo runt
21,5 km • 5:00 m/km
22
23
Slätta damm
15,3 km • 4:50 m/km
Slätta damm
15,3 km • 4:50 m/km
23
v. 34
Löpning:
4:44/km
4:52:06
61,7 km
Styrka:
45:00
Grupp:
1:19:00
Totalt:
Total tid:
6:56:06
61,7 km
Vecka 35
24
Styrka
45:00
Styrka
45:00
24
25
Ultratian
10,1 km • 4:32 m/km
Ultratian
10,1 km • 4:32 m/km
25
26
Tabata
40:00
Tabata
40:00
26
27
Löpband
10,5 km • 4:25 m/km
Löpband
10,5 km • 4:25 m/km
27
28
Styrka
45:00
Styrka
45:00
28
29
Jönköping Marathon - Jönköping
42,2 km • 3:00:07
Jönköping Marathon - Jönköping
42,2 km • 3:00:07
4:16 m/km
29
30
SkiErg
20:00
SkiErg
20:00
30
v. 35
Löpning:
4:20/km
4:32:30
62,8 km
Styrka:
1:30:00
Grupp:
40:00
Annat:
20:00
Totalt:
Total tid:
7:02:30
62,8 km
Vecka 36
31
Styrka
45:00
Styrka
45:00
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 36
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
45:00
0,0 km
annons
