annons
Steffen Steffensen

Steffen Steffensen

Löpt i år
Löpt i år 531 km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 103 st
Löppass i år
Löppass i år 67 st
Löpt i maj
Löpt i maj 25 km

Springer för mitt välbefinnande.

Målsättning:

Må bra och bli lite bättre och bättre, om möjligt.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
1
Marklandsgatan Botaniska Änggårdsbergen Eklanda Mölndal 10,2 km • 11:42 m/km
Marklandsgatan Botaniska Änggårdsbergen Eklanda Mölndal 10,2 km • 11:42 m/km
Tog fel på tid. Trodde DM 10.000 på Slottskogvallen startade 13.00. Sen gick ...
1
2
Intervaller 4 x 2 km 14,0 km • 4:53 m/km
Intervaller 4 x 2 km 14,0 km • 4:53 m/km
1, 8.16 2, 8.18 3, 8.15 4, 8.16 32.30 intensiv!
2
4
4
6
Intervaller 4 x 2 km 14,0 km • 5:00 m/km
Intervaller 4 x 2 km 14,0 km • 5:00 m/km
1, 8.16 sek 2, 8.12 3, 8.11 4, 8.01 😃
6
v. 18
Löpning:
5:17/km
7:29:20
85,0 km
Cykel:
20,0 km/h
45:00
15,0 km
Promenad:
11:42/km
1:59:38
10,2 km
Totalt:Total tid:
 
10:13:58
110,2 km
Vecka 19
8
8
10
Mölndalsvarvet S8,0 km • 5:22 m/km
Mölndalsvarvet S8,0 km • 5:22 m/km
Lunkfart. Soligt och varmt 🌞
10
11
Hämta nummerlapp i friidrottens hus 16,1 km • 16,92 km/h
Hämta nummerlapp i friidrottens hus 16,1 km • 16,92 km/h
Fint cykelväder. Denna runda kan kanske bli en ny favorit. Lagom långt iaf.
11
13
Göteborgsvarvet 21,1 km • 4:41 m/km
Göteborgsvarvet 21,1 km • 4:41 m/km
Bra lopp i 15 km. Kramp i magen vid Aveny. 😟 Kunde inte springa upprätt ...
13
v. 19
Löpning:
4:58/km
3:55:14
47,4 km
Cykel:
16,8 km/h
1:36:42
27,1 km
Promenad:
10:43/km
2:18:34
17,4 km
Totalt:Total tid:
 
7:50:30
92,0 km
Vecka 20
15
15
18
Intervaller Åbyberg11,5 km • 4:53 m/km
Intervaller Åbyberg11,5 km • 4:53 m/km
4 x 5 min 4.46 sek till 5.00 sek
18
19
8 an med ♥️+ Milen på egen hand.18,0 km • 5:20 m/km
8 an med ♥️+ Milen på egen hand.18,0 km • 5:20 m/km
Perfekt väder. Har inte sprungit milen på många år. Det blev ett kärt återseende.
19
20
Promenad Safjället.5,7 km • 10:48 m/km
Promenad Safjället.5,7 km • 10:48 m/km
En kvällspromenad med ♥️
20
21
Sisjön Oxsjön 21,1 km • 5:32 m/km
Sisjön Oxsjön 21,1 km • 5:32 m/km
Idag var det svettigt!
21
v. 20
Löpning:
5:21/km
6:49:15
76,6 km
Cykel:
16,8 km/h
1:02:17
17,4 km
Promenad:
10:50/km
2:22:32
13,2 km
Totalt:Total tid:
 
10:14:04
107,2 km
Vecka 21
22
22
23
Intervaller.15,4 km • 4:56 m/km
Intervaller.15,4 km • 4:56 m/km
6 x 1000m Mellan 3.53 till 4.04
23
24
24
25
Safjället 2.38 km x 412,3 km • 5:38 m/km
Safjället 2.38 km x 412,3 km • 5:38 m/km
Trivsamt tempo och härligt väder 🌞
25
26
26
v. 21
Löpning:
5:14/km
6:41:07
76,7 km
Totalt:Total tid:
 
6:41:07
76,7 km
Vecka 22
29
Löpning Safjället x 310,0 km • 5:37 m/km
Löpning Safjället x 310,0 km • 5:37 m/km
Lugnt men ändå seg efter gårdagen.
29
30
MAIK rundan15,0 km • 5:00 m/km
MAIK rundan15,0 km • 5:00 m/km
20 min högintensiv.
30
31
31
2
2
3
Mölndal Sisjön Eklanda 17,0 km • 5:00 m/km
Mölndal Sisjön Eklanda 17,0 km • 5:00 m/km
Blåste en aning för mycket för att det skulle kännas som ett skönt pass 😉
3
4
4
v. 22
Löpning:
5:06/km
4:50:31
57,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:50:31
57,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige