Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Steffen Steffensen
1962
Mölndal
Klubb:
Mölndals AIK
Hemsida:
www.facebook.com/steffen.steffensen.5209
Medlem sedan 8 januari 2017
Löpt i år
Löpt i år
531
km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
103
st
Löppass i år
Löppass i år
67
st
Löpt i maj
Löpt i maj
25
km
Springer för mitt välbefinnande.
Målsättning:
Må bra och bli lite bättre och bättre, om möjligt.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
27
Lilla Delsjön runt mm.
19,0 km • 5:21 m/km
Lilla Delsjön runt mm.
19,0 km • 5:21 m/km
Inte en käft mötte jag på rundan.
2
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Promenad t/r Sisjön
12,0 km • 10:35 m/km
Promenad t/r Sisjön
12,0 km • 10:35 m/km
Kallt!
1
Gilla
Klicka för att gilla
Mölndalsvarvet S
12,0 km • 5:01 m/km
Mölndalsvarvet S
12,0 km • 5:01 m/km
Snurrade runt på Mölndals arena.
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Promenad från Masthugget
8,6 km • 11:23 m/km
Promenad från Masthugget
8,6 km • 11:23 m/km
I snömodd
29
30
Vänstra Långvattnet mm.
5,8 km • 12:02 m/km
Vänstra Långvattnet mm.
5,8 km • 12:02 m/km
Fika vid Bertilssons stuga. Härlig och mustig linssoppa.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Delsjöåttan mm.
12,0 km • 4:56 m/km
Delsjöåttan mm.
12,0 km • 4:56 m/km
Kallt och mörkt
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
1
Promenad
8,7 km • 10:27 m/km
Promenad
8,7 km • 10:27 m/km
1
2
5an och 8an i Skatås
13,1 km • 4:56 m/km
5an och 8an i Skatås
13,1 km • 4:56 m/km
Kallt och mörkt. Mötte ett gäng röda tomtar med lyckta mitt ute i skogen 🎅
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Åby Eklanda plus Maik slingan
11,1 km • 4:58 m/km
Åby Eklanda plus Maik slingan
11,1 km • 4:58 m/km
Kallt.
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
v. 48
Löpning:
5:04/km
5:40:54
67,2 km
Promenad:
10:59/km
6:26:30
35,2 km
Totalt:
Total tid:
12:07:24
102,4 km
Vecka 49
4
Promenad Safjället
8,6 km • 11:22 m/km
Promenad Safjället
8,6 km • 11:22 m/km
4
5
Promenad
8,7 km • 10:59 m/km
Promenad
8,7 km • 10:59 m/km
5an plus 8an i Skatås
13,1 km • 5:00 m/km
5an plus 8an i Skatås
13,1 km • 5:00 m/km
Mörkt och kallt!
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Promenad Änggårdsbergen SS och Krokslätt.
13,2 km • 12:10 m/km
Promenad Änggårdsbergen SS och Krokslätt.
13,2 km • 12:10 m/km
6
7
Rävekärr Balltorp Åby
12,0 km • 4:59 m/km
Rävekärr Balltorp Åby
12,0 km • 4:59 m/km
Kändes ok 🙂
2
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Promenad
9,0 km • 11:16 m/km
Promenad
9,0 km • 11:16 m/km
8
9
Skatås 8an x 2
16,1 km • 5:07 m/km
Skatås 8an x 2
16,1 km • 5:07 m/km
Halt på vissa ställen. Fick trippa lugnt på sina ställen.
9
10
Rävekärr Balltorp Åby
12,2 km • 4:55 m/km
Rävekärr Balltorp Åby
12,2 km • 4:55 m/km
Segt men bra genomkörare.
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
v. 49
Löpning:
5:01/km
4:27:54
53,5 km
Promenad:
11:32/km
7:35:00
39,5 km
Totalt:
Total tid:
12:02:54
92,9 km
Vecka 50
11
11
12
Rävekärr Balltorp Åby
14,0 km • 4:59 m/km
Rävekärr Balltorp Åby
14,0 km • 4:59 m/km
Helt ok. Stel i låren men annars bra känsla
12
13
Mölndalsrundan M
12,0 km • 5:02 m/km
Mölndalsrundan M
12,0 km • 5:02 m/km
Småkallt. Bajade på Circle K då inga buskar stod till hands😃
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
Upp å nerjogg plus 3 x 1000m
10,0 km • 5:00 m/km
Upp å nerjogg plus 3 x 1000m
10,0 km • 5:00 m/km
1a. 4.00 2a. 4.00 3e. 3.58
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
15
16
16
17
15 ink. 3 x 1000m
15,1 km • 5:03 m/km
15 ink. 3 x 1000m
15,1 km • 5:03 m/km
1a .3.56 2a. 3.54 3e. 3.59
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
v. 50
Löpning:
5:01/km
4:16:01
51,1 km
Totalt:
Total tid:
4:16:01
51,1 km
Vecka 51
18
10 km ink. 2 x2000m
10,0 km • 4:31 m/km
10 km ink. 2 x2000m
10,0 km • 4:31 m/km
1a. 8.07 2a. 8.09
2
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Skatåsmilen
10,0 km • 5:17 m/km
Skatåsmilen
10,0 km • 5:17 m/km
Intervallerna satt kvar i låren idag.
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
20
21
21
22
10 km ink. 3 x 1000m
10,0 km • 4:59 m/km
10 km ink. 3 x 1000m
10,0 km • 4:59 m/km
1a. 3.55 2a. 4.02 3e. 3.52
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Mölndalsvarvet.
10,3 km • 4:52 m/km
Mölndalsvarvet.
10,3 km • 4:52 m/km
Magen kollapsade vid 9 km ;)
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
24
v. 51
Löpning:
4:55/km
3:18:02
40,3 km
Totalt:
Total tid:
3:18:02
40,3 km
Vecka 52
25
Friskis å Svettis
11,6 km • 5:00 m/km
Friskis å Svettis
11,6 km • 5:00 m/km
Konstigt löpband. Höll 4.36 tempo i 7 km men det blev 5.13 på Garmin
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
25
26
Löpband
10,0 km • 5:19 m/km
Löpband
10,0 km • 5:19 m/km
Friskis
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Intervaller mm
10,0 km • 5:00 m/km
Intervaller mm
10,0 km • 5:00 m/km
1a. 4.00 2a. 4.03 3e. 3.54
2
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
28
29
29
30
Safjället runt t/r
6,0 km • 5:33 m/km
Safjället runt t/r
6,0 km • 5:33 m/km
Smidigt och fint 🙂
2
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
Sylvesterloppet GBG 2023
10,0 km
Sylvesterloppet GBG 2023
10,0 km
Sylvesterloppet 23
10,0 km • 4:14 m/km
Sylvesterloppet 23
10,0 km • 4:14 m/km
Jämna km tider. Nöjd med att det gick 2 min fortare än förra året
5
Gilla
Klicka för att gilla
2
31
v. 52
Löpning:
4:58/km
3:56:47
47,6 km
Totalt:
Total tid:
3:56:47
47,6 km
annons
