Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Henrik Anängen
1974
Nyköping
Klubb:
Nyköpings OK, Arnö IF
Medlem sedan 28 mars 2018
Tränat i år
Tränat i år
86
h
Löpt i år
Löpt i år
556
km
Joggpers
Joggpers
4:22
min/km
Löpt i mars
Löpt i mars
153
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
1
Stiglöp Arnölandet
16,5 km • 5:13 m/km
Stiglöp Arnölandet
16,5 km • 5:13 m/km
Låret har känts bra sista dagarna så testade en längre stigrunda. Inte ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
3
Lunchstyrka
32:12
Lunchstyrka
32:12
Längs med ån löp
13,1 km • 4:43 m/km
Längs med ån löp
13,1 km • 4:43 m/km
Skjutsade Hanna till gymmet och sprang en sväng därifrån. Försökte springa lätt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Lunchstyrka
29:14
Lunchstyrka
29:14
Kvällslöp med backinslag
7,1 km • 4:36 m/km
Kvällslöp med backinslag
7,1 km • 4:36 m/km
Kom ute på en sen sväng. Hade tänkt att köra 10st Byfjärdsbackar men fick ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
5
6
MTB Arnölandet
22,9 km • 19,68 km/h
MTB Arnölandet
22,9 km • 19,68 km/h
Tar det försiktigt med löpningen en stund igen. Kom ut sent på ett pass MTB. ...
6
7
Racerpremiär
54,9 km • 27,58 km/h
Racerpremiär
54,9 km • 27,58 km/h
Plockade fram racern. Blåsigt som tusan. Medvind ut till Jönåker sedan sidvind ...
7
v. 18
Löpning:
4:55/km
3:00:10
36,6 km
Cykel:
24,7 km/h
3:09:16
77,8 km
Styrka:
1:01:26
Totalt:
Total tid:
7:10:52
114,4 km
Vecka 19
8
Lunchstyrka
28:49
Lunchstyrka
28:49
8
9
Morgonlufs
6,1 km • 6:08 m/km
Morgonlufs
6,1 km • 6:08 m/km
Varvat rask promenad och jogg. Kände inte av baksidan men påfrestade den heller ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Kvällstur Arnölandet
23,0 km • 19,74 km/h
Kvällstur Arnölandet
23,0 km • 19,74 km/h
Blåsig men fin kväll. Höll hyfsad fart men kontrollerat.
9
10
Kort landsvägssväng
33,8 km • 27,54 km/h
Kort landsvägssväng
33,8 km • 27,54 km/h
Fin kväll med sol på nedgång, och premiär för korta cykelbyxor. Tyvärr en hel ...
10
11
Morgonlufs
6,8 km • 5:26 m/km
Morgonlufs
6,8 km • 5:26 m/km
Funkade fint även idag. Sprang mestadels. Ingen känning i baksidan men stel och ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
12
13
Uppvärmning i Slottskogen
5,5 km • 5:48 m/km
Uppvärmning i Slottskogen
5,5 km • 5:48 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Göteborgsvarvet
21,9 km • 1:27:53
Göteborgsvarvet
21,9 km • 1:27:53
4:01 m/km
Osäker på kroppen i och med den krånglande baksidan. Bestämde att det fick som ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
MTB Arnö - Stjärnholm
21,0 km • 22,58 km/h
MTB Arnö - Stjärnholm
21,0 km • 22,58 km/h
Lugn återhämtnigstur i finväder.
14
v. 19
Löpning:
4:49/km
3:13:46
40,3 km
Cykel:
23,4 km/h
3:19:17
77,8 km
Styrka:
28:49
Totalt:
Total tid:
7:01:52
118,0 km
Vecka 20
15
Morgonjogg
6,2 km • 5:23 m/km
Morgonjogg
6,2 km • 5:23 m/km
Lätt jogg i fint morgonväder. Lite stel i framsida lår och en blåsa på ena ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Kvällsstyrka
33:09
Kvällsstyrka
33:09
15
16
Till träningen
5,6 km • 23,54 km/h
Till träningen
5,6 km • 23,54 km/h
NOK-träning Anderslund
8,0 km • 7:01 m/km
NOK-träning Anderslund
8,0 km • 7:01 m/km
Kul med lite orientering igen. Ganska enkel orientering vid Anderslund. ...
Hem från träning
5,8 km • 22,74 km/h
Hem från träning
5,8 km • 22,74 km/h
16
17
4x3km marafart
17,2 km • 4:16 m/km
4x3km marafart
17,2 km • 4:16 m/km
Kastade mig ut direkt efter jobbet. Lite lätt regn i luften och inte alltför ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Lätt cykling i samband med Oppebylöpet
20,0 km • 20,00 km/h
Lätt cykling i samband med Oppebylöpet
20,0 km • 20,00 km/h
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Fartlekslunch
11,5 km • 4:06 m/km
Fartlekslunch
11,5 km • 4:06 m/km
Sprang olika snabba km på känsla. Enda gången jag lät klockan styra var om jag ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Långpass
26,6 km • 4:52 m/km
Långpass
26,6 km • 4:52 m/km
Lugnt långpass i fint väder. Baksidorna ömmade från början till slut men blev ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Racersväng
54,8 km • 28,94 km/h
Racersväng
54,8 km • 28,94 km/h
Fin tur österut. Medvind ut och lite ned motvind hem. Tyckte jag trampade på ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
v. 20
Löpning:
4:53/km
5:39:58
69,6 km
Cykel:
25,5 km/h
3:23:09
86,2 km
Styrka:
33:09
Totalt:
Total tid:
9:36:16
155,8 km
Vecka 21
22
Kontrollkoll
4,0 km • 5:11 m/km
Kontrollkoll
4,0 km • 5:11 m/km
Sprang en kortis och kollade att snitslarna satt kvar inför morgondagens ...
Hemmastyrka
17:28
Hemmastyrka
17:28
22
23
Stockholmslufs
8,4 km • 4:56 m/km
Stockholmslufs
8,4 km • 4:56 m/km
Kort visit i Stockholm så det blev en sväng. Kändes ok i baksidorna, men får ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Uppvärmning
4,4 km • 5:44 m/km
Uppvärmning
4,4 km • 5:44 m/km
Segt och stelt
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
Stigtomtaloppet
7,6 km • 28:35
Stigtomtaloppet
7,6 km • 28:35
3:45 m/km
Genomförde det på bra sätt och hyfsat enligt plan. La mig i rygg på Per från ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
Nedjogg
1,3 km • 6:11 m/km
Nedjogg
1,3 km • 6:11 m/km
Med Per och Janne
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Lunchstyrka
34:41
Lunchstyrka
34:41
Kvällstur MTB
19,9 km • 18,79 km/h
Kvällstur MTB
19,9 km • 18,79 km/h
Lite blandat underlag Arnölandet. Lite småkyligt.
25
26
26
27
Mara-genrep
15,4 km • 4:22 m/km
Mara-genrep
15,4 km • 4:22 m/km
5x2km i marapace med 2min joggvila. Formtest och inlöpning av ny utrustning. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Racer Oxd tor
39,4 km • 26,76 km/h
Racer Oxd tor
39,4 km • 26,76 km/h
Relativt lugnt på lätta växlar. Blåsigt men tog det lugnt i motvinden.
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
v. 21
Löpning:
4:39/km
3:10:52
41,0 km
Cykel:
23,4 km/h
2:32:04
59,4 km
Styrka:
52:09
Totalt:
Total tid:
6:35:05
100,4 km
Vecka 22
29
Lunchstyrka
30:36
Lunchstyrka
30:36
29
30
Lunchstyrka
31:55
Lunchstyrka
31:55
Intervaller
10,4 km • 4:30 m/km
Intervaller
10,4 km • 4:30 m/km
Förhoppningsvis lite formgivande intervaller. 8x2min med 2min joggvila. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
Lunchlufs
6,8 km • 4:51 m/km
Lunchlufs
6,8 km • 4:51 m/km
Inklusive 6st fartökningar på 100m. Fortsatt halvdålig känsla. Nu blir det vila ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
1
2
Lunchjogg
5,5 km • 5:15 m/km
Lunchjogg
5,5 km • 5:15 m/km
Lugn jogg. Kändes ganska ok. Lite dålig känsla i höger baksida men annars bra
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
adidas Stockholm Marathon
43,2 km • 2:59:08
adidas Stockholm Marathon
43,2 km • 2:59:08
4:09 m/km
En väldigt fin dag, kanske lite för varmt. Sprang enligt plan fram till söder, ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
4
MTB lätt
26,7 km • 19,70 km/h
MTB lätt
26,7 km • 19,70 km/h
Lugn och fin cykling för att få lite cirkulation i stela maratonben.
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
v. 22
Löpning:
4:22/km
4:47:18
65,8 km
Cykel:
19,7 km/h
1:21:14
26,7 km
Styrka:
1:02:31
Totalt:
Total tid:
7:11:03
92,4 km
annons
