Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Henrik Anängen
1974
Nyköping
Klubb:
Nyköpings OK, Arnö IF
Medlem sedan 28 mars 2018
Tränat i år
Tränat i år
90
h
Löpt i år
Löpt i år
590
km
Joggpers
Joggpers
3:47
min/km
Löpt i mars
Löpt i mars
187
km
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
Lunchstyrka
32:28
Lunchstyrka
32:28
Kvällslufs
3,0 km • 6:11 m/km
Kvällslufs
3,0 km • 6:11 m/km
Hanna vill komma igång med löpningen igen och då är såklart inte pappan sen att ...
1
2
Joggtest
6,3 km • 6:00 m/km
Joggtest
6,3 km • 6:00 m/km
Lite utökad löpning, nu 5min löpning och 1 min rask promenad. Kändes lite sämre ...
2
3
Runt stan
29,3 km • 28,38 km/h
Runt stan
29,3 km • 28,38 km/h
Kort kvällsrtunda på cykeln. Härlig sensommarkväll och pigga ben
Kvällslufs
3,0 km • 5:43 m/km
Kvällslufs
3,0 km • 5:43 m/km
Med Hanna. Kändes ok, inte mer
3
4
Joggtest
8,6 km • 5:48 m/km
Joggtest
8,6 km • 5:48 m/km
Utökning både i distans och i längd på joggintervallerna. Finkade bra. Kändes ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Vattenlöpning Ramdalen
45:23
Vattenlöpning Ramdalen
45:23
70/20x16, lite ömt i benet men helt ok
Styrka
37:05
Styrka
37:05
Efter jobbet.
5
6
Racerrunda Nävekvarn
57,2 km • 29,42 km/h
Racerrunda Nävekvarn
57,2 km • 29,42 km/h
Motvind ut, medvind hem. Mycket arrangemang som passerades, Sömrland100 vid NO ...
6
7
Söndagslunk
8,1 km • 5:28 m/km
Söndagslunk
8,1 km • 5:28 m/km
Fortsatt upptrappning, idag ökad andel löpning. Kändes rätt så bra, men ska ...
7
v. 36
Löpning:
5:47/km
2:46:58
28,9 km
Cykel:
29,1 km/h
2:58:31
86,5 km
Styrka:
1:09:33
Annat:
45:23
Totalt:
Total tid:
7:40:25
115,4 km
Vecka 37
8
Lunchstyrka
32:10
Lunchstyrka
32:10
Kvällsjogg
3,0 km • 5:24 m/km
Kvällsjogg
3,0 km • 5:24 m/km
Med Hanna. Lagom tempo och ganska bra känsla i låret
8
9
Vattenlöpning Ramdalen
43:12
Vattenlöpning Ramdalen
43:12
Samma 16x70/20 som tidigare. Inga konstigheter
Tisdagslöp
8,7 km • 5:15 m/km
Tisdagslöp
8,7 km • 5:15 m/km
Nu börjar det likna något. Bra och pigga ben. Lite mindre promenad och mer ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
Lunchstyrka
31:17
Lunchstyrka
31:17
10
11
Lunchstyrka
31:42
Lunchstyrka
31:42
Torsdagslufs
4,8 km • 6:16 m/km
Torsdagslufs
4,8 km • 6:16 m/km
Med Hanna i Ryssbergen. Regn och halv storm. Jämn och bra fart för Hanna, men ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Fredagslöp
10,3 km • 5:13 m/km
Fredagslöp
10,3 km • 5:13 m/km
Inlöpning av nya distansskor, Hoka Rincon, vilket kändes bra. Lite längre ...
12
13
Lunda skogs-runda
53,7 km • 28,69 km/h
Lunda skogs-runda
53,7 km • 28,69 km/h
Lite småblåsigt men lagom värme. Inte jättepigg men kämpade på.
13
14
Söndagslufs
9,9 km • 5:20 m/km
Söndagslufs
9,9 km • 5:20 m/km
Fortsatt upptrappning. Var lite orolig innan då det känts lite stelt sedan i ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Kvällslunk
4,2 km • 6:01 m/km
Kvällslunk
4,2 km • 6:01 m/km
Med Hanna på Ekensbergs elljusspår
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
v. 37
Löpning:
5:28/km
3:43:16
40,8 km
Cykel:
28,7 km/h
1:52:12
53,7 km
Styrka:
1:35:09
Annat:
43:12
Totalt:
Total tid:
7:53:49
94,5 km
Vecka 38
15
Lunchstyrka
33:27
Lunchstyrka
33:27
Intervall Ramdalen
3,7 km • 6:16 m/km
Intervall Ramdalen
3,7 km • 6:16 m/km
Med Hanna på bana. Korta intervaller med gåvila emellan. Körde bara några ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
Lunch MTB
21,5 km • 19,34 km/h
Lunch MTB
21,5 km • 19,34 km/h
Ut lite snabbt på lunchen mellan regnskurarna. Relativt lugnt. Baksidan lite ...
16
17
Lunchstyrka
32:53
Lunchstyrka
32:53
Janstorpslufs
4,9 km • 5:12 m/km
Janstorpslufs
4,9 km • 5:12 m/km
Var tveksam innan pga att baksidan känts lite halvdålig, men det gick över ...
17
18
Lunchlöp
7,0 km • 4:57 m/km
Lunchlöp
7,0 km • 4:57 m/km
Lätt löpning inkl. 5x200m kontrollerad fartökning. Baksidan känns av men verkar ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Kvällscykling
26,8 km • 23,00 km/h
Kvällscykling
26,8 km • 23,00 km/h
Sen kvällstur med lampa på cykelvägar runt stan.
18
19
Lunchstyrka
31:12
Lunchstyrka
31:12
AW-jogg
7,1 km • 5:09 m/km
AW-jogg
7,1 km • 5:09 m/km
Kort pass direkt efter jobbet. Trött i kropp och huvud men tog mig igenom. ...
19
20
20
21
Tystbergarunda
64,2 km • 29,09 km/h
Tystbergarunda
64,2 km • 29,09 km/h
Lite blåsigt men ändå ganska skönt cykelväder. Lilla vägen från Helgö till ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Söndagslöp
7,0 km • 4:56 m/km
Söndagslöp
7,0 km • 4:56 m/km
Fick en lucka på eftermiddagen, så det fick bli en sväng runt Janstorp. Hyfsat ...
21
v. 38
Löpning:
5:12/km
2:34:04
29,6 km
Cykel:
25,1 km/h
4:29:05
112,5 km
Styrka:
1:37:32
Totalt:
Total tid:
8:40:41
142,2 km
Vecka 39
22
Lunchstyrka
35:07
Lunchstyrka
35:07
Jogersö
5,2 km • 5:29 m/km
Jogersö
5,2 km • 5:29 m/km
Två varv på elljusspåret på Jogersö med Hanna. Bra känsla och helt ok ben. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Lunchjogg
8,7 km • 4:53 m/km
Lunchjogg
8,7 km • 4:53 m/km
Kallt i luften men strålande sol - en fin höstdag. Sprang avslappnat och det ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Lunchstyrka
34:02
Lunchstyrka
34:02
Fartlek
7,5 km • 4:45 m/km
Fartlek
7,5 km • 4:45 m/km
Rullande 400-ingar i typ 4:15/5:00, fem stycken. Lugnt och försiktigt, långt ...
24
25
Lunchstyrka
32:17
Lunchstyrka
32:17
MTB cykelvägar
26,4 km • 22,55 km/h
MTB cykelvägar
26,4 km • 22,55 km/h
Stadsrunda på diverse cykelvägar i mörkret.
25
26
Fredagsmys
9,5 km • 4:54 m/km
Fredagsmys
9,5 km • 4:54 m/km
Avslappnad löpning vid Janstorp. Fantastisk löpväder med sol och lite värme men ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
MTB Brannebol - Sjösa
49,3 km • 24,56 km/h
MTB Brannebol - Sjösa
49,3 km • 24,56 km/h
Fantastisk höstmorgon, lite kyligt men soligt. Trampade på i bra fart på ...
27
28
Söndagsdistans
15,4 km • 5:00 m/km
Söndagsdistans
15,4 km • 5:00 m/km
Först längre passet sedan Salomon 27k. Lugnt och avslappnat och ganska bra känsla.
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
v. 39
Löpning:
4:58/km
3:49:57
46,2 km
Cykel:
23,8 km/h
3:10:29
75,6 km
Styrka:
1:41:26
Totalt:
Total tid:
8:41:52
121,9 km
Vecka 40
29
Lunchstyrka
31:54
Lunchstyrka
31:54
Kvällslufs
4,1 km • 5:48 m/km
Kvällslufs
4,1 km • 5:48 m/km
Lätt pannlampsjogg med Hanna
Lätt progressivt
7,5 km • 4:48 m/km
Lätt progressivt
7,5 km • 4:48 m/km
Sprang ett pass till järnvägsstationen för att hämta min cykel. Lätt ...
29
30
Lunchstyrka
35:34
Lunchstyrka
35:34
30
1
1
2
Kvällslufs
9,6 km • 4:58 m/km
Kvällslufs
9,6 km • 4:58 m/km
Avslappnad löpning i mörkret. Lite stressig dag och halvdåligt med mat vilket ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Lunchstyrka
36:25
Lunchstyrka
36:25
3
4
4
5
Söndagsdistans
20,2 km • 4:52 m/km
Söndagsdistans
20,2 km • 4:52 m/km
Blev eftermiddagspass pga omständigheter. Lätt progressivt utan några större ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
v. 40
Löpning:
4:58/km
3:26:09
41,4 km
Styrka:
1:43:53
Totalt:
Total tid:
5:10:02
41,4 km
annons
