Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Veinfors
1982
Mariannelund
Medlem sedan 10 juli 2019
Joggpers
Joggpers
4:29
min/km
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Småbarnsförälder som springer 2 pass i veckan.
Målsättning:
Milen under 50 till att börja med
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
mag-app pass 18
30:00
mag-app pass 18
30:00
26
27
40/20
5,6 km • 10:46 m/km
40/20
5,6 km • 10:46 m/km
Hastighet 13.5 Hårt för benen. Speciellt baksida lår. Tror att det är ...
27
28
28
29
29
30
4x6
5,3 km • 8:35 m/km
4x6
5,3 km • 8:35 m/km
Gick upp vid 0345 för att köra det här passet innan jobbet. Kroppen var inte ...
30
31
31
1
Till jobbet över Åmjölkesbo
14,0 km • 6:01 m/km
Till jobbet över Åmjölkesbo
14,0 km • 6:01 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
v. 52
Löpning:
7:38/km
3:09:17
24,8 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
3:39:17
24,8 km
Vecka 1
2
2
3
40/20
6,8 km • 9:17 m/km
40/20
6,8 km • 9:17 m/km
Hastighet 13.6 Utmanande men jag har snabbare intervaller i mig.
3
4
4
5
6x4
7,5 km • 8:05 m/km
6x4
7,5 km • 8:05 m/km
Hastighet 12 Klarade alla intervaller idag. Men intervall 5 och 6 var ...
5
6
6
7
Till jobbet
11,4 km • 5:52 m/km
Till jobbet
11,4 km • 5:52 m/km
Slask hela vägen. Så jag fick inget gratis idag. Klarade ändå av att avsluta ...
7
8
8
v. 1
Löpning:
7:25/km
3:10:44
25,7 km
Totalt:
Total tid:
3:10:44
25,7 km
Vecka 2
9
9
10
10
11
40/20
6,4 km • 9:26 m/km
40/20
6,4 km • 9:26 m/km
Hastighet 13.7 Väldigt överkomligt. Det går fort men det går bra. Kul!
11
12
12
13
6x4
7,2 km • 8:21 m/km
6x4
7,2 km • 8:21 m/km
Hastighet 12 Tufft idag. Var tvungen att ta 30 sekunder extra vila innan sista ...
13
14
v2p1 + mag-app pass 19
1:15:00
v2p1 + mag-app pass 19
1:15:00
styrkan sitter fortfarande 😁👍
14
15
15
v. 2
Löpning:
8:52/km
2:00:40
13,6 km
Styrka:
1:15:00
Totalt:
Total tid:
3:15:40
13,6 km
Vecka 3
16
v2p2
45:00
v2p2
45:00
16
17
mag-app pass 20
30:00
mag-app pass 20
30:00
17
18
v2p3
v2p3
2x3 på 100 i bänk med Assistans var max idag. Vägde 86 i morse. Men ser ändå ut ...
18
19
Uppvärmning
1,5 km • 8:22 m/km
Uppvärmning
1,5 km • 8:22 m/km
Importerat från Garmin Connect
5 km testlopp
5,0 km • 4:34 m/km
5 km testlopp
5,0 km • 4:34 m/km
Nja. Idag var det tungt. Nytt försök om en månad.
19
20
20
21
Till jobbet
11,4 km • 5:52 m/km
Till jobbet
11,4 km • 5:52 m/km
Lite trötta ben efter förra passet. Avslutade med fartökning. Det är alltid kul ...
21
22
22
v. 3
Löpning:
5:43/km
1:42:32
17,9 km
Styrka:
1:15:00
Totalt:
Total tid:
2:57:32
17,9 km
Vecka 4
23
mag-app pass 21
30:00
mag-app pass 21
30:00
23
24
Uppvärmning
1,5 km • 10:53 m/km
Uppvärmning
1,5 km • 10:53 m/km
Importerat från Garmin Connect
Backintervaller
4,2 km • 10:27 m/km
Backintervaller
4,2 km • 10:27 m/km
Kul med backe. Men jag ändrar nog till 4x5 nästa vecka. Vill ju jobba på farten.
24
25
V3P1
1:00:00
V3P1
1:00:00
Stark idag. 4x4 på 90 i bänk mot kloss. Kul!
25
26
uppvärmning
1,2 km • 11:01 m/km
uppvärmning
1,2 km • 11:01 m/km
Importerat från Garmin Connect
6x6 bakke. 10% lutning
6,5 km • 8:39 m/km
6x6 bakke. 10% lutning
6,5 km • 8:39 m/km
Hastighet på dragen 6 6,5 7 7,5 8 8,5 Sista draget var det djupa andetag ...
26
27
27
28
28
29
29
v. 4
Löpning:
9:40/km
2:09:25
13,4 km
Styrka:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
3:39:25
13,4 km
Vecka 5
30
30
31
40/20 2x10 bakke
6,5 km • 9:35 m/km
40/20 2x10 bakke
6,5 km • 9:35 m/km
Lutning 6% Hastighet 11-12 Sedan 10 drag tull där jag sänkte lutning eller ...
31
1
V3P3
1:00:00
V3P3
1:00:00
Bänkpress ...
1
2
uppvärmning
1,3 km • 5:34 m/km
uppvärmning
1,3 km • 5:34 m/km
Importerat från Garmin Connect
6x6 på elljusspår
8,9 km • 6:36 m/km
6x6 på elljusspår
8,9 km • 6:36 m/km
Tufft men kul pass. Försökte hålla halvmara-tempo på ett kuperat elljusspår.
2
3
3
4
6x4
5,1 km • 8:42 m/km
6x4
5,1 km • 8:42 m/km
Hastighet 6-8,5 Lutning 10% Gick upp vid 0345 för att köra det här passet. ...
4
5
5
v. 5
Löpning:
7:55/km
2:52:22
21,8 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:52:22
21,8 km
annons
