annons
Lennart Jonasson

Lennart Jonasson

Joggpers
Joggpers 6:01 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 336 st
Löpt i år
Löpt i år 208 km
Tränat i år
Tränat i år 99 h

Jag har sprungit kontinuerligt från och med 1983 -04-01.
Jag har bland annat sprungit alla Stockholm Marathon,40 stycken, under perioden 1983 - 2023. Även virituellt Stockholm Marathon 2020. Totalt har jag sprungit c:a 450 olika typer av tävlingar, 46 marathonlopp, 11 Lidingölopp, c:a 100 halvmarathon, 3 000 m, 5 000 m och 10 000 m på bana, 10 km landsväg, terränglopp, stafetter m.m.

Målsättning:

Få utlopp för min tävlingsinstinkt och få kroppen att fungera på bästa sätt.

Augusti 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
Safirenbanan0,5 km • 7:06 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:06 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:12 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:12 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch8:10
Stretch8:10
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:05
Armhävningar1:05
Armhävningar 65 stycken.
Stretch0:40
Stretch0:40
Armhävningar 35 stycken
Armhävningar0:53
Armhävningar0:53
Armhävningar 50 stycken.
28
30
Safirenbanan0,5 km • 7:28 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:28 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:54 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:54 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:24
Stretch7:24
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
30
2
Safirenbanan0,5 km • 7:11 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:11 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:44 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:44 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch8:27
Stretch8:27
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:07
Armhävningar1:07
Armhävningar 65 stycken.
Armhävningar0:45
Armhävningar0:45
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:53
Armhävningar0:53
Armhävningar 50 stycken.
2
v. 31
Löpning:
7:18/km
3:26:52
28,3 km
Cykel:
12,0 km/h
1:03:17
12,6 km
Styrka:
 
4:43
 
Annat:
 
3:51:17
14,7 km
Totalt:Total tid:
 
8:26:09
55,7 km
Vecka 32
9
Safirenbanan0,5 km • 7:33 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:33 m/km
vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:07 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:07 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:21
Stretch7:21
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:08
Armhävningar1:08
Armhävningar 65 stycken.
Armhävningar0:42
Armhävningar0:42
Armhävningar 35 stycken
Armhävningar0:53
Armhävningar0:53
Armhävningar 50 stycken.
9
v. 32
Löpning:
6:56/km
1:53:48
16,4 km
Cykel:
9,9 km/h
26:23
4,3 km
Styrka:
 
2:43
 
Annat:
 
5:53:13
23,3 km
Totalt:Total tid:
 
8:16:07
44,1 km
Vecka 33
12
Safirenbanan0,5 km • 7:17 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:17 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:22 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:22 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:50
Stretch7:50
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:06
Armhävningar1:06
Armhävningar 65 stycken.
Knäböj1:49
Knäböj1:49
Knäböj 100 stycken.
Armhävningar0:42
Armhävningar0:42
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:54
Armhävningar0:54
Armhävningar 50 stycken.
12
13
Safirenbanan0,5 km • 7:49 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:49 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:16 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:16 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:57
Stretch7:57
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:08
Armhävningar1:08
Armhävningar 65 stycken.
Knäböj1:54
Knäböj1:54
Knäböj 100 stycken
Armhävningar0:41
Armhävningar0:41
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:55
Armhävningar0:55
Armhävningar 50 stycken.
13
15
Safirenbanan0,5 km • 7:45 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:45 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:09 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:09 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch8:01
Stretch8:01
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:10
Armhävningar1:10
Armhävningar 65 stycken.
Knäböj1:49
Knäböj1:49
Knäböj 100 stycken.
Armhävningar0:41
Armhävningar0:41
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:54
Armhävningar0:54
Armhävningar 50 stycken.
15
v. 33
Löpning:
7:04/km
2:08:00
18,1 km
Cykel:
11,5 km/h
3:27:25
39,7 km
Styrka:
 
13:43
 
Annat:
 
2:32:46
9,2 km
Totalt:Total tid:
 
8:21:54
67,0 km
Vecka 34
18
Safirenbanan0,5 km • 7:34 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:34 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:30 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:30 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:35
Stretch7:35
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:07
Armhävningar1:07
Armhävningar 65 stycken.
Knäböj2:00
Knäböj2:00
Knäböj 110 stycken.
Armhävningar0:41
Armhävningar0:41
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:52
Armhävningar0:52
Armhävningar 50 stycken
18
20
Safirenbanan0,5 km • 7:41 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:41 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 5:55 m/km
Safirenbanan0,5 km • 5:55 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:30
Stretch7:30
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:08
Armhävningar1:08
Armhävningar 65 stycken.
Knäböj2:00
Knäböj2:00
Knäböj 110 stycken.
Armhävningar0:41
Armhävningar0:41
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:52
Armhävningar0:52
Armhävningar 50 stycken.
20
22
Safirenbanan0,5 km • 7:39 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:39 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:32 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:32 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:24
Stretch7:24
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:06
Armhävningar1:06
Armhävningar 65 stycken.
knäböj1:52
knäböj1:52
Knäböj 110 stycken.
Armhävningar0:41
Armhävningar0:41
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:53
Armhävningar0:53
Armhävningar 50 stycken.
22
v. 34
Löpning:
6:59/km
2:06:50
18,2 km
Cykel:
11,5 km/h
1:27:45
16,9 km
Styrka:
 
13:53
 
Annat:
 
3:56:39
16,4 km
Totalt:Total tid:
 
7:45:07
51,5 km
Vecka 35
25
Safirenbanan0,6 km • 7:29 m/km
Safirenbanan0,6 km • 7:29 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:48 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:48 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch8:11
Stretch8:11
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:08
Armhävningar1:08
Armhävningar 65 stycken.
Knäböj1:53
Knäböj1:53
Knäböj 110 stycken.
Armhävningar0:42
Armhävningar0:42
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:50
Armhävningar0:50
Armhävningar 50 stycken.
25
27
Safirenbanan0,5 km • 8:14 m/km
Safirenbanan0,5 km • 8:14 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:34 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:34 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:52
Stretch7:52
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:08
Armhävningar1:08
Armhävningar 65 stycken.
Knäböj1:58
Knäböj1:58
Knäböj 120 stycken.
Armhävningar0:39
Armhävningar0:39
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:53
Armhävningar0:53
Armhävningar 50 stycken.
27
29
Safirenbanan0,5 km • 7:27 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:27 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:07 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:07 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:50
Stretch7:50
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:09
Armhävningar1:09
Armhävningar 65 stycken.
Knäböj2:06
Knäböj2:06
Knäböj 120 stycken.
Armhävningar0:40
Armhävningar0:40
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:51
Armhävningar0:51
Armhävningar 50 stycken.
29
v. 35
Löpning:
7:04/km
3:21:16
28,5 km
Cykel:
11,2 km/h
1:35:10
17,8 km
Styrka:
 
13:57
 
Annat:
 
4:09:00
16,9 km
Totalt:Total tid:
 
9:19:23
63,1 km
annons