annons

Janos Dani

1969 Vilshult Klubb: Nybro Draghundsklubb, UF Contact Medlem sedan 24 september 2022

Joggpers

Joggpers 4:01 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 133 st

Löpt i år

Löpt i år 472 km

Tränat i år

Tränat i år 75 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Augusti 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 31

Bos väg6,9 km • 4:47 m/km

6st strides blev det med

Fritzatorpet4,6 km • 5:31 m/km

Uppe med tuppen, blev en runda med hundarna.

Styrketräning 1:00:00

Brännarbyggden12,4 km • 5:15 m/km

Uppjogg2,1 km • 5:19 m/km

10X100m Gåvila 1,0 km • 2:36 m/km

Jag och Heikki sprang i vackert väder.

Nerjogg2,0 km • 4:44 m/km

Styrketräning 30:00

Fritzatorpet4,8 km • 5:43 m/km

Tungt och segt idag, verkade vara så för hundarna med idag, ingen fart.

Styrketräning 30:00

Uppjogg2,3 km • 5:07 m/km

6X800 1:30 vila5,0 km • 6:13 m/km

Jag och Heikki sprang i soligt o varmt väder idag, benen var sega fortfarande.

Nerjogg2,1 km • 5:08 m/km

v. 31

Löpning:

5:16/km

3:47:32

43,2 km

Styrka:

2:00:00

Totalt:Total tid:

5:47:32

43,2 km

Vecka 32

Smekurtarundan10,0 km • 5:09 m/km

Uppjogg2,2 km • 4:53 m/km

Backintervaller 8X50s joggvila ner3,4 km • 5:53 m/km

Nerjogg2,1 km • 4:59 m/km

Styrketräning 30:00

Fotbollsträning 1.5h4,0 km • 22:30 m/km

Löpning 2024-08-085,3 km • 5:12 m/km

Blev en liten runda i alla fall.

Smekurtarundan10,1 km • 4:56 m/km

Ett par tempoökningar i backarna och 4 strides blev det med.

Löpning 2024-08-112,1 km • 5:49 m/km

Uppvärmning inför resultatloppet

Distans0,1 km • 2:30 m/km

100m tid 15:21.

Styrketräning 30:00

v. 32

Löpning:

6:56/km

4:32:08

39,2 km

Styrka:

1:00:00

Totalt:Total tid:

5:32:08

39,2 km

Vecka 33

Fotbollsträning 1.5h5,0 km • 18:00 m/km

Brännarbyggden och Vilshultsrundan18,0 km • 5:21 m/km

Fotbollsträning 1.5h4,0 km • 22:30 m/km

3km,4km,3km10,0 km • 4:47 m/km

4km i lite högre tempo

Styrketräning 30:00

Uppjogg2,2 km • 5:25 m/km

4X8 med n tröskeltempo 2 min vila8,0 km • 5:13 m/km

Jag och Heikki sprang idag. Fint väder soligt vindstilla. Bra pass detta med.

Nerjogg2,1 km • 5:09 m/km

Fritzatorpet4,5 km • 5:33 m/km

Morgonrunda med hundarna, endast 7-8 grader ute.

Styrketräning 30:00

v. 33

Löpning:

7:41/km

6:53:32

53,8 km

Styrka:

1:30:00

Totalt:Total tid:

8:23:32

53,8 km

Vecka 34

Fotbollsträning 1.5h4,0 km • 22:30 m/km

Metallstugan6,3 km • 5:08 m/km

Morgonrunda med hundarna.

Styrketräning 30:00

Fotbollsträning 1.5h4,5 km • 20:00 m/km

Uppjogg2,0 km • 4:46 m/km

16 st 100m strides1,5 km • 3:06 m/km

Jag och Heikki sprang 100m strides.

Nerjogg2,1 km • 5:01 m/km

Styrketräning 30:00

Uppjogg2,2 km • 5:46 m/km

20X200m 30s vila och ca3 min setvila efter 10 st4,5 km • 5:45 m/km

Jag Heikki och 2 tjejer sprang idag. Bra väder och ett bra pass!

Nerjogg2,1 km • 5:16 m/km

Brännarbyggden8,5 km • 5:28 m/km

Tungt idag, Paula fick hämta mig.

Styrketräning 1:00:00

v. 34

Löpning:

8:50/km

5:32:58

37,7 km

Styrka:

2:00:00

Totalt:Total tid:

7:32:58

37,7 km

Vecka 35

Badplats Hästhagen5,8 km • 5:04 m/km

En runda med hundarna

Fotbollsträning 1.5h3,0 km • 30:00 m/km

Halenslingan-Blåsegylet5,8 km • 5:09 m/km

En runda med hundarna

Styrketräning 30:00

Uppjogg2,3 km • 4:47 m/km

1000m+4st 400m2,6 km • 3:39 m/km

Skulle ha blivit test 3000m idag. Började på det, sen kom en massa skolelever. ...

Nerjogg2,1 km • 4:54 m/km

Fotbollsträning 1.5h5,0 km • 18:00 m/km

Halenslingan o blåsegylet6,9 km • 5:44 m/km

Ett varv med Leo på slingan, sen sprang jag lite själv.

Löpning 2024-08-307,2 km • 5:45 m/km

Ett varv på halenslingan med Leo, sen sprang jag lite till.

Uppjogg2,2 km • 5:29 m/km

10 st 100m strides 2,0 km • 3:12 m/km

Jag Heikki Yara och 2 tjejer sprang strides idag. Efteråt sprang vi lite ...

Nerjogg2,3 km • 5:07 m/km

Löpning 2024-08-312,5 km • 6:30 m/km

Blev en runda i skogen med Leo.

Vargarundan6,6 km • 5:23 m/km

En runda med hundarna

Löpning 2024-09-012,1 km • 6:22 m/km

En runda med Leo

v. 35

Löpning:

7:38/km

7:26:41

58,5 km

Styrka:

30:00

Totalt:Total tid:

7:56:41

58,5 km

annons