annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
400m intervaller på MP14,1 km • 6:11 m/km
400m intervaller på MP14,1 km • 6:11 m/km
Uppjogg+ 11×400m intervaller i 3:50-4:00-tempo + nerjogg Helt slut i benen ...
29
30
30
1
Råå-Fortuna-Örby-Gantofta-Råå21,8 km • 5:50 m/km
Råå-Fortuna-Örby-Gantofta-Råå21,8 km • 5:50 m/km
Spontanrunda med RC:are. Fick in lite tempoökningar, 90s i 4:00-tempo. Skön ...
1
2
Nystartspass40:00
Nystartspass40:00
Mjukstart efter 4 veckors uppehåll. Lättare bänkpress, hopprep, magövningar och ...
2
3
3
4
4
5
15km i marafart20,1 km • 5:29 m/km
15km i marafart20,1 km • 5:29 m/km
Uppjogg +15km i marafart, eller lite snabbare (5:25-tempo), och ...
5
v. 18
Löpning:
5:48/km
5:24:29
56,0 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:04:29
56,0 km
Vecka 19
6
RC-återhämtning14,2 km • 5:58 m/km
RC-återhämtning14,2 km • 5:58 m/km
Lugnt pass där de andra sprang brandmannastigen och jag och Jörgen körde lite ...
6
7
7
8
Hyllingedammen8,2 km • 6:21 m/km
Hyllingedammen8,2 km • 6:21 m/km
Lugn frurunda i Hyllinge... Gamla NB-skorna känns snabba... 14-15 grader och ...
8
9
Runt dammen vid Filborna11,5 km • 5:34 m/km
Runt dammen vid Filborna11,5 km • 5:34 m/km
Passade på att köra ett pass i jämn fart samtidigt som övriga körde ...
9
10
10
12
12
v. 19
Löpning:
5:37/km
4:17:04
45,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:17:04
45,8 km
Vecka 20
13
Lugn distans11,2 km • 6:00 m/km
Lugn distans11,2 km • 6:00 m/km
Lugnt distanspass med RC...kroppen känns opåverkad efter Springtime... Sol och ...
13
14
14
15
Hyllingeslingan7,6 km • 6:52 m/km
Hyllingeslingan7,6 km • 6:52 m/km
Lugn feelgoodrunda med korta fartökningar. Sista passet innan CPH ...
15
16
16
17
17
18
18
19
Telenor Copenhagen Marathon - Köpenhamn42,2 km • 4:04:03
Telenor Copenhagen Marathon - Köpenhamn42,2 km • 4:04:03
5:47 m/km
Förhoppningen var att komma under 4h men när himlen sprack upp redan vid start ...
19
v. 20
Löpning:
5:58/km
6:03:41
61,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:03:41
61,0 km
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
Rehabträning testövningar45:00
Rehabträning testövningar45:00
Testade ut några övningar som funkar för axeln. Nya diagnosen säger "frozen ...
23
24
24
25
25
26
Pålsjö 10km9,8 km • 6:53 m/km
Pålsjö 10km9,8 km • 6:53 m/km
Lugn runda med Disa och Helen. Första löpningen efter CPH Småregningt och 9-10 ...
26
v. 21
Löpning:
6:53/km
1:07:23
9,8 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:52:23
9,8 km
Vecka 22
27
Stigar+serpentintrappan14,1 km • 6:29 m/km
Stigar+serpentintrappan14,1 km • 6:29 m/km
Jogg från RWC till trappan. Därefter 4 varv på stigar+trappan. Nerjogg ...
27
28
Hela kroppen1:00:00
Hela kroppen1:00:00
Nytt kännamigframpass...bål, ben, rygg och biceps...gick bra! 14-15 grader, ...
28
29
Råå-Fortuna ToR10,1 km • 6:25 m/km
Råå-Fortuna ToR10,1 km • 6:25 m/km
Lugn runda i solnedgången med fru Hedman... 13-14 grader, sol, svag vind
29
30
Pålsjö-jordbodalen-adolfsberg-Pålsjö20,0 km • 6:02 m/km
Pålsjö-jordbodalen-adolfsberg-Pålsjö20,0 km • 6:02 m/km
Skön runda med lite högre tempo sista kilometrarna. Kroppen känns vansinnigt ...
30
31
Helsingborg Night Run - Helsingborg5,0 km • 32:47
Helsingborg Night Run - Helsingborg5,0 km • 32:47
6:33 m/km
Trevlig happening med familjen och RC... Smurftemat var riktigt roligt! 12-13 ...
31
1
Pålsjö-RC23,2 km • 6:04 m/km
Pålsjö-RC23,2 km • 6:04 m/km
Oförskämt fräsch i kroppen trots en löpintensiv vecka! Nytt ...
1
2
2
v. 22
Löpning:
6:13/km
7:30:42
72,4 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:30:42
72,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige