annons
Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

Joggpers
Joggpers 5:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 68 st
Löpt i år
Löpt i år 215 km
Tränat i år
Tränat i år 114 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,24 Vasalopp (medaljår).
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 24:e Vasaloppet 2024! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 98 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /240418

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
31
1
1
2
DM 10 000 m, Krokom10,0 km • 51:28
DM 10 000 m, Krokom10,0 km • 51:28
5:09 m/km
Sist i mål, men bäst i H60+. Jämnt tempo, 25,40 vid 5000m, 25,48 andra halvan. ...
2
3
Friskis1:10:00
Friskis1:10:00
Crosstr o rodd uppvärmning. Cirkelgym. Några ytterligar maskiner.
3
4
Lars löpning0,0 km • 7,20 km/h
Lars löpning0,0 km • 7,20 km/h
Cyklade brevid: Lars' löptur med pulsband för att värdera hans ...
ÖSK stadion8,3 km • 5:24 m/km
ÖSK stadion8,3 km • 5:24 m/km
Hemifrån. 17º . Lugnt pass inför morgondagens mara.
4
5
LillsjönMaraton, Östersund42,2 km • 3:55:48
LillsjönMaraton, Östersund42,2 km • 3:55:48
5:35 m/km
Tillika Asics Stockholm Marathon Virtual edition. Ca 12º, stilla. Sol i början, ...
5
6
6
v. 36
Löpning:
5:42/km
5:22:16
56,6 km
Cykel:
7,2 km/h
0:05
0,0 km
Skidor:
5:24/km
44:46
8,3 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:17:07
64,9 km
Vecka 37
8
Friskis1:00:00
Friskis1:00:00
Kortpass. 23 min Cross o rodd. Circelgymet ett varv.
8
10
10
11
Gällö, MidSweden36517,5 km • 5:20 m/km
Gällö, MidSweden36517,5 km • 5:20 m/km
12 varv på 1,4 km i skidtunneln + lite extra. -4º, hade för litet kläder. Lunch ...
11
12
Friskis2:04:00
Friskis2:04:00
Uppvärmning 47 min på klockan, etapp1 Crosstr, 3 rodd, 5 stakmaskin, 7 löpband, ...
12
13
Friskis, löpband4,0 km • 7:06 m/km
Friskis, löpband4,0 km • 7:06 m/km
Långsam fartökning till 6 min/km på slutet. 1,6% lutning. Allt ok. Etapp2 är ...
Friskis20:00
Friskis20:00
Crosstr, cool down, någon maskin
13
v. 37
Löpning:
7:06/km
28:26
4,0 km
Cykel:
22,8 km/h
1:06:18
25,2 km
Simning:
5:00/100 m
1:10:00
1400 m
Skidor:
5:20/km
1:33:28
17,5 km
Styrka:
 
3:24:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:42:12
48,1 km
Vecka 38
16
Friskis1:20:00
Friskis1:20:00
Blandat. Avslut med löpning.
Friskis, löpband3,1 km • 6:56 m/km
Friskis, löpband3,1 km • 6:56 m/km
Succesivt upp till 10 km/h med 2,3% lutning. Etapp 2 maskinens "Cool Down", ...
16
17
Grytan-hem15,0 km • 7:00 m/km
Grytan-hem15,0 km • 7:00 m/km
Efter "fotbollsgolf" med hudmottagningen (9håls-bana). Sprang hem till allas ...
17
18
18
20
Frösön, elljusspår + Ladängen12,4 km • 7:23 m/km
Frösön, elljusspår + Ladängen12,4 km • 7:23 m/km
4 varv på elljusan (2,2 km), rejält kuperad. 1 omgång Ladängsbacken - så brant ...
20
v. 38
Löpning:
7:09/km
3:38:12
30,5 km
Skidor:
5:25/km
44:19
8,2 km
Styrka:
 
2:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:12:31
38,7 km
Vecka 39
21
Storsjöbadet1,5 km • 4:00 m/100 m
Storsjöbadet1,5 km • 4:00 m/100 m
Inkl 200 m vattenlöpning. 1000m bröstsim, sen blandat
21
22
Friskis löpband4,9 km • 6:55 m/km
Friskis löpband4,9 km • 6:55 m/km
Tänkt litet intervallvariant, men råkade trycka nödstopp på bandet - orkade ...
Friskis1:40:00
Friskis1:40:00
Uppvärmning före löpbandet 30 min, sen div maskiner.
22
23
StadsdelNorr, Stig o grus9,6 km • 6:14 m/km
StadsdelNorr, Stig o grus9,6 km • 6:14 m/km
Bra pass. ICAbacke2 1:05. Tempo på "StadsdelNorrÅttan" = 20.49. 13º, småmulet - ...
23
24
24
25
ÖSK stadion11,4 km • 5:54 m/km
ÖSK stadion11,4 km • 5:54 m/km
9º och blåsigt. Ganska ok ändå.
25
26
Terräng-DM Oviken3,9 km • 21:04
Terräng-DM Oviken3,9 km • 21:04
5:28 m/km
Tuffa backar, men torra fina spår - regnet kom till prisutdelningen! Hedrande ...
26
27
Duved, scoutstugan7,5 km • 14:12 m/km
Duved, scoutstugan7,5 km • 14:12 m/km
Efter mycket regn, blöta stigar, dimma på höjden. 252 höjdmeter. Stövlar.
27
v. 39
Löpning:
6:41/km
2:54:48
26,2 km
Simning:
4:00/100 m
1:00:00
1500 m
Skidor:
5:54/km
1:07:02
11,4 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Annat:
 
1:46:31
7,5 km
Totalt:Total tid:
 
8:28:21
46,5 km
Vecka 40
28
Duved, backar19,4 km • 6:53 m/km
Duved, backar19,4 km • 6:53 m/km
2 ggr Scoutstugebacken (105 höjdmeter, 1,08km 8:20 bägge) + 2km tempo mellan, 1 ...
28
29
29
30
Frösön, elljusspår12,1 km • 6:11 m/km
Frösön, elljusspår12,1 km • 6:11 m/km
5 varv på 2,2 km ca 55 höjdmeter, totalt 293. Tufft! Sol, men mest skugga i ...
30
1
ÖSK stadion + elljusan13,4 km • 5:06 m/km
ÖSK stadion + elljusan13,4 km • 5:06 m/km
Hemifrån. +11º. Känd sprinterska körde intervaller, svårt att hänga på...
Friskis1:30:00
Friskis1:30:00
30 min Crosstr, rodd och stak. Div maskiner inkl cirkelgym.
1
2
2
3
Tidslopp - en timme. Krokom12,5 km • 1:00:00
Tidslopp - en timme. Krokom12,5 km • 1:00:00
4:49 m/km
Nytt pers - ny distans! 5000m på 24:00. 10 000m på 48:06. Jämnt flöde, inga ...
Friskis45:00
Friskis45:00
Mest för stretch efter dagens löppass. Men körde ny uppvärmning (Crosstr) och ...
3
4
4
v. 40
Löpning:
6:12/km
4:48:26
46,5 km
Simning:
5:00/100 m
1:00:00
1200 m
Skidor:
5:06/km
1:08:28
13,4 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:11:54
61,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige