Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Rydström
1968
Alvesta
Hemsida:
mellanfotslandning.blogspot.se
Medlem sedan 16 maj 2010
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Tycker om att träna på motionsnivå.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
28
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,51 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,51 km/h
Kändes bra i benen.
28
29
Kadensdistans,175.
12,4 km • 4:28 m/km
Kadensdistans,175.
12,4 km • 4:28 m/km
Blev ett löppass utan farthöjningar idag, för att få till en ...
29
30
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,36 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,36 km/h
Kändes bra, tryckte på lite extra sista minuterna.
30
1
Kadensdistans,175.
13,2 km • 4:30 m/km
Kadensdistans,175.
13,2 km • 4:30 m/km
Blev samma pass som i tisdags, men med tyngre känsla, kände stelhet i vristen ...
1
2
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,75 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,75 km/h
Kändes bra, 120 i kadens sista minuterna.
Överkropp
20:03
Överkropp
20:03
Kändes okej.
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 30,30 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 30,30 km/h
2
3
Uppvärmning.
0,9 km • 5:29 m/km
Uppvärmning.
0,9 km • 5:29 m/km
Långpass.
20,1 km • 4:42 m/km
Långpass.
20,1 km • 4:42 m/km
Kändes bra i lår och fötter inför passet, men efter 4-5km började det bli stelt ...
3
4
Distans med D, 165 i kadens
4,1 km • 5:30 m/km
Distans med D, 165 i kadens
4,1 km • 5:30 m/km
Kändes helt okej med tanke på gårdagens lite sämre känsla. Bara svagt molande i ...
4
v. 48
Löpning:
4:40/km
3:57:03
50,8 km
Cykel:
31,1 km/h
1:07:36
35,0 km
Styrka:
20:03
Totalt:
Total tid:
5:24:42
85,8 km
Vecka 49
5
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,63 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,63 km/h
Kändes okej.
5
6
Löpband, uppjogg. 12km/h, 0,5% lutning
1,8 km • 5:20 m/km
Löpband, uppjogg. 12km/h, 0,5% lutning
1,8 km • 5:20 m/km
löpband, fartlek. Varannan km: 4:30 varannan 4.00 tempo. 0,5% lutning
10,0 km • 4:28 m/km
löpband, fartlek. Varannan km: 4:30 varannan 4.00 tempo. 0,5% lutning
10,0 km • 4:28 m/km
Körde ett fartpass på löpband idag, hade 1:a bandet. Lutning 0,5 % genom hela ...
Löpband 1km. 17km/h. 0,5% lutning
1,0 km • 3:32 m/km
Löpband 1km. 17km/h. 0,5% lutning
1,0 km • 3:32 m/km
Blev väldigt jobbigt sista 400 meterna. Annars bra känsla i benen.
Nerjogg, 10km/h, 0,5% lutning
1,0 km • 6:10 m/km
Nerjogg, 10km/h, 0,5% lutning
1,0 km • 6:10 m/km
6
7
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,80 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,80 km/h
7
8
Distans inne i Alvesta
12,0 km • 4:29 m/km
Distans inne i Alvesta
12,0 km • 4:29 m/km
Har stramat en del i baksidan av högerbenet under dagen, både högt upp i vaden ...
8
9
Brukscykeln, lugn distans, 11 km
10,7 km • 20,60 km/h
Brukscykeln, lugn distans, 11 km
10,7 km • 20,60 km/h
Blev ett tidigt pass idag, i stället för den sedvanliga 15minuterspromenaden ...
9
10
Spinningcykel. 60 min.
33,0 km • 32,95 km/h
Spinningcykel. 60 min.
33,0 km • 32,95 km/h
Blev ingen löpning idag. Låret har känts bra efter gårdagens behandling, men ...
lugn nercykling.
10:49
lugn nercykling.
10:49
10
11
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,33 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,33 km/h
Bra känsla i benen.
11
v. 49
Löpning:
4:34/km
1:58:01
25,9 km
Cykel:
29,3 km/h
2:41:36
73,7 km
Totalt:
Total tid:
4:39:37
99,6 km
Vecka 50
12
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,25 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,25 km/h
Lite segt första 10-15 minuterna.
Spinningcykel, nivå 14.
23,4 km • 35,10 km/h
Spinningcykel, nivå 14.
23,4 km • 35,10 km/h
Okej känsla, jobbigt sista 10-15 minuterna. Ställde mig upp på pedalerna ...
Spinningcykel, nivå 10
4,0 km • 24,78 km/h
Spinningcykel, nivå 10
4,0 km • 24,78 km/h
12
13
13
14
Distans inne i Alvesta
8,6 km • 4:31 m/km
Distans inne i Alvesta
8,6 km • 4:31 m/km
Idag var det dags för löpning igen, hade planerat för detta sedan i söndags. ...
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,23 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,23 km/h
Segt i början, sedan allt bättre känsla i benen. Tror det var bra för låret att ...
14
15
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,52 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,52 km/h
Segt första 10 minuterna, sedan piggare ben i slutet, 115 i medelkadens sista ...
15
16
Brukscykeln, lugn distans, 11 km
10,5 km • 20,73 km/h
Brukscykeln, lugn distans, 11 km
10,5 km • 20,73 km/h
Lite stum i vristen. Skönt efteråt när man tränar så här tidigt.
16
17
Distans
13,6 km • 4:30 m/km
Distans
13,6 km • 4:30 m/km
Vaknade med stelhet och lite ömt på en liten punkt lite snett ovanför höger ...
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,25 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,25 km/h
Efter löpningen, så pulsen blev högre än normalt. Segt första 5 minuterna, ...
17
18
Distans med D
4,2 km • 5:31 m/km
Distans med D
4,2 km • 5:31 m/km
Det har känts bättre än väntat i vrist och lår under dagen. Körde ett kort och ...
Distans med D
0,4 km • 4:20 m/km
Distans med D
0,4 km • 4:20 m/km
Test med Glonass-gps. Mätte lika dåligt som Garmin, 420 meter på ett varv.
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,25 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,25 km/h
Kändes bra i benen.
18
v. 50
Löpning:
4:40/km
2:04:33
26,7 km
Cykel:
29,8 km/h
2:57:18
87,9 km
Totalt:
Total tid:
5:01:51
114,7 km
Vecka 51
19
Spinningcykel, nivå 12.
15,0 km • 31,09 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
15,0 km • 31,09 km/h
Kändes okej i benen, blev trött i slutet.
19
20
Distans inne i Alvesta
11,7 km • 4:27 m/km
Distans inne i Alvesta
11,7 km • 4:27 m/km
Blev löpning i mörkret efter jobbet, underlaget fint. Ingen is. Kändes bra i ...
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 30,20 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 30,20 km/h
Känns bra att cykla lite efter löpningen, sköljer ur benen.
20
21
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,14 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,14 km/h
Kändes bra i benen.
21
22
Distans inne i Alvesta
11,5 km • 4:20 m/km
Distans inne i Alvesta
11,5 km • 4:20 m/km
På kvällen blev det löpning, körde ett nästan identiskt pass som i tisdags. ...
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 29,17 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 29,17 km/h
Kändes segt, var trött i benen efter löpningen, kände av låret under cyklingen.
22
23
23
24
Distans östra Alvesta
14,2 km • 4:31 m/km
Distans östra Alvesta
14,2 km • 4:31 m/km
Tidig start, högre medelpuls än väntat. Om pulsen någon gång är lite högre så ...
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 29,27 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 29,27 km/h
Cykling efter löpningen, kändes okej i benen.
24
25
Bergundasjön + Fylleryd, med Hybriden.
35,7 km • 22,70 km/h
Bergundasjön + Fylleryd, med Hybriden.
35,7 km • 22,70 km/h
Kändes bra i benen, bara lite svaga känningar i baksidan av högerlåret i en del ...
25
v. 51
Löpning:
4:26/km
2:46:05
37,5 km
Cykel:
26,3 km/h
2:53:00
75,7 km
Totalt:
Total tid:
5:39:05
113,1 km
Vecka 52
26
Distans med D
5,0 km • 5:02 m/km
Distans med D
5,0 km • 5:02 m/km
Blev ett löppass med D på förmiddagen, började lugnt och stilla sedan lite ...
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 32,55 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 32,55 km/h
Kändes bra.
26
27
Stavgång Spånen
3,2 km • 11:55 m/km
Stavgång Spånen
3,2 km • 11:55 m/km
Simning 2016-12-27
0,4 km • 3:05 m/100 m
Simning 2016-12-27
0,4 km • 3:05 m/100 m
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,11 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,11 km/h
Segt första 5 min. Sedan bra känsla i benen.
27
28
Distans östra Alvesta
11,8 km • 4:33 m/km
Distans östra Alvesta
11,8 km • 4:33 m/km
Körde en löprunda på morronen. Blev tungt, inte så konstigt med tanke på den ...
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 29,08 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 29,08 km/h
Kändes okej i benen.
28
29
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,33 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,33 km/h
Lite segt första 5 min, sedan allt bättre.
29
30
Distans östra Alvesta
11,1 km • 4:54 m/km
Distans östra Alvesta
11,1 km • 4:54 m/km
Körde ett lugnt distanspass, lite kuperat sista km på elljusspåret uppe vid ...
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,70 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,70 km/h
Benövningar.
28:24
Benövningar.
28:24
30
31
Stavgång Spånen
3,1 km • 11:31 m/km
Stavgång Spånen
3,1 km • 11:31 m/km
31
1
Stiglöpning Spånen.
6,2 km • 5:53 m/km
Stiglöpning Spånen.
6,2 km • 5:53 m/km
Hade Boston 5-skorna, kändes okej. Kände av låret och foten lite svagt, inför ...
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,83 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,83 km/h
Benövningar.
23:28
Benövningar.
23:28
Hade 50 respektive 80kg på lårcurlen, provade cirka 10 upphopp på plint, ca: 50 ...
1
v. 52
Löpning:
4:58/km
2:49:59
34,2 km
Cykel:
30,5 km/h
1:48:08
55,0 km
Simning:
3:05/100 m
12:56
420 m
k
Styrka:
51:52
Promenad:
11:43/km
1:13:21
6,3 km
Totalt:
Total tid:
6:56:16
95,9 km
annons
