Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Rydström
1968
Alvesta
Hemsida:
mellanfotslandning.blogspot.se
Medlem sedan 16 maj 2010
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Tycker om att träna på motionsnivå.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
Nivå 12.
10,0 km • 30,25 km/h
Nivå 12.
10,0 km • 30,25 km/h
Segt första 10 min, sedan okej känsla.
30
31
Stig + motionsspårslöpning. löpinställning på klockan
5,1 km • 5:38 m/km
Stig + motionsspårslöpning. löpinställning på klockan
5,1 km • 5:38 m/km
Sprang stig + distans på elljusspår idag. 10 varv totalt. Samma pass som ...
Stig + motionsspårslöpning. Trailinställning på klockan
5,5 km • 5:30 m/km
Stig + motionsspårslöpning. Trailinställning på klockan
5,5 km • 5:30 m/km
Sprang stig + distans på elljusspår idag. Det blev samma pass som 21/1. Bara ...
Nerjogg
2,0 km • 5:10 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:10 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:38 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:38 m/km
31
1
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,87 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,87 km/h
Kändes bättre än väntat i lår och vrist, har inte varit så bra under dagen.
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,73 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,73 km/h
Kändes okej.
1
2
Distans inne i Alvesta
11,8 km • 4:33 m/km
Distans inne i Alvesta
11,8 km • 4:33 m/km
Har använt en värmedyna under låret både igår och idag, det har hjälpt och idag ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 27,07 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 27,07 km/h
Redigerat pulsen, glömde starta klockan.
2
3
MTB, transport till Gymmet.
3,1 km • 21,21 km/h
MTB, transport till Gymmet.
3,1 km • 21,21 km/h
MTB, Spånen.
11,4 km • 21,46 km/h
MTB, Spånen.
11,4 km • 21,46 km/h
kändes inte så bra i foten under förmiddagen, men det släppte efter dagens ...
3
4
Spinningcykel, 90 minuter.
46,7 km • 31,13 km/h
Spinningcykel, 90 minuter.
46,7 km • 31,13 km/h
Blev ett cykelpass på gymmet i Växjö, samma cykeltyp som i Alvesta och det ...
4
5
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 32,11 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 32,11 km/h
Kändes bra i benen.
5
v. 5
Löpning:
5:05/km
2:13:49
26,3 km
Cykel:
29,0 km/h
3:39:44
106,2 km
Totalt:
Total tid:
5:53:33
132,5 km
Vecka 6
6
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,05 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,05 km/h
Kändes bra i ben och fötter.
6
7
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 29,17 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 29,17 km/h
Lite segt i låren.
7
8
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,48 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,48 km/h
Lite segt i början, sedan bättre känsla
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,25 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,25 km/h
Kändes okej i benen.
8
9
Spinningcykel, nivå 12+14+12
20,0 km • 31,54 km/h
Spinningcykel, nivå 12+14+12
20,0 km • 31,54 km/h
Direkt efter rodden upp på cykeln, det var konstig och lite stum känsla första ...
9
10
10
11
Nivå 12.
10,0 km • 29,90 km/h
Nivå 12.
10,0 km • 29,90 km/h
Kändes okej.
Löpband, 5km, 12km/h
5,3 km • 4:49 m/km
Löpband, 5km, 12km/h
5,3 km • 4:49 m/km
Blev ett löptest idag. På löpband i Växjö, kändes sådär. Kände av låret svagt ...
Nivå 12+14+12
16,2 km • 32,42 km/h
Nivå 12+14+12
16,2 km • 32,42 km/h
Började med 10 min, nivå 12. Sedan 15 min, nivå 14. Avslutade med 5 min, nivå ...
11
12
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,85 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,85 km/h
Kändes bra i benen.
12
v. 6
Löpning:
4:49/km
25:27
5,3 km
Cykel:
30,9 km/h
2:57:19
91,2 km
Totalt:
Total tid:
3:22:46
96,5 km
Vecka 7
13
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,59 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,59 km/h
Sega ben första 6-7 minuterna, sedan lite bättre kadens.
13
14
Distans inne i Alvesta
6,1 km • 4:29 m/km
Distans inne i Alvesta
6,1 km • 4:29 m/km
Har känts okej i låret idag, idag var det dags för den första utomhusrundan på ...
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,83 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,83 km/h
Kändes bra, körde på lite hårdare sista 10 min.
14
15
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,75 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,75 km/h
Kändes okej.
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,25 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,25 km/h
Okej känsla.
15
16
Distans östra Alvesta
6,2 km • 4:26 m/km
Distans östra Alvesta
6,2 km • 4:26 m/km
Kändes svagt i låret under rundan, lite segare i benen idag, jämfört med i ...
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 28,39 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 28,39 km/h
Kändes okej.
16
17
Utfallssteg + höftlyft.
16:06
Utfallssteg + höftlyft.
16:06
17
18
Distans Växjö
9,2 km • 4:30 m/km
Distans Växjö
9,2 km • 4:30 m/km
Tunga ben idag under rundan, kanske någon Erdinger för mycket igår, har sovit ...
Nivå 12., direkt efter löpning.
15,0 km • 30,41 km/h
Nivå 12., direkt efter löpning.
15,0 km • 30,41 km/h
Kändes bra i låret, hyfsat lätt känsla i övrigt.
18
19
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,30 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,30 km/h
Segt första 5 min, sedan bättre känsla, ökande kadens, sista 5 min i 120 kadens.
19
v. 7
Löpning:
4:29/km
1:36:24
21,5 km
Cykel:
30,5 km/h
2:17:48
70,0 km
Styrka:
16:06
Totalt:
Total tid:
4:10:18
91,5 km
Vecka 8
20
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,05 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,05 km/h
Segt i början. Sedan bättre.
20
21
Stiglöpning Spånen.
8,2 km • 5:16 m/km
Stiglöpning Spånen.
8,2 km • 5:16 m/km
Har känts svagt i låret idag, foten bra. Körde stiglöpning på kvällen, skönt ...
Nerjogg
2,0 km • 5:10 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:10 m/km
Stramade en del i låret, tyvärr.
Spinningcykel, nivå 12.
20:33
Spinningcykel, nivå 12.
20:33
Kändes okej.
21
22
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,66 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,66 km/h
Lite segt första 7-8min, sedan bättre känsla och lite högre kadens.
22
23
Distans västra Alvesta
8,7 km • 4:20 m/km
Distans västra Alvesta
8,7 km • 4:20 m/km
Har känts okej under dagen i fötter och lår, på kvällen blev det ett ...
Nerjogg
1,2 km • 5:27 m/km
Nerjogg
1,2 km • 5:27 m/km
23
24
Brukscykeln, lugn distans.
10,4 km • 20,94 km/h
Brukscykeln, lugn distans.
10,4 km • 20,94 km/h
Kändes lite segt, men tidigt på dagen och utan mat i magen, kände mig dock ...
24
25
Distans Växjö
11,8 km • 4:30 m/km
Distans Växjö
11,8 km • 4:30 m/km
Blev ett rätt slitigt pass idag, kändes bättre inför och trodde benen skulle ...
25
26
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 32,17 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 32,17 km/h
Kändes bra i benen, 115-120 i kadens sista 10 min.
26
v. 8
Löpning:
4:44/km
2:31:20
32,0 km
Cykel:
27,6 km/h
1:48:34
40,4 km
Totalt:
Total tid:
4:19:54
72,4 km
Vecka 9
27
Stiglöpning Spånen. Lugnt.
4,1 km • 6:23 m/km
Stiglöpning Spånen. Lugnt.
4,1 km • 6:23 m/km
Har känts lite i låret men inget i foten under dagen. Däremot lite stram i ...
27
28
Flack distans med 1km fart. Utmed Spånen.
10,0 km • 4:21 m/km
Flack distans med 1km fart. Utmed Spånen.
10,0 km • 4:21 m/km
Har känts okej under dagen. Blev en flack distansrunda utmed Spånens mest ...
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,75 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,75 km/h
Kändes okej i låret och benen.
28
1
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,15 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,15 km/h
Segt första 7-8 minuterna, sedan bättre känsla.
1
2
Fartlek på löpband.
12,0 km • 4:31 m/km
Fartlek på löpband.
12,0 km • 4:31 m/km
Blev löpband idag, inte så bra väder och jag tänkte att jag kunde prova på lite ...
Nerjogg.
1,1 km • 5:51 m/km
Nerjogg.
1,1 km • 5:51 m/km
Nerjogg, 1km, 10km/h.
Spinningcykel, nivå 10
10,0 km • 60,00 km/h
Spinningcykel, nivå 10
10,0 km • 60,00 km/h
Hade 3:e, cykeln, nivå 10 på denna motsvarar ungefär nivå 12 på 1.a cykeln.
2
3
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,88 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,88 km/h
Lite segt idag. Kände av låret svagt.
Bålövningar
20:09
Bålövningar
20:09
3
4
Distans Växjö
12,2 km • 4:45 m/km
Distans Växjö
12,2 km • 4:45 m/km
Hade tänkt mig 14-15km idag, men kände efter 6-7km att det inte skulle funka, ...
Runt om i Teleborg
5,3 km • 21,79 km/h
Runt om i Teleborg
5,3 km • 21,79 km/h
Lugnt pass, som ersättning för utebliven nerjogg.
4
5
Stiglöpning Spånen. Lugnt.
4,0 km • 6:09 m/km
Stiglöpning Spånen. Lugnt.
4,0 km • 6:09 m/km
Har känts bättre än väntat i vaden och låret under dagen, inget i foten. Sprang ...
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,85 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,85 km/h
Kändes ok i benen.
5
v. 9
Löpning:
4:54/km
3:32:32
43,3 km
Cykel:
31,8 km/h
1:44:15
55,3 km
Styrka:
20:09
Totalt:
Total tid:
5:36:56
98,7 km
annons
