Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Lätt distans/återhämtning. Kransmossen
6,6 km • 4:47 m/km
Lätt distans/återhämtning. Kransmossen
6,6 km • 4:47 m/km
1
2
2
3
Intervall 3x2000m. Gånghestervägen
14,2 km • 4:23 m/km
Intervall 3x2000m. Gånghestervägen
14,2 km • 4:23 m/km
3:43 - 3:46 - 3:39 i snittempo. Skulle köra en fjärde men jag fick spykänslor ...
1
3
4
Lätt distanslöpning.
10,1 km • 4:49 m/km
Lätt distanslöpning.
10,1 km • 4:49 m/km
4
5
5
6
Snabbdistans. 10+4km i fyratempo.
22,0 km • 4:14 m/km
Snabbdistans. 10+4km i fyratempo.
22,0 km • 4:14 m/km
Var menat att köra 15 km rakt av i fyratempo men det gick helt enkelt inte ...
6
7
Backigt långpass.
22,0 km • 4:41 m/km
Backigt långpass.
22,0 km • 4:41 m/km
Besteg berg idag. Både Rya åsar och Liljeberget. Stannade o fotade flera gånger ...
7
v. 14
Löpning:
4:31/km
5:38:53
75,0 km
Totalt:
Total tid:
5:38:53
75,0 km
Vecka 15
8
Lätt distans. Kransmossen
6,6 km • 4:35 m/km
Lätt distans. Kransmossen
6,6 km • 4:35 m/km
8
9
Innebandy
1:00:00
Innebandy
1:00:00
9
10
10
11
Distanslöpning. Hårsåsen/Kransmossen.
11,4 km • 4:31 m/km
Distanslöpning. Hårsåsen/Kransmossen.
11,4 km • 4:31 m/km
Stundtals väldigt isigt på vägen.
2
11
12
Intervall 8x1000m. Gånghestervägen
15,0 km • 4:46 m/km
Intervall 8x1000m. Gånghestervägen
15,0 km • 4:46 m/km
Gick bra idag trots att det kändes lite segt på uppvärmningen. Hade lite längre ...
2
12
13
Terränglöpning, delvis helt obanad. Kransmossen
15,1 km • 5:02 m/km
Terränglöpning, delvis helt obanad. Kransmossen
15,1 km • 5:02 m/km
Tungt idag.
13
14
Långpass. Jämnt tempo.
33,8 km • 4:38 m/km
Långpass. Jämnt tempo.
33,8 km • 4:38 m/km
Ganska långt pass idag. Rätt sega ben i början men det rättade till sig efter ...
3
14
v. 15
Löpning:
4:43/km
6:26:41
82,0 km
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
7:26:41
82,0 km
Vecka 16
15
Förkyld
Förkyld
15
16
Förkyld
Förkyld
16
17
Förkyld
Förkyld
17
18
Lätt distans. Kransmossen.
8,1 km • 4:39 m/km
Lätt distans. Kransmossen.
8,1 km • 4:39 m/km
Segt som vanligt efter tre dagars förkylning och uppehåll. Pulsbandet spökade i ...
4
18
19
19
20
Snabbdistans till jobbet 6 km @ 3:57.
10,0 km • 4:14 m/km
Snabbdistans till jobbet 6 km @ 3:57.
10,0 km • 4:14 m/km
Ryggsäckslöpning. Känns rätt segt att dra på med en snabbdistans innan man ...
2
Snabbdistans hem från jobbet 4 km @ 3:47.
10,4 km • 4:05 m/km
Snabbdistans hem från jobbet 4 km @ 3:47.
10,4 km • 4:05 m/km
Lämnade ryggsäcken på jobbet o sprang med korta byxor o tröja, riktigt skönt i ...
2
20
21
21
v. 16
Löpning:
4:18/km
2:02:09
28,4 km
Totalt:
Total tid:
2:02:09
28,4 km
Vecka 17
22
22
23
Snabbdistans 14 km @ 3:56. Banvallen.
16,8 km • 4:04 m/km
Snabbdistans 14 km @ 3:56. Banvallen.
16,8 km • 4:04 m/km
Kändes bra den första halva trots uppförsbacken i början. När jag vände ...
23
24
24
25
25
26
Intervall 5x1000m. Gånghestervägen
13,2 km • 4:36 m/km
Intervall 5x1000m. Gånghestervägen
13,2 km • 4:36 m/km
Körde bara fem stycken idag för att prova att springa lite fortare. Det gick ju ...
26
27
Lätt distans. Kransmossen
11,8 km • 4:32 m/km
Lätt distans. Kransmossen
11,8 km • 4:32 m/km
Skön o lätt runda i strålande väder.
27
28
Långpass med fyra km fartökning.
27,0 km • 4:34 m/km
Långpass med fyra km fartökning.
27,0 km • 4:34 m/km
En fartökning på fyra km vid 10 km. Hade även planerat en till mot slutet. ...
28
v. 17
Löpning:
4:27/km
5:05:36
68,8 km
Totalt:
Total tid:
5:05:36
68,8 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
Fartlek. Hårsåsen/Kranmossen
15,3 km • 4:23 m/km
Fartlek. Hårsåsen/Kranmossen
15,3 km • 4:23 m/km
Känslan var inget vidare idag.
1
1
2
Distans med 3x400m och en 1000m.
11,1 km • 4:29 m/km
Distans med 3x400m och en 1000m.
11,1 km • 4:29 m/km
Bättre känsla idag trots nattjobb. Körde några snabbare partier för att få ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
3
4
Uppvärmning
2,2 km • 4:55 m/km
Uppvärmning
2,2 km • 4:55 m/km
Sjömarksloppet - Borås
10,0 km • 39:16
Sjömarksloppet - Borås
10,0 km • 39:16
3:55 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Lite längre distanslöpning.
17,2 km • 4:27 m/km
Lite längre distanslöpning.
17,2 km • 4:27 m/km
Hoppade över långpasset idag och körde en lite längre distanslöpning istället. ...
1
5
v. 18
Löpning:
4:22/km
4:03:20
55,8 km
Totalt:
Total tid:
4:03:20
55,8 km
annons
