Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
29
30
30
1
Fartlek. Hårsåsen/Kranmossen
15,3 km • 4:23 m/km
Fartlek. Hårsåsen/Kranmossen
15,3 km • 4:23 m/km
Känslan var inget vidare idag.
1
1
2
Distans med 3x400m och en 1000m.
11,1 km • 4:29 m/km
Distans med 3x400m och en 1000m.
11,1 km • 4:29 m/km
Bättre känsla idag trots nattjobb. Körde några snabbare partier för att få ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
3
4
Uppvärmning
2,2 km • 4:55 m/km
Uppvärmning
2,2 km • 4:55 m/km
Sjömarksloppet - Borås
10,0 km • 39:16
Sjömarksloppet - Borås
10,0 km • 39:16
3:55 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Lite längre distanslöpning.
17,2 km • 4:27 m/km
Lite längre distanslöpning.
17,2 km • 4:27 m/km
Hoppade över långpasset idag och körde en lite längre distanslöpning istället. ...
1
5
v. 18
Löpning:
4:22/km
4:03:20
55,8 km
Totalt:
Total tid:
4:03:20
55,8 km
Vecka 19
6
Lätt distans. Kransmossen
7,0 km • 4:42 m/km
Lätt distans. Kransmossen
7,0 km • 4:42 m/km
6
7
Intervall 3X2000m. Banvallen Dalsjöfors.
11,1 km • 4:31 m/km
Intervall 3X2000m. Banvallen Dalsjöfors.
11,1 km • 4:31 m/km
3:45 - 3:43 - 3:42. Den jobbigaste intervallen var den första innan man fått ...
1
7
8
Distanslöpning. Hårsåsen/Benmjölsfabriken.
7,8 km • 4:18 m/km
Distanslöpning. Hårsåsen/Benmjölsfabriken.
7,8 km • 4:18 m/km
Ösregn i stort sett hela vägen men det var ändå varmt och skönt. Härlig ...
8
9
Distanslöpning. Till jobbet.
10,3 km • 4:34 m/km
Distanslöpning. Till jobbet.
10,3 km • 4:34 m/km
Med ryggsäck. Kändes bra.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Distans/snabbdist 4 km@4min/km. Hem från jobbet
10,3 km • 4:20 m/km
Distans/snabbdist 4 km@4min/km. Hem från jobbet
10,3 km • 4:20 m/km
Med ryggsäck. Lite tuffare..
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
9
10
Lätt distans.
6,6 km • 4:47 m/km
Lätt distans.
6,6 km • 4:47 m/km
Riktigt lugn och skön runda. Strålande fin morgon med behaglig temperatur.
10
11
Intervall 8x800m @ 3:33min/km. Gånghestervägen
11,3 km • 4:30 m/km
Intervall 8x800m @ 3:33min/km. Gånghestervägen
11,3 km • 4:30 m/km
En minut gåvila rakt igenom. 2:52 - 2:52 - 2:51 - 2:50 - 2:49 - 2:50 - 2:49 - ...
3
11
12
Långpass med 2 km fartökning @ 3:44min
22,0 km • 4:37 m/km
Långpass med 2 km fartökning @ 3:44min
22,0 km • 4:37 m/km
Gottfrid var på bowlingkalas så då passade jag på att springa. Det blev ett ...
2
12
v. 19
Löpning:
4:32/km
6:31:19
86,2 km
Totalt:
Total tid:
6:31:19
86,2 km
Vecka 20
13
13
14
Fartlek
5,9 km • 4:15 m/km
Fartlek
5,9 km • 4:15 m/km
Skön löpning med lite olika tempon och fartryck.
14
15
Lätt distans.
5,9 km • 4:55 m/km
Lätt distans.
5,9 km • 4:55 m/km
Delvis mindre stigar.
15
16
Intervall 4x500m @ 3:15min/km. Gånghestervägen
8,6 km • 4:34 m/km
Intervall 4x500m @ 3:15min/km. Gånghestervägen
8,6 km • 4:34 m/km
Mellanlånga intervaller idag med en minuts gåvila. Inspirerande att springa ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
16
17
17
18
Göteborgsvarvet 2013
21,1 km • 1:34:37
Göteborgsvarvet 2013
21,1 km • 1:34:37
4:29 m/km
Efter fem kilometer fick det vara nog i värmen. Sprang resterande med ...
18
19
Straffrunda
9,0 km • 4:07 m/km
Straffrunda
9,0 km • 4:07 m/km
19
v. 20
Löpning:
4:27/km
3:44:58
50,5 km
Totalt:
Total tid:
3:44:58
50,5 km
Vecka 21
20
Kuperad snabbdistans. Delvis i terräng.
15,5 km • 4:15 m/km
Kuperad snabbdistans. Delvis i terräng.
15,5 km • 4:15 m/km
Riktig njutrunda i kväll med fin kraft i benen. Jagade till o med en älg ut i ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Lätt distanslöpning.
8,7 km • 4:41 m/km
Lätt distanslöpning.
8,7 km • 4:41 m/km
21
22
22
23
23
24
Snabbdistans 17 km @ 4:00min/km
21,1 km • 4:05 m/km
Snabbdistans 17 km @ 4:00min/km
21,1 km • 4:05 m/km
En km upp, 17km snabbdist @ 4:00min/km och 3,1 km ner. Summerat en halvmara på ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
24
25
Lätt distans. Hårsåsen/Kransmossen
10,0 km • 4:39 m/km
Lätt distans. Hårsåsen/Kransmossen
10,0 km • 4:39 m/km
25
26
Långpass. Bredared-Gånghester
20,1 km • 4:38 m/km
Långpass. Bredared-Gånghester
20,1 km • 4:38 m/km
Sista innan maran. Lugnt o fint tempo.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
26
v. 21
Löpning:
4:25/km
5:32:40
75,4 km
Totalt:
Total tid:
5:32:40
75,4 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
Snabbistans.
5,8 km • 4:09 m/km
Snabbistans.
5,8 km • 4:09 m/km
Mycket bra känsla i benen.
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
30
31
Lätt distans. Upplands Väsby
4,8 km • 4:36 m/km
Lätt distans. Upplands Väsby
4,8 km • 4:36 m/km
31
1
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm
42,2 km • 2:54:53
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm
42,2 km • 2:54:53
4:09 m/km
Fanns energi under hela loppet. Riktigt skönt att plocka placeringar mot slutet ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
8
1
2
2
v. 22
Löpning:
4:11/km
3:41:07
52,8 km
Totalt:
Total tid:
3:41:07
52,8 km
annons
