annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 58 st
Löpt i år
Löpt i år 725 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
3
3
4
Aros Marathon 50 km - Uppsala50,0 km • 4:19:20
Aros Marathon 50 km - Uppsala50,0 km • 4:19:20
5:11 m/km
8:e gången men lika najs som vanligt. Ser redan fram emot nästa start.
4
5
Säva t.o.r10,4 km • 5:54 m/km
Säva t.o.r10,4 km • 5:54 m/km
En smula sliten men det har varit värre. Skönt pass.
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Tungt idag.
5
v. 18
Löpning:
5:21/km
7:16:56
81,8 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:26:56
81,8 km
Vecka 19
7
Pulsträning med elever20:00
Pulsträning med elever20:00
Fint pass innan nationella provet i SO.
7
8
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Ben, höft och core
Morgonjogg4,4 km • 5:27 m/km
Morgonjogg4,4 km • 5:27 m/km
Innan jobbet.
8
9
Skitrundan med fartlek10,0 km • 5:11 m/km
Skitrundan med fartlek10,0 km • 5:11 m/km
Blandad fart med Thomas, Tobbe och Robban.
9
11
Snabbdistans 5,0 km • 3:59 m/km
Snabbdistans 5,0 km • 3:59 m/km
Bra känsla, en del medvind.
11
12
Vändplan och Höjarundan12,3 km • 5:57 m/km
Vändplan och Höjarundan12,3 km • 5:57 m/km
Fint trailpass på mjuka stigar.
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Vanliga programmet.
12
v. 19
Löpning:
5:26/km
5:06:38
56,4 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:06:38
56,4 km
Vecka 20
15
Allmänt30:00
Allmänt30:00
Innan jobbet. Lite segt inledningsvis.
15
16
Torsdags-trail 10,4 km • 5:37 m/km
Torsdags-trail 10,4 km • 5:37 m/km
Blandad terräng med Thomas, Tobbe och Robban
16
17
Björnome9,1 km • 5:21 m/km
Björnome9,1 km • 5:21 m/km
10 x 100 m i halvbrant backe.
17
18
Vänge t.o.r28,9 km • 4:49 m/km
Vänge t.o.r28,9 km • 4:49 m/km
Tungt från första steget. Inte kul idag.
18
v. 20
Löpning:
5:02/km
5:47:34
69,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:17:34
69,0 km
Vecka 21
22
Innan jobbet 8,0 km • 5:46 m/km
Innan jobbet 8,0 km • 5:46 m/km
Lugn morgonjogg
22
23
Snabbdistans8,0 km • 4:08 m/km
Snabbdistans8,0 km • 4:08 m/km
Hyfsat jämnt tempo men alldeles för mätt.
23
24
24
25
Kortbacke5,1 km • 5:09 m/km
Kortbacke5,1 km • 5:09 m/km
10 x 100 m. Måttlig fart.
2 x 1500 3,0 km • 3:42 m/km
2 x 1500 3,0 km • 3:42 m/km
Två minuters vila mellan intervallerna
25
26
Höjarundan10,2 km • 5:39 m/km
Höjarundan10,2 km • 5:39 m/km
Regnigt och blött men ett fint pass.
26
v. 21
Löpning:
5:12/km
3:53:25
44,9 km
Grupp:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:33:25
44,9 km
Vecka 22
28
Lite fart på Björnomerakan12,2 km • 5:07 m/km
Lite fart på Björnomerakan12,2 km • 5:07 m/km
7 x 300 meter, lite mjölksyra på sista två. En minuts vila.
28
30
30
1
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:10:04
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:10:04
4:30 m/km
Bra löparväder den här gången. Alltid kul med ett marapers men banans andra ...
1
2
En bit mot Säva 7,3 km • 6:06 m/km
En bit mot Säva 7,3 km • 6:06 m/km
Skönt komma igång. Lite stelt i början.
2
v. 22
Löpning:
4:59/km
6:28:26
77,9 km
Grupp:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:48:26
77,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige