Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Hans Palm
1963
Linköping
Klubb:
För Hans Palm mot nya rekord
Medlem sedan 31 juli 2010
Löppass i år
Löppass i år
15
st
Löpt i år
Löpt i år
37
km
Löpt i mars
Löpt i mars
5
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
30
30
31
8km med stegfrekvensträning
8,0 km • 4:54 m/km
8km med stegfrekvensträning
8,0 km • 4:54 m/km
Denna gång kändes det betydligt naturligare att hålla hög stegfrekvens och det ...
31
1
1
2
8.5km med stegfrekvensträning
8,5 km • 5:09 m/km
8.5km med stegfrekvensträning
8,5 km • 5:09 m/km
Idag var det ännu lättare att hålla hög stegfrekvens, dock på bekostnad av ...
2
3
3
4
9km blandat
9,0 km • 4:52 m/km
9km blandat
9,0 km • 4:52 m/km
Körde först 5km lite snabbare och löpfrekvensen fick bli vad det blev, bara den ...
4
5
5
v. 31
Löpning:
4:58/km
2:06:57
25,5 km
Totalt:
Total tid:
2:06:57
25,5 km
Vecka 32
6
Standardmilen i lugnt tempo
10,0 km • 5:07 m/km
Standardmilen i lugnt tempo
10,0 km • 5:07 m/km
Tog det extra lugnt eftersom jag hade ont i foten efter förra passet men kände ...
6
7
7
8
Standardmilen
10,0 km • 4:49 m/km
Standardmilen
10,0 km • 4:49 m/km
Hade ingen större lust att springa men jag ville inte bryta min fina ...
8
9
9
10
Lugnt kortpass
5,0 km • 4:50 m/km
Lugnt kortpass
5,0 km • 4:50 m/km
Hade ingen större lust att springa men piggnade till ändå när jag kom ut. Har ...
10
11
11
12
11km andning på 6 steg
11,0 km • 5:01 m/km
11km andning på 6 steg
11,0 km • 5:01 m/km
Körde 6-stegsandning och lyckades hålla det hela passet kring 5min/km med ...
12
v. 32
Löpning:
4:58/km
2:58:51
36,0 km
Totalt:
Total tid:
2:58:51
36,0 km
Vecka 33
13
13
14
10km 8-stegsandning
10,0 km • 5:27 m/km
10km 8-stegsandning
10,0 km • 5:27 m/km
Provade att andas på 8 steg vilket var fruktansvärt jobbigt i början, fick ...
14
15
15
16
16
17
Kvällspass
7,0 km • 4:47 m/km
Kvällspass
7,0 km • 4:47 m/km
Startade i relativt snabbt tempo, hade c:a 4:40-tempo första 2km. Kände att det ...
17
18
18
19
Tungt pass i solen
10,0 km • 5:07 m/km
Tungt pass i solen
10,0 km • 5:07 m/km
Provade att andas på 7 steg och det funkade rätt bra och höll lite under ...
19
v. 33
Löpning:
5:09/km
2:19:13
27,0 km
Totalt:
Total tid:
2:19:13
27,0 km
Vecka 34
20
20
21
Kort morgonpass
3,0 km • 4:36 m/km
Kort morgonpass
3,0 km • 4:36 m/km
Testade att springa innan frukost och sprang bara 3km för att jag inte visst ...
21
22
Morgonpass
5,0 km • 4:51 m/km
Morgonpass
5,0 km • 4:51 m/km
Sprang runt lite planlöst för att få ihop 5km, valde några vägar jag inte ...
22
23
23
24
24
25
13km
13,0 km • 5:01 m/km
13km
13,0 km • 5:01 m/km
Försökte hålla låga 5:15-tempo eftersom jag inte sprungit längre än en mil på ...
25
26
26
v. 34
Löpning:
4:55/km
1:43:30
21,0 km
Totalt:
Total tid:
1:43:30
21,0 km
Vecka 35
27
Lunchlöp
5,0 km • 4:28 m/km
Lunchlöp
5,0 km • 4:28 m/km
Drog igång lite planlöst men fick ganska bra fart i medvinden, betydligt ...
27
28
28
29
29
30
Lunchlöp
6,0 km • 4:47 m/km
Lunchlöp
6,0 km • 4:47 m/km
Sprang åt Skonbergahållet och vände. Lyckades undvika tåget vid övergångarna ...
30
31
31
1
1
2
Långpass med 8-stegsandning
15,0 km • 5:10 m/km
Långpass med 8-stegsandning
15,0 km • 5:10 m/km
Lyckades hålla andning in/ut på 8 steg hela passet och blev lite förvånad över ...
2
v. 35
Löpning:
4:57/km
2:08:39
26,0 km
Totalt:
Total tid:
2:08:39
26,0 km
annons
