annons
Therese Wahlgren

Therese Wahlgren

Joggpers
Joggpers 5:03 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Springfrälst 29-åring som lite motvilligt började löpträna våren 2009 som ett första steg i min satsning mot Vasaloppet 2010. Sedan dess har det blivit mängder av mil i löparskorna, på rullskidorna och på skidorna - och jag älskar varje minut.

Efter sommaren 2011 köpte jag cykel och blev helt frälst. Jag önskar ibland att jag kunde få sitta på sadeln på min Bianchi dygnet runt.

2012 års stora mål är Ironman Kalmar.

Målsättning:

Mitt huvudsakliga mål med min träning är att ha roligt. Jag springer, cyklar och åker skidor för att jag älskar det, och jag hittar på utmaningar och lopp som jag verkligen, verkligen känner för.

Augusti 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
1
5k + trappor på Galgberget6,0 km • 6:55 m/km
5k + trappor på Galgberget6,0 km • 6:55 m/km
Hade inte tänkt träna, men fick frågan om jag skulle med och springa trappor. ...
1
2
2
3
Gymmet50:00
Gymmet50:00
13k på bröstövningen. Annars inga ökningar. Kändes dock riktigt bra! ...
3
4
Morgonjogg på Galgberget6,1 km • 5:37 m/km
Morgonjogg på Galgberget6,1 km • 5:37 m/km
Skitmorgonpass. Ont från fotknölen på insida höger fot upp mot framsida/insida ...
4
5
Gymmet50:00
Gymmet50:00
Grymt pass! Kände mig stark. Nästa gång ökar jag nog på det mesta.
5
6
6
7
7
v. 31
Löpning:
6:16/km
1:15:32
12,1 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:55:32
12,1 km
Vecka 32
8
Morgonjogg runt Kärleken o N Utmarken8,0 km • 5:30 m/km
Morgonjogg runt Kärleken o N Utmarken8,0 km • 5:30 m/km
Konstaterar att 5.30-tempo är perfekta morgontempot. Ganska tufft, men inte ...
8
9
Gymmet50:00
Gymmet50:00
Kände mig superstark!
9
10
Femman plus lite till8,2 km • 5:33 m/km
Femman plus lite till8,2 km • 5:33 m/km
"Uppjogg" innan trapplöpningen. Sjukt tungt. Fick stanna efter en av de små ...
Trapplöpning0,7 km • 23:03 m/km
Trapplöpning0,7 km • 23:03 m/km
10ggr uppför första halvan av trapporna upp mot utsiktstornet, dvs 10x110 ...
Nerjogg efter trapplöpning1,2 km • 6:25 m/km
Nerjogg efter trapplöpning1,2 km • 6:25 m/km
Kanske tuffaste delen av den här kvällens pass - första stegen på platt mark ...
10
11
Z Latin jam Dansklass1:00:00
Z Latin jam Dansklass1:00:00
Så himla roligt! Ny instruktör, Gabrielle, superskön.
11
12
Gymmet45:00
Gymmet45:00
Ökade vikter på utfallen och baksida axlar, samt ryssen. Kände mig oväntat ...
12
13
Prins Bertils stig19,6 km • 6:16 m/km
Prins Bertils stig19,6 km • 6:16 m/km
Hela vägen ut till Möllegård, traditionsenligt långpass med Johan veckan innan ...
13
14
14
v. 32
Löpning:
6:14/km
3:55:03
37,7 km
Styrka:
 
1:35:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:30:03
37,7 km
Vecka 33
15
Gymmet50:00
Gymmet50:00
Kanske bästa passet ever! 2x15 steg+utfall m 6kg hantlar 2x15 utfall m fot på ...
Vattenlöpning30:00
Vattenlöpning30:00
Benen var darriga efter gympasset, och mtp att jag inte kört vattenlöpning på ...
15
16
Galgbergsbackarna11,0 km • 6:03 m/km
Galgbergsbackarna11,0 km • 6:03 m/km
Uppjogg ca 4k 3x6backar uppåner m 2 min vila Nerjogg ca 2,5k
16
17
17
20
PrinsensMinne - Halmstad21,2 km • 1:49:40
PrinsensMinne - Halmstad21,2 km • 1:49:40
5:10 m/km
Mådde illa halvvägs och fick gå bitvis. Tror dock att jag hade kunnat klara av ...
20
21
21
v. 33
Löpning:
5:28/km
3:26:25
32,2 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:11:25
32,2 km
Vecka 34
22
Prins Bertil6,0 km • 5:34 m/km
Prins Bertil6,0 km • 5:34 m/km
Kort återhämtningsjogg m Johan efter Prinsens minne och innan en halvtimme i ...
22
23
Gymmet45:00
Gymmet45:00
Inga ökningar, men kände mig stark. Nästa gång blir det ökningar på det mesta!
Brottet1,5 km • 2:40 m/100 m
Brottet1,5 km • 2:40 m/100 m
Bröstsim. Sneglade avundsjuk på de som hade simträningspass på banorna bredvid ...
23
24
Sperlingsholmsrundan13,2 km • 5:44 m/km
Sperlingsholmsrundan13,2 km • 5:44 m/km
Försökte mig på en lite annorlunda sträckning genom att följa Nissan även på ...
24
26
26
27
Lilla Björstorpsrundan16,1 km • 6:00 m/km
Lilla Björstorpsrundan16,1 km • 6:00 m/km
Kortlångpass i Redslared. Fuktig och tung luft, och halvvägs kom regnet och ...
27
28
28
v. 34
Löpning:
5:50/km
3:25:30
35,3 km
Simning:
2:41/100 m
1:07:00
2500 m
Styrka:
 
45:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:17:30
37,8 km
Vecka 35
31
Banintervaller13,2 km • 5:17 m/km
Banintervaller13,2 km • 5:17 m/km
Stege: 200/400/600/800/1000/800/600/400/200 med en minuts gåvila rakt igenom. ...
31
1
Gymmet45:00
Gymmet45:00
Första passet på över en vecka. Kändes ganska tufft. Ökade från 15 till 18kg på ...
1
2
2
3
3
4
Åledsrundan22,8 km • 6:17 m/km
Åledsrundan22,8 km • 6:17 m/km
Fyfan. Värsta långpasset på riktigt länge. Asvarmt (26-27 grader) och jag hade ...
Just dance - dansklass på Actic1:00:00
Just dance - dansklass på Actic1:00:00
KNasig dansklass, bara tjugo minuter efter att jag avslutade mitt långlöppass. ...
4
v. 35
Löpning:
5:47/km
4:10:13
43,3 km
Simning:
2:37/100 m
55:00
2100 m
Styrka:
 
45:00
 
Grupp:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:50:13
45,4 km
annons