annons
Therese Wahlgren

Therese Wahlgren

Joggpers
Joggpers 5:03 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Springfrälst 29-åring som lite motvilligt började löpträna våren 2009 som ett första steg i min satsning mot Vasaloppet 2010. Sedan dess har det blivit mängder av mil i löparskorna, på rullskidorna och på skidorna - och jag älskar varje minut.

Efter sommaren 2011 köpte jag cykel och blev helt frälst. Jag önskar ibland att jag kunde få sitta på sadeln på min Bianchi dygnet runt.

2012 års stora mål är Ironman Kalmar.

Målsättning:

Mitt huvudsakliga mål med min träning är att ha roligt. Jag springer, cyklar och åker skidor för att jag älskar det, och jag hittar på utmaningar och lopp som jag verkligen, verkligen känner för.

December 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
26
Z Latin jam1:00:00
Z Latin jam1:00:00
Lite spretigt pass, inte alls lika roligt med ny instruktör.
Actic för Johan Arnerlind1:00:00
Actic för Johan Arnerlind1:00:00
Grymt bra spinningpass! Fokuserat, lugnt och tungt. Inte massa hoppande fram ...
26
27
27
28
Core + ben50:00
Core + ben50:00
Trx-övningar utfall knäböj med plattor under fötterna
28
29
"Fartlek" på spinningcykel30:00
"Fartlek" på spinningcykel30:00
Oregelbundna intervaller på tung växel. Sittande hela tiden.
Ben + axlar30:00
Ben + axlar30:00
Knäböj m skivstång 34kg Utfall med 6kg hantlar Frivändningar 20 kg Danish ...
29
30
30
1
1
2
2
v. 48
Cykel:
-- km/h
2:30:00
0,0 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:50:00
0,0 km
Vecka 49
3
Z latin jam1:00:00
Z latin jam1:00:00
Instruktör Petra, roligt!
Core10:00
Core10:00
Några olika magövningar i trx + rodd i trx. Och lite massage på skumrulle efteråt.
Actic för Rasmus1:00:00
Actic för Rasmus1:00:00
Ganska lugnt men hårt pass. Inte så himla mycket tjo och tjim. Men jag gillar ...
3
4
4
5
5
6
Afro55:00
Afro55:00
Fantastiskt roligt pass!
6
7
7
8
8
9
Stakning på Halmstad GK19,4 km • 5:05 m/km
Stakning på Halmstad GK19,4 km • 5:05 m/km
ca 4 minus, riktigt blåsigt och mulet. Blått glid och blå extra. Funkade inte ...
Vinterns första tur på klassiska skidor!19,0 km • 4:46 m/km
Vinterns första tur på klassiska skidor!19,0 km • 4:46 m/km
ca 8 minus, vindstilla, sol. Lite snöflingor på slutet. Blått glid, blå extra ...
9
v. 49
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Skidor:
4:56/km
3:09:17
38,4 km
Styrka:
 
10:00
 
Grupp:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:14:17
38,4 km
Vecka 50
10
Z latin jam1:00:00
Z latin jam1:00:00
Instruktör Irene Grymt roligt! Och jag hängde med bättre än nånsin på Irenes pass
Core + ben25:00
Core + ben25:00
Johaugövningen Danish special Mountainlimbers i trx Rodd i trx Pistols i ...
10
11
Pannlampeskidåkning på Halmstad GK13,9 km • 4:30 m/km
Pannlampeskidåkning på Halmstad GK13,9 km • 4:30 m/km
7 minus, vindstilla och stjärnklart Inget fäste, ren stakning Magi!! ...
11
12
Stakning på Halmstad GK18,2 km • 4:34 m/km
Stakning på Halmstad GK18,2 km • 4:34 m/km
7 minusgrader, vindstilla. Ovallat. Kändes bra första halvtimmen, men sen ...
12
14
14
15
15
16
Tungt före i Ätran20,6 km • 4:24 m/km
Tungt före i Ätran20,6 km • 4:24 m/km
+3 grader, blötsnö blandat med isig konstsnö. Lite duggregn i ...
16
v. 50
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Skidor:
4:29/km
3:56:20
52,7 km
Styrka:
 
25:00
 
Grupp:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:16:20
52,7 km
Vecka 51
17
Core25:00
Core25:00
Johaugövningen Mountainclimbers i trx Rodd i trx Enbensknäböj/pistols i ...
Actic för Caroline1:00:00
Actic för Caroline1:00:00
Ny instruktör för mig, riktigt bra. Långa intervaller, tunga backar. Och bra ...
17
18
Första löppasset på fem veckor!!6,2 km • 5:27 m/km
Första löppasset på fem veckor!!6,2 km • 5:27 m/km
För första gången på fem veckor gick jag hem efter jobbet med ett leende på ...
18
19
19
20
Trean på Galgberget7,0 km • 5:46 m/km
Trean på Galgberget7,0 km • 5:46 m/km
Eh. "Spring inte samma dag som du varit och lämnat blod" slkulle jag kunna döpa ...
20
21
21
22
22
23
Ätran25,3 km • 4:18 m/km
Ätran25,3 km • 4:18 m/km
-2 grader, konstsnö. Friska vindar, kanske 12-14 i byarna. Flexiklister. 7,5 ...
23
v. 51
Löpning:
5:37/km
1:14:06
13,2 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Skidor:
4:18/km
1:48:46
25,3 km
Styrka:
 
25:00
 
Grupp:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:22:52
38,5 km
Vecka 52
24
Julaftonsjogg5,3 km • 5:42 m/km
Julaftonsjogg5,3 km • 5:42 m/km
Fick springa ensam på julafton eftersom jag inte hann till Tönnersjö där ...
24
25
25
26
Snöpuls i Redslared6,8 km • 7:59 m/km
Snöpuls i Redslared6,8 km • 7:59 m/km
Töväder och regn, och riktigt tung blötsnö i skogen. Stundtals gick fötterna ...
26
27
27
28
Hemmayoga10:00
Hemmayoga10:00
Andning, solhälsningar osv. Kort, meditativt pass.
28
29
Lörd 1: Gosphus Oxberg15,1 km • 5:47 m/km
Lörd 1: Gosphus Oxberg15,1 km • 5:47 m/km
1 dm nysnö, ospårat och fem minus. VR45. Fick leka spårmaskin i nysnön. Tungt!
Lörd 2: Gopshus-Oxberg13,0 km • 4:53 m/km
Lörd 2: Gopshus-Oxberg13,0 km • 4:53 m/km
Nån minusgrad och duggregn. Vit burkvalla. Bättre spår när fler hade kört i ...
29
30
Sön 1: Norra Garberg3,8 km • 8:03 m/km
Sön 1: Norra Garberg3,8 km • 8:03 m/km
Många plusgrader, multigradeklister. En varm och regnig natt förstörde ...
Sön 2: Gopshus-Oxberg17,5 km • 4:45 m/km
Sön 2: Gopshus-Oxberg17,5 km • 4:45 m/km
Nån plusgrad, men kallare i marken så det verkade som att spåren frös till ...
30
v. 52
Löpning:
6:59/km
1:24:17
12,1 km
Skidor:
5:21/km
4:24:22
49,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:48:39
61,4 km
Vecka 1
31
Mån 1: Kort långpass30,2 km • 4:40 m/km
Mån 1: Kort långpass30,2 km • 4:40 m/km
Ett par plusgrader, lösa spår. Flexiklister, funkade inte. Gopshus-Eldris ...
Mån 2: Gopshus-Oxberg13,0 km • 4:57 m/km
Mån 2: Gopshus-Oxberg13,0 km • 4:57 m/km
Plusgrader och regn! Multigradeklister. Bra fäste, men bedrövligt glid! ...
31
1
Tis: Gosphus-Hemus20,6 km • 4:23 m/km
Tis: Gosphus-Hemus20,6 km • 4:23 m/km
Nån plusgrad, ett par cm nysnö från kvällen innan som hade fryst till en aning. ...
1
2
Ons: Morgonpass15,2 km • 4:00 m/km
Ons: Morgonpass15,2 km • 4:00 m/km
8 minusgrader, gryning och klart. Multigradeklister = superfäste. Pannlampa ...
2
4
4
5
Första gången vid Hagatorpet13,4 km • 3:53 m/km
Första gången vid Hagatorpet13,4 km • 3:53 m/km
Isigt och stenhårt. Ett par minus och konstsnö. Flexiklister, funkade sådär. ...
Hemmayoga/meditation10:00
Hemmayoga/meditation10:00
Andningsövningar + solhälsningar
5
6
Tranemoloppet 10k10,5 km • 42:24
Tranemoloppet 10k10,5 km • 42:24
4:02 m/km
3 plusgrader, lite disigt vid starten, mjöliga spår. Spårteamet hade dragit om ...
6
v. 1
Skidor:
4:23/km
7:31:05
102,9 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:31:05
102,9 km
annons