Intervaller LFI - 5-4-3-2-1 minuter

Torsdag 14 november 2019 18:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi i en grupp på 5 st i denna lugna väderkväll kämpade oss i en snabbare tempo på sista intervaller. De övriga 10 st hade längre sträcka att utkämpa. Bra känsla i sista minuten i högt fart. Härligt.

10,2 km
Distans

55:19
Tid

5:25 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

42 meter
Total stigning (karta)

1 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

472:06:37

5097 km

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Bola Turkos normalskaft

Total distans:

109:26:10

1161 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Eric Sjöman, Peter Helmroth, Mika Granroth, Niklas Månsson, Erik Eklund, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg, Leif Andersson, Peter Karlsson och Oldboy

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	10:26	2,00 km
3	0,93 km	4:42	5:03	15:07	2,93 km
4	1,00 km	4:17	4:17	19:24	3,93 km
5	0,17 km	0:46	4:34	20:10	4,10 km
6	0,48 km	3:00	6:14	23:10	4,58 km
7	0,94 km	4:04	4:20	27:14	5,52 km
8	0,31 km	2:52	9:10	30:06	5,83 km
9	0,74 km	3:03	4:08	33:09	6,57 km
10	0,34 km	3:19	9:39	36:28	6,91 km
11	0,54 km	2:05	3:53	38:33	7,45 km
12	0,25 km	2:39	10:48	41:12	7,70 km
13	0,32 km	1:03	3:17	42:16	8,02 km
14	1,00 km	6:44	6:44	49:00	9,02 km
15	1,00 km	5:22	5:22	54:22	10,02 km
16	0,18 km	0:58	5:23	55:20	10,20 km

annons