intervaller LFI - Stege 200-3-4-5-6-5-4-3-2-100

Torsdag 23 april 2020 18:21

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Nya skor -sköna- fungerade perfekt. En härligt och snabbt stege 200-300-400-500-600-500-400-300-200-100m med 200m gå/jogga emellan. Vi var två grupper 8st + 4st på en soligt lite blåsigt o lite kyligt Stonehill. Känns bra, tack för dagens 🙂.

11,39 km
Distans

1:03:36
Tid

5:35 min/km
Snitt

160
Stegfrekvens

17 m
Total stigning (clk)

Strumpor FALKE RU5 n:2

Total distans:

101:19:03

1099 km

Saucony Kinvara 11

Total distans:

113:52:03

1124 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 november 2023	7,07 km	37:48	5:21 m/km
26 oktober 2023	11,62 km	1:07:26	5:48 m/km
21 september 2023	12,57 km	1:08:29	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Eskil Mattsson, Peter Helmroth, Patrik Matsson, Mika Granroth, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell, Leif Andersson, Peter Karlsson och Oldboy

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,93 km	20:20	5:10	20:20	3,93 km
2	0,22 km	0:56	4:11	21:16	4,15 km
3	0,21 km	1:47	8:36	23:03	4,36 km
4	0,32 km	1:09	3:39	24:12	4,68 km
5	0,22 km	1:46	7:51	25:58	4,90 km
6	0,40 km	1:27	3:39	27:26	5,30 km
7	0,22 km	1:55	8:49	29:21	5,52 km
8	0,50 km	1:55	3:48	31:16	6,02 km
9	0,26 km	2:38	10:01	33:54	6,28 km
10	0,62 km	2:16	3:39	36:10	6,90 km
11	0,29 km	2:49	9:38	38:59	7,20 km
12	0,52 km	1:59	3:50	40:57	7,71 km
13	0,25 km	2:27	10:01	43:25	7,96 km
14	0,41 km	1:30	3:38	44:55	8,37 km
15	0,25 km	2:18	9:13	47:13	8,62 km
16	0,30 km	1:03	3:27	48:16	8,92 km
17	0,26 km	2:35	10:04	50:51	9,18 km
18	0,20 km	0:37	3:01	51:28	9,38 km
19	0,16 km	1:46	10:52	53:14	9,55 km
20	0,09 km	0:16	2:55	53:30	9,64 km
21	1,75 km	10:06	5:46	1:03:36	11,39 km