Tony Elias
1954 • Lerum

Söndagspass LFI - Olstorp-Aggetorp-Hjällsnäs

Söndag 11 oktober 2020 10:06

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Efter gårdagens VSM 10km skulle ta långpass idag som nedvarvning men det blev normalt söndagspass. Nu känns lårens muskler nedre delar trötta av ansträngningens omfattning. Vi var 8st på en go runda pigga o glada, gött.
21,78   km
Distans
1:57:53
Tid
5:25   min/km
Snitt
174
Stegfrekvens
192   m
Total stigning (clk)
Löplabbet 2a
Total distans: 
234:54:52
2438 km
Saucony Kinvara 11
Total distans: 
113:52:03
1124 km
Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
19 november 2023 22,16 km 2:17:34 6:12 m/km
19 februari 2023 18,62 km 1:42:42 5:31 m/km
2 oktober 2022 20,45 km 1:55:00 5:37 m/km

Kommentarer

Leif Andersson - 11 oktober 2020
Oj, imponerande! Vila nu en dag i alla fall!
Tony Elias - 11 oktober 2020
Skall följa ditt råd, jag skall göra det.
Anders Sköldberg - 13 oktober 2020
Inte dåligt! ;)
Visa karta och diagram större

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:095:0905:091,00 km
21,00 km5:155:15010:242,00 km
31,00 km5:135:13015:373,00 km
41,00 km5:065:06020:434,00 km
51,00 km5:095:09025:525,00 km
61,00 km5:115:11031:036,00 km
71,00 km5:195:19036:227,00 km
81,00 km5:125:12041:348,00 km
91,00 km5:215:21046:559,00 km
101,00 km5:215:21052:1610,00 km
111,00 km5:565:56058:1211,00 km
121,00 km5:395:3901:03:5012,00 km
131,00 km6:126:1201:10:0313,00 km
141,00 km5:325:3201:15:3414,00 km
151,00 km5:305:3001:21:0415,00 km
161,00 km5:215:2101:26:2516,00 km
171,00 km5:375:3701:32:0217,00 km
181,00 km6:006:0001:38:0218,00 km
191,00 km5:435:4301:43:4519,00 km
201,00 km5:075:0701:48:5120,00 km
211,00 km5:205:2001:54:1121,00 km
220,78 km3:434:4601:57:5421,78 km