Tisdagkväll LFI - Intervaller 5x4 minuter

Tisdag 1 december 2020 17:49

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi 7 trevliga (med avskiljning) kämpade på GC-bana för intervaller: 5x4min 2min gåvila emellan. Nära +0° vindstilla fuktigt. Det gick snabbt, blev bra för både kropp och själ. Tack.

12,43 km
Distans

1:07:30
Tid

5:26 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

104 m
Total stigning (clk)

Bola TenToe Merinoull

Total distans:

114:19:13

1094 km

Saucony Kinvara 11

Total distans:

113:52:03

1124 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 april 2024	8,13 km	49:18	6:04 m/km
12 mars 2024	10,46 km	1:02:18	5:57 m/km
5 mars 2024	13,32 km	1:17:37	5:50 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, Torbjörn Westman, Peter Helmroth, Mika Granroth, Niklas Månsson, Jörgen Brynne, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Peter Karlsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,68 km	8:41	5:11	8:41	1,68 km
2	2,64 km	15:41	5:56	24:22	4,32 km
3	0,95 km	4:07	4:20	28:29	5,27 km
4	0,20 km	1:59	10:08	30:28	5,46 km
5	0,92 km	4:01	4:23	34:29	6,38 km
6	0,19 km	1:59	10:33	36:28	6,57 km
7	0,92 km	4:02	4:22	40:29	7,49 km
8	0,21 km	2:11	10:15	42:40	7,70 km
9	0,95 km	4:03	4:16	46:43	8,65 km
10	0,24 km	2:13	9:23	48:56	8,89 km
11	0,99 km	4:06	4:09	53:02	9,88 km
12	2,55 km	14:29	5:41	1:07:31	12,43 km