<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Stonehill LFI - 20 varv

Torsdag 7 januari 2021 18:37

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Inga intervaller ikväll kanske lite hal på tartan och bara 2 banor (bra iallafall) utan snö. Så vi körde bara runt runt och snackade o må bra, allt väl hittills men då jag hade lämnat tartan, svängde och trampade på kanten av ett litet brunnslock som ligger upphöjd och jag sa bara, shit!! Min ouppmärksamhet mot marken gjorde så att faktum blev en stukning. Nu en timme senare är vristen svullen upp mot fibula -vadben- lindat och upphöjd. Inte bra, tråkigt.

8,18 km
Distans

43:29
Tid

5:19 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

52 m
Total stigning (clk)

Reebok Tight comp.

Total distans:

413:29:40

4473 km

Bola TenToe Merinoull

Total distans:

114:19:13

1094 km

Inov-8 Terraultra G 260

Total distans:

63:15:45

610 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 november 2023	7,07 km	37:48	5:21 m/km
26 oktober 2023	11,62 km	1:07:26	5:48 m/km
21 september 2023	12,57 km	1:08:29	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn, Marcus Rosnell, Peter Karlsson och Anders Sköldberg

Kommentarer

Leif Andersson - 7 januari 2021

Nämen va f@n!?

Tony Elias - 7 januari 2021

Jo, mitt eget fel. få se hur det blir på morgonen :(

David Svensson - 7 januari 2021

Kul att se dig Tony men tråkigt med vristen, krya på dig!

Torbjörn Westman - 7 januari 2021

Krya!

Patrik Matsson - 7 januari 2021

Ja, krya!

Marcus Rosnell - 7 januari 2021

Ajaj - krya på dig!

Oldboy - 7 januari 2021

Tusan, kylde du ner den? Sägs löna sig upp till 24h efter skadan.
Sköt om dig och krya!

Tobias Lindberg - 8 januari 2021

Aj! Hoppas du lindade om med rejält tryck direkt, det kan minska svullnadsperioden rejält.

Peter Karlsson - 8 januari 2021

Hopp om snabb läkning!

Fredrik Mindelsohn - 8 januari 2021

Aj, aj ogilla stukningar!

Tony Elias - 8 januari 2021

@David -
@Torbjörn -
@Patrik -
@Marcus -
@Lars -
@Tobias -
@Peter K. -
Tack för omtanken. Jag kylde inte ner skadan (kallt ute?), 20min senare hemma, lindat med rejält tryck i 3 timmar och till natten fasttejpade en del av foten för att undvika vridrörelsen, sedan lindade foten med lättare tryck. Kändes bättre imorse och nu på eftermiddag med lindad fot går och stöder försiktigt fram o tillbaks inomhus. Imorgon blir lite försiktig träning på balansplatta.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	5:23	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	10:21	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	15:28	3,00 km
4	1,00 km	5:22	5:22	20:50	4,00 km
5	1,00 km	5:30	5:30	26:20	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	31:48	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	37:15	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	42:30	8,00 km
9	0,18 km	0:59	5:26	43:30	8,18 km