annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Floda-Nääs-Ryggebol-Stamsjö-Aspenäs

Tisdag 26 januari 2021 13:42

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sol o vackert kyligt skönt -1grad. Idag skulle försöka med 3mil.
Det har fungerat bra, kämpigt på slutet. Bara 5 dl vätska och det blev non-stop idag igen. Känns lite i h.vrist insidan nedre-fram. Sista milen började blir ganska kallt, solen borta och vätskorna var iskalla.

33,15 km
Distans

2:50:18
Tid

5:08 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

299 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Bola TenToe Merinoull

Total distans:

117:18:28

1125 km

Saucony Endorphin Speed

Total distans:

111:21:17

1244 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
20 februari 2025	35,16 km	3:09:48	5:24 m/km
14 februari 2025	34,12 km	3:06:59	5:29 m/km
21 september 2024	30,05 km	2:37:06	5:14 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Jörgen Brynne, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Peter Karlsson och Anders Sköldberg

Kommentarer

Fredrik Mindelsohn - 26 januari 2021

Snyggt!

Leif Andersson - 26 januari 2021

Oj, snyggt. Inte bara snyggt utan imponerande också!

Tony Elias - 26 januari 2021

Tack.Tack.
Nu tvåtimmar efter passet känns att båda hela nedre extremiteterna har fått jobba en hel del 🙂. Nöjd o belåten.

Anders Sköldberg - 26 januari 2021

Det tempot måste du varit nöjd med!

Mats Edelryd - 26 januari 2021

Det var väldigt snabbt det för 33 km mitt i vintern på träning.
Håller med Leif. Imponerande

Robin Granqvist - 26 januari 2021

Du såg pigg ut vid Lidl runt Kl 16 👍

Tony Elias - 27 januari 2021

@Anders: stämmer! -
@Mats: tackar. -
@Robin: tvungen att hålla mig pigg, massa trafik runt omkring och började frysa fingrarna samt näsa-mun-hakan. Gött iallafall.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:17	5:17	5:17	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	10:37	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	15:53	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	21:04	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	26:08	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	31:14	6,00 km
7	1,00 km	5:07	5:07	36:21	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	41:22	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	46:24	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	51:22	10,00 km
11	1,00 km	5:12	5:12	56:34	11,00 km
12	1,00 km	5:03	5:03	1:01:36	12,00 km
13	1,00 km	5:15	5:15	1:06:52	13,00 km
14	1,00 km	5:23	5:23	1:12:15	14,00 km
15	1,00 km	5:14	5:14	1:17:29	15,00 km
16	1,00 km	5:15	5:15	1:22:44	16,00 km
17	1,00 km	4:59	4:59	1:27:44	17,00 km
18	1,00 km	5:03	5:03	1:32:47	18,00 km
19	1,00 km	5:16	5:16	1:38:03	19,00 km
20	1,00 km	5:24	5:24	1:43:27	20,00 km
21	1,00 km	5:07	5:07	1:48:34	21,00 km
22	1,00 km	5:17	5:17	1:53:51	22,00 km
23	1,00 km	5:11	5:11	1:59:02	23,00 km
24	1,00 km	5:09	5:09	2:04:10	24,00 km
25	1,00 km	4:59	4:59	2:09:10	25,00 km
26	1,00 km	5:04	5:04	2:14:14	26,00 km
27	1,00 km	5:11	5:11	2:19:25	27,00 km
28	1,00 km	5:11	5:11	2:24:36	28,00 km
29	1,00 km	5:13	5:13	2:29:49	29,00 km
30	1,00 km	4:59	4:59	2:34:48	30,00 km
31	1,00 km	5:08	5:08	2:39:56	31,00 km
32	1,00 km	4:57	4:57	2:44:53	32,00 km
33	1,00 km	4:41	4:41	2:49:34	33,00 km
34	0,15 km	0:44	4:51	2:50:18	33,15 km

annons