annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Stonehill LFI - Uppvärmning + eget intervall

Torsdag 2 september 2021 18:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Min tanke idag var att testa funktionen med kroppen efter ca 7km under 5 tempo. Uppvärmning med gruppen, sedan eget intervall på CG-bana 8km och avslutade på tartan med gruppen.
Det har fungerat utmärkt den korta distansen, Kämpigt efter 6e km på intervallen men det var bara att bita hop. Nu 3 timmar senare känns ok, hoppas att besvärs området håller sig i schack. Nöjd o belåten, det går framåt :)
Antäckning: 8 km = 38:14 = 4:47 tempo

11,28 km
Distans

56:14
Tid

4:59 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

71 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Endorphin Speed

Total distans:

111:21:17

1244 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

862:47:18

10074 km

Strumpor Injinji Run Mini-C...

Total distans:

58:16:59

625 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, Torbjörn Westman, Peter Helmroth, Patrik Matsson, Jörgen Brynne, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Leif Andersson och Peter Karlsson

Kommentarer

Anders Pihl - 3 september 2021

Hur ser planen ut för att nå smärtfri löpning där du kan springa precis som du vil utan att behöva planera allt ifall ifall

Tony Elias - 3 september 2021

Om jag lyckas att fortsätta ha kontroll över besvärsområden (med egna diagnoser beror nästan alltihopa från samma område som startade mars/april) kan och hoppas blir utan hinder om 1-2 månader

Anders Pihl - 3 september 2021

Förutom styrka kör du någon alternativträning som cykel/crosstrainer alt vattenlöpning för att avlasta osv

Tony Elias - 3 september 2021

Det mesta är flera km promenad per dag samt varannan dag några övningar för ljumsken, adduktorerna, lite övriga lårmuskler, bålträning fungera inte riktigt än p.g.a. lite besvär kvar med nedre delen av hypograstric område. Lite styrka för armar, balansplatta, väldigt lite cykling ute. Ungefär så här gör jag.

Mats Edelryd - 4 september 2021

Önskar att du snart blir besvärsfri så du slipper ha ont och kan satsa fullt ut för du verkar ha ett riktigt "jäklar anamma" trots att kroppen envist protesterar.

Tony Elias - 4 september 2021

Kämpar andan har vi Mats, vi ger oss inte, varken i första taget eller andra ...

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	5:34	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	10:55	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	15:45	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	20:39	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	25:28	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	30:11	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	35:01	7,00 km
8	1,00 km	4:45	4:45	39:45	8,00 km
9	1,00 km	4:41	4:41	44:26	9,00 km
10	1,00 km	4:43	4:43	49:09	10,00 km
11	1,00 km	5:54	5:54	55:02	11,00 km
12	0,28 km	1:12	4:21	56:15	11,28 km

annons