Tony Elias
1954 • Lerum

Stonehill LFI - intervaller 10x400

Torsdag 4 november 2021 18:32

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ikväll var vi 11 atleter på tartan i vindstilla och 6°.
På programmet 10x400 med 200m gå/jogg emellan. Uppvärmning tillsammans, sedan Tomas och jag 7 intervaller och sedan jag gjorde 5 till själv. Not: 4 sista under 100 sekunder.
Kändes så bra att jag gjorde 12x400, alltväl, tack för ikväll.
10,09   km
Distans
1:00:19
Tid
5:59   min/km
Snitt
160
Stegfrekvens
76   m
Total stigning (clk)
Löplabbet 3e par
Total distans: 
56:08:43
548 km
Saucony Endorphin Speed
Total distans: 
111:21:17
1244 km
Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 
590:52:51
7245 km
Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
9 november 2023 7,07 km 37:48 5:21 m/km
26 oktober 2023 11,62 km 1:07:26 5:48 m/km
21 september 2023 12,57 km 1:08:29 5:27 m/km

Kommentarer

Mats Edelryd - 4 november 2021
Bra fart! Till och med sub 4 tempo på en av intervallerna 👍😃
Tony Elias - 4 november 2021
Japp, mer än nöjd. Tack Mats.
Visa karta och diagram större

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,00 km11:045:31011:042,00 km
20,40 km1:474:29012:512,40 km
30,20 km2:0910:33015:002,61 km
40,41 km1:514:33016:513,01 km
50,21 km2:1710:38019:083,23 km
60,40 km1:464:27020:543,63 km
70,21 km2:1910:54023:143,84 km
80,39 km1:454:27024:594,23 km
90,22 km2:1810:34027:174,45 km
100,40 km1:474:27029:044,85 km
110,21 km2:1410:55031:185,05 km
120,40 km1:454:19033:035,46 km
130,21 km2:1710:57035:205,67 km
140,40 km1:434:15037:036,07 km
150,22 km2:3511:48039:386,29 km
160,40 km1:404:11041:176,69 km
170,21 km1:549:13043:126,89 km
180,40 km1:353:59044:477,29 km
190,20 km1:418:20046:287,49 km
200,41 km1:394:05048:077,90 km
210,20 km1:478:46049:548,10 km
220,40 km1:364:04051:308,50 km
230,80 km4:546:07056:259,30 km
240,40 km1:374:03058:019,70 km
250,39 km2:185:4901:00:1910,09 km