Söndagspass LFI - Flodarundan

Söndag 14 november 2021 10:06

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag var vi 8 st goa löpare på asfalt och grusvägar + lite skog. En go höstdag i 7° nästan vindstilla. Bra pass i lugnt tempo men snabbt de sista 3km ihop med Anders N. i ca 4:45 tempo. Tack för idag.
P.s. idag 1:a långpass för säsongen med tights.

20,46 km
Distans

1:56:04
Tid

5:40 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

304 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

S. Kinvara 11 2a par

Total distans:

79:25:18

860 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Strumpor Injinji Run Mini-C...

Total distans:

55:05:48

592 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
2 februari 2025	24,54 km	2:19:47	5:42 m/km
26 januari 2025	20,08 km	1:47:55	5:22 m/km
19 januari 2025	22,24 km	1:59:35	5:23 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Patrik Matsson, Niklas Månsson, Jörgen Brynne, Fredrik Mindelsohn, Mats Edelryd, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Peter Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:50	5:50	5:50	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	11:21	2,00 km
3	1,00 km	5:52	5:52	17:13	3,00 km
4	1,00 km	7:06	7:06	24:19	4,00 km
5	1,00 km	6:42	6:42	31:00	5,00 km
6	1,00 km	5:50	5:50	36:51	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	42:12	7,00 km
8	1,00 km	5:41	5:41	47:53	8,00 km
9	1,00 km	5:59	5:59	53:52	9,00 km
10	1,00 km	5:55	5:55	59:47	10,00 km
11	1,00 km	5:55	5:55	1:05:42	11,00 km
12	1,00 km	6:15	6:15	1:11:57	12,00 km
13	1,00 km	5:35	5:35	1:17:32	13,00 km
14	1,00 km	5:32	5:32	1:23:04	14,00 km
15	1,00 km	5:22	5:22	1:28:26	15,00 km
16	1,00 km	5:22	5:22	1:33:48	16,00 km
17	1,00 km	5:33	5:33	1:39:20	17,00 km
18	1,00 km	4:58	4:58	1:44:18	18,00 km
19	1,00 km	4:45	4:45	1:49:03	19,00 km
20	1,00 km	4:51	4:51	1:53:55	20,00 km
21	0,45 km	2:07	4:39	1:56:02	20,45 km
22	0,01 km	0:02	3:30	1:56:04	20,46 km

annons