annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Tisdagkväll LFI - Kyrkbacken + lite runda till Höjden

Tisdag 16 november 2021 17:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Backintervaller i en go backe kämpade vi ca 20 löpare i (6)7° uppehåll, ingen vind i backen.
Tryckte på ett par intervaller, bra för min andningsträning.
Känns bra men lite känning nu efteråt i/mellan vänster ljumske-höften. Det går la över imon 😐.

11,28 km
Distans

1:06:49
Tid

5:55 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

207 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

S. Kinvara 11 2a par

Total distans:

79:25:18

860 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Strumpor Injinji Run Mini-C...

Total distans:

55:05:48

592 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
16 september 2025	9,42 km	57:27	6:06 m/km
9 september 2025	8,92 km	1:00:47	6:49 m/km
2 september 2025	10,92 km	1:06:26	6:05 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn, Mats Edelryd, Marcus Rosnell, Leif Andersson, Peter Karlsson och Anders Sköldberg

Kommentarer

Oldboy - 16 november 2021

Vi får la hoppas känningarna går över av sig själva. Bra tryck!

Tony Elias - 17 november 2021

Tack Lars. Nu efter frukosten är nästan som vanligt. Idag blir lite kroppsträning på gymmet.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	5:32	1,00 km
2	1,00 km	5:56	5:56	11:28	2,00 km
3	1,00 km	6:02	6:02	17:30	3,00 km
4	1,00 km	7:14	7:14	24:44	4,00 km
5	1,00 km	7:18	7:18	32:03	5,00 km
6	1,00 km	6:33	6:33	38:36	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	43:46	7,00 km
8	0,19 km	1:09	6:02	44:55	7,19 km
9	1,00 km	5:37	5:37	50:32	8,19 km
10	1,00 km	5:45	5:45	56:17	9,19 km
11	1,00 km	5:06	5:06	1:01:23	10,19 km
12	1,00 km	4:57	4:57	1:06:19	11,19 km
13	0,09 km	0:30	5:49	1:06:50	11,28 km

annons