Tisdagkväll LFI - intervaller 30-60-90

Tisdag 4 juli 2023 18:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Det var ett tag sedan jag var med gruppen, så idag tänkte va med och ta det lugnt. Snabbare än tänkt men det kändes bra.
Nu får det blir två dagars joggvila annars pajar foten.
14° mulet och tidvis regn, vind SV 5(9).

8,41 km
Distans

54:02
Tid

6:25 min/km
Snitt

144
Stegfrekvens

75 m
Total stigning (clk)

Bola Sprint short turkos

Total distans:

128:50:06

1390 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

592:57:34

7269 km

Saucony Endorphin Speed (2a...

Total distans:

91:26:57

1002 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 april 2024	8,13 km	49:18	6:04 m/km
12 mars 2024	10,46 km	1:02:18	5:57 m/km
5 mars 2024	13,32 km	1:17:37	5:50 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, , Torbjörn Westman, Niklas Månsson, Jörgen Brynne, Mats Edelryd, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Oldboy

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,93 km	11:02	5:43	11:02	1,93 km
2	0,26 km	1:02	4:02	12:03	2,19 km
3	0,08 km	1:00	12:48	13:03	2,26 km
4	0,12 km	0:31	4:23	13:34	2,38 km
5	0,05 km	0:30	10:36	14:05	2,43 km
6	0,12 km	0:31	4:31	14:36	2,55 km
7	0,03 km	0:27	13:15	15:04	2,58 km
8	0,24 km	1:01	4:10	16:04	2,82 km
9	0,07 km	0:59	13:49	17:03	2,89 km
10	0,35 km	1:33	4:22	18:36	3,25 km
11	0,16 km	4:41	29:16	23:17	3,41 km
12	0,40 km	1:38	4:07	24:55	3,80 km
13	0,02 km	0:10	7:37	25:05	3,83 km
14	0,18 km	0:44	4:06	25:49	4,01 km
15	0,17 km	2:03	12:05	27:53	4,18 km
16	0,44 km	1:55	4:19	29:47	4,62 km
17	0,12 km	1:03	8:53	30:51	4,74 km
18	0,21 km	1:00	4:46	31:51	4,95 km
19	0,09 km	0:58	11:11	32:49	5,04 km
20	0,35 km	1:31	4:18	34:21	5,39 km
21	0,07 km	0:57	13:50	35:18	5,46 km
22	0,11 km	0:32	4:46	35:49	5,57 km
23	0,04 km	0:30	11:07	36:19	5,61 km
24	0,21 km	1:04	5:06	37:23	5,82 km
25	0,08 km	0:57	11:56	38:19	5,90 km
26	0,33 km	1:29	4:26	39:48	6,24 km
27	0,26 km	2:29	9:28	42:18	6,50 km
28	0,37 km	1:32	4:08	43:50	6,87 km
29	0,09 km	0:57	10:28	44:47	6,96 km
30	0,14 km	0:35	4:03	45:22	7,11 km
31	0,03 km	0:26	14:09	45:48	7,14 km
32	0,25 km	1:22	5:29	47:10	7,39 km
33	0,11 km	1:08	10:17	48:18	7,50 km
34	0,30 km	1:30	5:03	49:49	7,79 km
35	0,10 km	0:59	10:22	50:48	7,89 km
36	0,31 km	1:24	4:36	52:12	8,20 km
37	0,05 km	1:07	23:40	53:19	8,24 km
38	0,15 km	0:32	3:42	53:51	8,39 km
39	0,02 km	0:11	10:19	54:02	8,41 km