annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Tisdagkväll LFI - stege 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min.

Tisdag 31 oktober 2023 17:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi 15 löpare körde intervaller 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minuter med 1 minut vila emellan. Det mesta av Lerumsloppet-bana i en ok väderlek, kyligt förstås, 3° N 4(7) 95% luftfuktighet, kändes som -2°. Själva löpningen gick bra för min del, inga skavanker!! Tack.

11,01 km
Distans

1:03:47
Tid

5:48 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

131 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Bola Sprint short grå

Total distans:

92:05:42

1489 km

Lumonite compass R

Total distans:

58:56:03

461 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Saucony Endorphin Speed (2a...

Total distans:

91:26:57

1002 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
16 september 2025	9,42 km	57:27	6:06 m/km
9 september 2025	8,92 km	1:00:47	6:49 m/km
2 september 2025	10,92 km	1:06:26	6:05 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Jörgen Brynne, Fredrik Mindelsohn, Mats Edelryd, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Peter Karlsson och Oldboy

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,73 km	15:25	5:39	0	15:25	2,73 km
2	0,22 km	1:02	4:37	0	16:27	2,96 km
3	0,08 km	1:00	12:40	0	17:27	3,04 km
4	0,40 km	1:59	5:00	0	19:26	3,43 km
5	0,07 km	1:02	15:03	0	20:28	3,50 km
6	0,59 km	3:00	5:06	0	23:28	4,09 km
7	0,08 km	0:59	11:38	0	24:27	4,17 km
8	0,86 km	4:04	4:42	0	28:31	5,04 km
9	0,09 km	0:58	11:07	0	29:29	5,13 km
10	0,95 km	5:03	5:19	0	34:32	6,08 km
11	0,14 km	0:58	7:06	0	35:31	6,21 km
12	0,75 km	3:58	5:18	0	39:28	6,96 km
13	0,07 km	0:59	14:40	0	40:27	7,03 km
14	0,65 km	3:22	5:12	0	43:49	7,67 km
15	0,06 km	0:38	10:23	0	44:26	7,74 km
16	0,42 km	2:04	4:52	0	46:30	8,16 km
17	0,09 km	0:57	10:24	0	47:27	8,25 km
18	0,25 km	1:13	4:53	0	48:41	8,50 km
19	1,51 km	10:09	6:43	0	58:50	10,01 km
20	0,99 km	4:57	5:00	0	1:03:48	11,01 km

annons