Stonehill LFI - Egna intervaller

Torsdag 12 september 2024 18:34

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ikväll var vi 11 löpare på tartan, lite kyligt 12° men bra väder.
Jag körde 2 km uppvärmning, 3,2 km halvmara, 2 km mara, 0,8 km lugnt, 2,4 km halvmara och 1,6 km snabbare.
Jag hade lite obestämda längder på intervallerna men tempot var bestämt. Det blev ganska bra, jag är nöjd. Tack för ikväll.

12,02 km
Distans

59:08
Tid

4:55 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

FALKE RU5 n:2

Total distans:

126:13:34

1361 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

850:13:58

9969 km

Saucony Endorphin Pro 3

Total distans:

32:10:20

370 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Jörgen Brynne, Anders Pihl, Leif Andersson och Peter Karlsson

Kommentarer

Torbjörn Westman - 12 september 2024

Bra fart och bra pass!

Tony Elias - 12 september 2024

Härligt, tack Torbjörn!

Mats Edelryd - 13 september 2024

Du är grym Tony!

Tony Elias - 13 september 2024

Tack Mats! De tre sista varven var slitsamma, men...
inga skavanker nu på morgonen :)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	2:09	5:23	2:09	0,40 km
2	0,40 km	2:09	5:24	4:19	0,80 km
3	0,40 km	2:06	5:15	6:25	1,20 km
4	0,40 km	2:06	5:16	8:31	1,60 km
5	0,40 km	2:07	5:19	10:39	2,00 km
6	0,40 km	1:52	4:40	12:31	2,40 km
7	0,40 km	1:57	4:53	14:28	2,80 km
8	0,40 km	1:57	4:53	16:25	3,20 km
9	0,40 km	1:54	4:45	18:19	3,60 km
10	0,40 km	1:54	4:45	20:13	4,00 km
11	0,40 km	1:51	4:37	22:04	4,40 km
12	0,40 km	1:52	4:40	23:56	4,80 km
13	0,40 km	1:49	4:33	25:45	5,20 km
14	0,40 km	2:02	5:05	27:47	5,60 km
15	0,40 km	2:02	5:06	29:49	6,00 km
16	0,40 km	2:01	5:04	31:50	6,40 km
17	0,40 km	2:02	5:05	33:53	6,80 km
18	0,40 km	2:02	5:04	35:54	7,20 km
19	0,40 km	2:17	5:43	38:11	7,60 km
20	0,40 km	2:21	5:52	40:32	8,00 km
21	0,40 km	1:55	4:48	42:27	8,40 km
22	0,40 km	1:53	4:43	44:21	8,80 km
23	0,40 km	1:54	4:45	46:14	9,20 km
24	0,40 km	1:54	4:44	48:08	9,60 km
25	0,40 km	1:53	4:41	50:01	10,00 km
26	0,40 km	1:53	4:43	51:54	10,40 km
27	0,40 km	1:52	4:41	53:46	10,80 km
28	0,40 km	1:50	4:36	55:36	11,20 km
29	0,40 km	1:44	4:19	57:20	11,60 km
30	0,40 km	1:45	4:22	59:05	12,00 km
31	0,02 km	0:04	3:15	59:09	12,02 km

annons