Tisdagkväll LFI - Södra Långvägen - Hammars backe

Tisdag 4 februari 2025 17:50

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ikväll var vi 10 löpare o kämpade på två olika backar. 5-5-5-5-3-3-3-3-1-1-1-1 minut med 90-sek vila emellan. Kändes bra.
Jag tryckte hårt sista 3min o 1min. Allt väl.
Tack Anders Björk för en härlig-go intervall backträning!
Mulet +4° svag vind

11,1 km
Distans

1:12:30
Tid

6:32 min/km
Snitt

152
Stegfrekvens

241 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Löplabbet 3e par

Total distans:

77:01:22

740 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Saucony Endorphin Speed 3 R...

Total distans:

23:27:14

251 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
16 september 2025	9,42 km	57:27	6:06 m/km
9 september 2025	8,92 km	1:00:47	6:49 m/km
2 september 2025	10,92 km	1:06:26	6:05 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Jörgen Brynne, Mats Edelryd, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Peter Karlsson och Anders Sköldberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:46	5:46	5:46	1,00 km
2	1,00 km	5:47	5:47	11:32	2,00 km
3	1,00 km	5:57	5:57	17:29	3,00 km
4	0,76 km	4:10	5:29	21:39	3,76 km
5	0,11 km	1:30	14:08	23:09	3,87 km
6	1,00 km	4:59	4:59	28:08	4,87 km
7	0,00 km	0:01	8:16	28:09	4,87 km
8	0,18 km	2:52	15:51	31:01	5,05 km
9	0,61 km	3:59	6:32	35:00	5,66 km
10	0,66 km	4:23	6:38	39:23	6,32 km
11	0,01 km	1:19	01:53:24	40:43	6,33 km
12	0,59 km	3:02	5:09	43:45	6,92 km
13	0,09 km	1:30	16:05	45:15	7,01 km
14	0,60 km	3:03	5:05	48:18	7,61 km
15	0,06 km	1:27	24:47	49:45	7,67 km
16	0,49 km	3:08	6:21	52:52	8,16 km
17	0,51 km	4:13	8:17	57:05	8,67 km
18	0,27 km	1:04	4:01	58:09	8,94 km
19	0,01 km	0:57	01:08:25	59:06	8,95 km
20	0,27 km	1:02	3:45	1:00:08	9,22 km
21	0,06 km	0:57	17:01	1:01:05	9,28 km
22	0,18 km	1:04	5:49	1:02:10	9,46 km
23	1,00 km	7:03	7:03	1:09:13	10,46 km
24	0,64 km	3:18	5:09	1:12:31	11,10 km

annons