Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Gunnar Kihlberg
1962
Falun
Hemsida:
www.facebook.com/home.php#!/profile.php?id=578751245
Medlem sedan 13 april 2009
Joggpers
Joggpers
4:56
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
111
st
Löpt i år
Löpt i år
147
km
Tränat i år
Tränat i år
130
h
Målsättning:
Man kan alltid bli bättre
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
Lambohov
10,5 km • 5:44 m/km
Lambohov
10,5 km • 5:44 m/km
23
24
Lugnet
20,4 km • 4:06 m/km
Lugnet
20,4 km • 4:06 m/km
24
25
Runn
18,3 km • 3:40 m/km
Runn
18,3 km • 3:40 m/km
25
26
morgonpass masters
3,4 km • 2:21 m/100 m
morgonpass masters
3,4 km • 2:21 m/100 m
300 vf 10 x 25 bröst teknik start 0.40 dubbla UV-tag sedan ...
26
27
Nattvasan
91,8 km • 3:25 m/km
Nattvasan
91,8 km • 3:25 m/km
27
28
28
1
morgonpass masters
2,6 km • 2:18 m/100 m
morgonpass masters
2,6 km • 2:18 m/100 m
300 insim 12 x 25 superman/enarms med fenor 0.35 4 x 50 frisim ben med fenor 6 ...
1
v. 9
Löpning:
5:44/km
1:00:14
10,5 km
Simning:
2:20/100 m
2:20:00
6000 m
k
Skidor:
3:32/km
6:36:46
112,2 km
Annat:
1:07:15
18,3 km
Totalt:
Total tid:
11:04:15
147,0 km
Vecka 10
2
med LIU-ungdomarna
0,8 km • 5:00 m/100 m
med LIU-ungdomarna
0,8 km • 5:00 m/100 m
300 lagkapp 10 x 25 100 lugnt 4 x 25 bogsering 50 lugnt
Lugnet
20,4 km • 3:59 m/km
Lugnet
20,4 km • 3:59 m/km
2
3
morgonpass masters
3,4 km • 2:21 m/100 m
morgonpass masters
3,4 km • 2:21 m/100 m
300 valfritt 8 x 25 skovling/fjäril (två olika skovlingar/ss fjäril) ...
Lugnet
25,6 km • 3:44 m/km
Lugnet
25,6 km • 3:44 m/km
3
4
4
5
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
300 insim 200 frisim (3-5-3-7-takt, lugnt tempo) 4 x 25 fjärilskick med ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
Tisken runt med Dalregementets IF
10,5 km • 5:28 m/km
Tisken runt med Dalregementets IF
10,5 km • 5:28 m/km
5
6
Lugnet
25,6 km • 3:37 m/km
Lugnet
25,6 km • 3:37 m/km
6
7
Lugnet
20,4 km • 4:32 m/km
Lugnet
20,4 km • 4:32 m/km
blött och segt
7
8
morgonpass masters
3,5 km • 2:34 m/100 m
morgonpass masters
3,5 km • 2:34 m/100 m
Slussen
0,1 km • 31:23 m/km
Slussen
0,1 km • 31:23 m/km
8
v. 10
Löpning:
5:28/km
57:11
10,5 km
Simning:
2:36/100 m
4:51:53
11260 m
k
Skidor:
3:56/km
6:01:46
92,0 km
Totalt:
Total tid:
11:50:50
113,7 km
Vecka 11
9
med LIU-ungdomarna
1,5 km • 4:40 m/100 m
med LIU-ungdomarna
1,5 km • 4:40 m/100 m
100 insim 10 x 50 frisim med en fena och en paddel satart 1.10 sprintstafett ...
Lugnet
23,7 km • 3:37 m/km
Lugnet
23,7 km • 3:37 m/km
9
10
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
300 valfritt 8 x 25 fjäril ben start 0.40 8 x 25 lajbanfjäril ...
Lugnet
20,4 km • 3:48 m/km
Lugnet
20,4 km • 3:48 m/km
10
11
11
12
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
300 insim 200 ben m fenor, med eller utan platta, 50 fj/50 fr 2 x 100 br ...
Backintervaller med Dalregementets IF
9,4 km • 6:24 m/km
Backintervaller med Dalregementets IF
9,4 km • 6:24 m/km
12
13
Actic
1:00:00
Actic
1:00:00
13
14
Lugnet
22,1 km • 3:59 m/km
Lugnet
22,1 km • 3:59 m/km
14
15
morgonpass masters
4,2 km • 2:09 m/100 m
morgonpass masters
4,2 km • 2:09 m/100 m
Slussen
0,1 km • 19:03 m/km
Slussen
0,1 km • 19:03 m/km
15
v. 11
Löpning:
6:24/km
1:00:06
9,4 km
Simning:
2:31/100 m
5:21:20
12770 m
k
Skidor:
3:48/km
4:11:29
66,3 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
11:32:55
88,4 km
Vecka 12
16
med LIU-ungdomarna
1,8 km • 3:53 m/100 m
med LIU-ungdomarna
1,8 km • 3:53 m/100 m
20 x 50 frisim start 0.55 fenor + platta dolme dolme + paddlar paddlar + ...
Lugnet
22,2 km • 3:39 m/km
Lugnet
22,2 km • 3:39 m/km
16
17
morgonpass masters
3,5 km • 2:19 m/100 m
morgonpass masters
3,5 km • 2:19 m/100 m
300 valfritt 6 x 25 SA-combo start 0.40 10 x 25 (1 ben + 2 ss) ...
Lugnet
13,0 km • 4:39 m/km
Lugnet
13,0 km • 4:39 m/km
17
18
med LIU-ungdomarna
2,2 km • 2:44 m/100 m
med LIU-ungdomarna
2,2 km • 2:44 m/100 m
4 x 50 ben med fenor i streamline start 0.55 8 x 25 fjäril med fenor start ...
18
19
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
300 valfritt insim 3 x 100 ben (25 fj / 50 vf/ 25 fr), start 2:40 2 x 25 ...
Tisken runt med Dalregementets IF
10,9 km • 5:26 m/km
Tisken runt med Dalregementets IF
10,9 km • 5:26 m/km
19
20
Lugnet
19,8 km • 3:48 m/km
Lugnet
19,8 km • 3:48 m/km
20
21
21
22
22
v. 12
Löpning:
5:26/km
59:00
10,9 km
Simning:
2:39/100 m
4:50:00
10950 m
k
Skidor:
3:56/km
3:36:39
55,0 km
Totalt:
Total tid:
9:25:39
76,8 km
Vecka 13
23
med LIU-ungdomarna
1,7 km • 2:56 m/100 m
med LIU-ungdomarna
1,7 km • 2:56 m/100 m
100 5 x 50 frisim rullande andning 3-5-7-5-3-5-7-osv 3 x 200 med ...
Actic
1:00:00
Actic
1:00:00
23
24
morgonpass masters
3,6 km • 2:15 m/100 m
morgonpass masters
3,6 km • 2:15 m/100 m
300 valfritt 100 medley ben på rygg i streamline 12 x 25 bröst teknik start ...
Lugnet
18,4 km • 3:50 m/km
Lugnet
18,4 km • 3:50 m/km
24
25
med LIU-ungdomarna
2,0 km • 3:00 m/100 m
med LIU-ungdomarna
2,0 km • 3:00 m/100 m
100 insim Frisim teknik (utan fenor) 6 x 25 balans-rotation-ss 6 x 25 ...
runt Källviken i regn
6,0 km • 5:40 m/km
runt Källviken i regn
6,0 km • 5:40 m/km
25
26
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
300 valfritt insim 100 fj kick på sidan utan platta, byt v/h v 25 4 x (50 fr ...
Backintervaller med Dalregementets IF
9,8 km • 6:16 m/km
Backintervaller med Dalregementets IF
9,8 km • 6:16 m/km
26
27
Lugnet
18,6 km • 3:51 m/km
Lugnet
18,6 km • 3:51 m/km
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
6:03/km
1:35:31
15,8 km
Simning:
2:31/100 m
4:30:00
10750 m
k
Skidor:
3:50/km
2:21:59
37,0 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
9:27:30
63,5 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
